تحكم في الصدفية بعد التمرين مع هذا الروتين المكون من 3 خطوات من الجلد
يمكن أن يشعر عمل عرق جيد أثناء نوبة شديدة من التمرين بالتطهير والتنشيط. ولكن إذا كنت تعيش مع الصدفية ، فيمكن أن يطالب هذا الاندفاع في ما بعد التمرين بالاندفاع من خلال توهج غير مريح.
على الرغم من أنك سترغب في اتباع التوصيات المحددة لطبيبك ، فمن المحتمل ألا تقطع التمارين الرياضية من روتينك اليومي. بعد كل شيء ، يمكن للتمارين المنتظمة أن تصطدم بالإجهاد والحفاظ على وزنك في الفحص ، وكلاهما قد يساعد في التحكم في الصدفية. في الواقع ، مراجعة أكتوبر 2018 في cureus يوصي التمرين كعلاج مساعد لحالة الجلد.
لمكافحة تهيج الصدفية المتعلقة بالتمرين ، التمسك بروتين ما بعد التمرين يمكن أن يساعد في تهدئة بشرتك الحساسة.
كيف يؤثر التمرين على الصدفية
بشكل عام ، تظهر الصدفية بقع جافة حمراء على الجلد قد تحترق أو تحترق أو تؤذي ، وفقًا لنشر هارفارد هيلث. مثل العديد من الأمراض الجلدية الأخرى ، على الرغم من شدة الصدفية تختلف من شخص لآخر.
يمكن أن تظهر أيضًا في أي مكان تقريبًا على الجسم ، بما في ذلك الجذع والذراعين والساقين والمرفقين والركبتين وحتى الأظافر ، اعتمادًا على نوع الصدفية التي لديك.
ونتيجة لذلك ، يمكن أن يكون نوع التمرين الذي تقوم به مؤلمًا إلى حد ما لبشرتك ، اعتمادًا على مكان وجود الصدفية على جسمك ، كما قال Joshua Zeichner ، MD ، مدير البحوث التجميلية والسريرية في أمراض الجلد في مستشفى ماونت سيناء في مدينة نيويورك.
على سبيل المثال ، يمكن للكلور في حمام السباحة أن يجفف بشرتك ، مما يجعله أكثر عرضة للتشويه ، في حين أن الجري أو الركض يمكن أن يتسبب في فرك بشرتك معًا ، مما يسبب القضين والالتهابات ، وخاصة على الفخذين الداخليين والأدوار الخاصة بك.
يقول: “عندما تمارس الرياضة ، تمدد الأوعية الدموية ، مما يسمح بزيادة الدورة الدموية من الأكسجين والمواد الغذائية لعضلاتك وبشرتك”. “قد يؤدي هذا إلى احمرار الجلد ، وفي بعض الحالات ، يمكن أن يجعل الصدفية أكثر حكة.”
ومع ذلك ، فإن هذا لا يعني أن الأشخاص الذين يعانون من الصدفية يجب أن يتخطى التدريبات المفضلة لديهم أو تشغيل التدريبات. في الواقع ، قد يساعد التمرين القوي في الواقع في تقليل خطر الإصابة بالصدفية ، وفقًا لدراسة في أغسطس 2012 في علم الأمراض الجلديةالتفكير هو أن الأشخاص الذين يمارسون هذه الطريقة لديهم التهاب أقل بشكل عام.
لذا ، كيف يمكنك مواجهة آثار تجفيف بعض التدريبات؟ الإجابة تكمن في روتين العناية بالبشرة بعد التمرين. اتبع هذه الخطوات الثلاث بعد كل جلسة عرق للمساعدة في تهدئة الصدفية الخاصة بك.