التمرين المثالي لمدة 15 دقيقة عندما تتعافى من نوبة قلبية

على الرغم من أن الكثير من الأبحاث تربط التمارين الرياضية بقلب أكثر صحة ، إذا كنت قد أصيبت مؤخرًا بنوبة قلبية ، فلا يمكنك فقط ضرب صالة الألعاب الرياضية بكامل قوتها. يقول دكتوراه في العلاج الطبيعي ، سامانثا دوفلو ، PT ، DPT ، من العلاج الطبيعي النيلي في بالتيمور ، إن قلبك مر بوجود حدث مؤلم ، وهذا يعني أن الانتعاش يجب أن يكون تدريجياً.

من الناحية المثالية ، سيتم الإشراف أيضًا في المراحل المبكرة من الشفاء.

يقول Duflo: “إذا عانى شخص ما من حدث القلب والأوعية الدموية ، مثل السكتة الدماغية أو النوبة القلبية أو لديه تاريخ طبي معقد ، فإنه سيشاهدون نوعًا خاصًا من المعالج الطبيعي في شيء يُعرف باسم إعادة التأهيل القلبي”.

في إعادة التأهيل القلبي ، سيقوم المعالج الفيزيائي بمراقبة مستمرة أو متقطعة لمعدل ضربات القلب ، وضغط الدم ، ومجهود المتصورة ، أو مدى صعوبة الشعور بأنك تعمل.

ويتم مراقبة كل هذا لتقييم ما إذا كان قلبك وأمراض القلب والأوعية الدموية يستجيب لممارسة المطالب بشكل مناسب دون أن تخضع للضريبة للغاية ، كما يقول Duflo.

بمجرد أن تصل إلى عملية إعادة تأهيل العيادات الخارجية وتم تطهيرها طبياً لممارسة الرياضة ، يمكنك البدء في دمج المزيد من التحركات بمفردك ، كما تقول.

ركز على التمرين المعتدل – وهذا يعني أنه يمكنك التحدث بشكل مريح أثناء القيام بالتحركات – وتجنب حمل أنفاسك في أي وقت لأن ذلك يمكن أن يزيد من الضغط على قلبك.

هنا ، يشارك Duflo روتينًا مدته 15 دقيقة يمكن أن يساعد في التراجع إلى ممارسة الرياضة.