استيقظ بالغثيان؟ هذا هو السبب ، وفقا للأطباء

2. أنت لا تأكل ما يكفي قبل النوم

من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون الجوع أيضًا سببًا لك الاستيقاظ من الغثيان ، كما يقول Sonpal. ينخفض ​​نسبة السكر في الدم عندما لا تأكل أي طعام على مدار فترة زمنية طويلة. يمكن أن يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم في الشعور بالدوار عندما تستيقظ أو إغماء أو غثيان.

إذا استيقظت من الشعور بالاهتزاز أو الجوع للغاية أو تفوح منه رائحة العرق ، فقد تعاني من انخفاض نسبة السكر في الدم ، وفقًا لجامعة ميشيغان الطب.

في الأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري ، من النادر أن تنخفض مستويات السكر في الدم بدرجة كافية بحيث تسبب أعراضًا. إذا كنت تعاني من أعراض أكثر حدة مثل الوخز العضلي أو الارتباك ، فتحدث إلى الطبيب.

إذا كان لديك بالفعل تشخيص مرض السكري ، فقد تعاني من مرض الكيتواشي ، مما يجعل جسمك ينتج أحماض دم فائزة تسمى الكيتونات ، كما يقول Sonpal. عندما يغمر جسمك بالكيتونات ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الغثيان. يمكن أن يساعدك طبيبك في تحديد أفضل طريقة للتعامل مع هذه الأعراض.

إصلاحه

يقول سونبال إن ستظل ترغب في تجنب تناول الطعام قبل وقت قريب من وقت النوم ، ولكن اختيار الأطعمة الخاصة بك بحكمة وتناول الطعام ببطء لمساعدة جسمك على الشعور بالكمال ، كما يقول Sonpal.

تهدف إلى الحصول على توازن جيد من المغذيات الكبيرة (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لمساعدتك على الشعور بالامتلاء ، وتناول الكثير من الخضروات. الخضار غنية بالألياف ، مما يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم.