إن استنفاد الطفولة وأيام الأطفال الصغار الصغار صعبة بما يكفي لأي من الوالدين. ولكن عندما تدير مرض انفصام الشخصية ، يمكن أن تشعر The Daily Grind بمزيد من التحدي. إن العيش مع هذا النوع من الأمراض العقلية يركز بشكل فريد على المطالب العاطفية المعقدة التي تأتي مع إنجاب الأطفال.
وقد أبرزت بعض الأبحاث الصعوبات الدقيقة التي يجلبها الفصام على الحياة مع الصغار.
بعد تقييم مجموعة من الآباء والأمهات المصابين بالفصام وأطفالهم الذين يستخدمون استبيان الأبوة في ألاباما ثم مقارنةهم بمجموعة مراقبة لم يكن لديهم انفصام الشخصية ، كانت النتائج واضحة: الآباء الذين يعانون من انفصام الفصام مع تورط إيجابي ، والذي يتضمن مساعدة في الواجب المنزلي ولعب الألعاب معًا ، بالإضافة إلى وقت صعب مع العقوبة المتسقة ومراقبة أطفالهم.
العيش مع مرض انفصام الشخصية أثناء تربية الأطفال يمكن أن يضيف طبقة من التوتر إلى الأيام المحمومة بالفعل. يقول سانديب جروفر ، أستاذ الطب النفسي في معهد الطب الدراسات العليا للتعليم الطبي والبحث في شانديغار ، الهند ، التي قامت أيضًا بتأليف هذا البحث ، “من خلال نظام الدعم ،” يمكن للآباء الذين يعانون من مرض عقلي أن يهتموا بالتأكيد بأطفالهم “.
للمساعدة ، إليك بعض الطرق الذكية للتنقل في رحلة الأبوة والأمومة في بعض الأحيان والمجزية.
1. قم بإنشاء إجراءات يومية لنفسك ولعائلتك
يزدهر الأطفال والأطفال في جدول يمكن التنبؤ به ،
والتي تشمل الوجبات والوجبات الخفيفة ، ووقت اللعب ، وروتين للانهيار ، ووقت النوم. يقول Joy Heueya ، MD ، دكتوراه ، وهو مقيم في جراحة الأعصاب بجامعة ستانفورد في كاليفورنيا الذين يدرسون العلاقة بين الصحة الروتينية والصحة العقلية ، إن نفس الروتين الصلب يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الأشخاص الذين يعانون من مرض انفصام الشخصية. في الواقع ، وجدت بعض أبحاثها أنه عندما يتم إنشاء روتين يومي مستقر للأشخاص الذين يعانون من مرض انفصام الشخصية ، يمكن أن يأتي مع كل من فوائد الصحة البدنية والعقلية.
أثناء إنشاء جدول عائلتك ، حاول تضمين بعض المرونة ، اعتمادًا على أعمار أطفالك. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بتقديم خيارات – على سبيل المثال ، أثناء ارتداء ملابسهم وفي وقت الوجبة – لذلك يشعر الأطفال بالتمكين. بنفس القدر من الأهمية: ابني في الوقت المناسب للقراءة معًا والاسترخاء والتحدث عن اليوم.
أنطونيو فيريرا
العيش مع الفصام
“إن وجود ابني حفزني كثيرًا على الاعتناء بنفسي.”
نسخة متاحة
2. تحدث عن تحديات الأبوة والأمومة واطلب المساعدة
قد يكون من الصعب الوصول إلى المساعدة وطلب المساعدة عندما تريد إثبات استقلالك وقدرتك كوالد. لكن العيش مع الفصام وإنجاب الأطفال الصغار ليس الوقت المناسب للذهاب بمفرده. يتفق الخبراء على أن امتلاك نظام دعم قوي يمكنك الاعتماد عليه هو واحد من أهم آليات المواجهة للآباء والأمهات الذين يعانون من هذا النوع من الأمراض العقلية.
من خلال إنشاء شبكة من أفراد الأسرة الموثوق بهم والأصدقاء والأحباء الآخرين ، يمكنك استدعاء أي منهم للتدخل عندما تتداخل أعراضك مع الأبوة والأمومة.
3. انضم إلى مجموعة دعم الفصام للآباء والأمهات
جنبا إلى جنب مع الاعتماد على عائلتك وأصدقائك ، فإن العثور على دائرة من أقرانهم هم الأبوة والأمومة أثناء العيش مع مرض انفصام الشخصية أمر بنفس القدر من الأهمية. كلا النوعين من المساعدة أمران بالغ الأهمية عندما تشعر بالإرهاق. لكن وجود زملائه المسافرين في مدارك يعني أنه يمكنك الحصول على نصيحة مستهدفة للتعامل مع ضغوط تقديم الرعاية من الأشخاص الذين يحصلون حقًا على ما تمر به.
4. ابق على رأس خطة العلاج المقررة الخاصة بك
غالبًا ما تكون مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان ومثبتات الحالة المزاجية هي الخط الأول للعلاج للفصام. يمكن أن تصاحب الآثار الجانبية هذه الأدوية ، مما يجعل من المغري تخطي الجرعات أو التوقف عن أخذها تمامًا. لكن من المهم التمسك بخطة العلاج الخاصة بك ، حيث قد تعود الأعراض الشديدة دون علاج مناسب. يقول الدكتور جروفر: “يحتاج الآباء إلى الاستمرار في أدويةهم من أجل رعاية أطفالهم”.
ضع في اعتبارك أنه يمكن تعديل بعض خطط العلاج إذا كنت تواجه مشكلة في الالتزام بها. تحدث مع طبيبك حول خياراتك. لا قم بإجراء أي تغييرات بنفسك.
5. التركيز على الأكل الصحي وممارسة الرياضة
يمكن أن يؤدي وجود مرض انفصام الشخصية إلى زيادة خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ، وهي مجموعة من المخاوف الصحية التي تشمل ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع نسبة السكر في الدم ، والدهون الثلاثية المرتفعة ، والكوليسترول HDL المنخفض (“جيد”). لا يمكن أن يساعد تناول الطعام بشكل جيد في تحسين هذه الأرقام فحسب ، بل أيضًا تنظيم يومك في ثلاث كتل وجبات متسقة ، مما قد يساعد في تعزيز روتينك مع أطفالك. فكر في تبني نظام غذائي البحر الأبيض المتوسط ، والذي يركز على الفواكه والخضروات والبروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية والحدود الأطعمة التي تتم معالجتها أو عالية في السكريات المضافة.
الحفاظ على النشاط أمر بالغ الأهمية عندما يتعلق الأمر بمنع (أو إدارة) متلازمة التمثيل الغذائي. يمكن أن تساعد التدريبات المنتظمة أيضًا في خفض مستويات التوتر الخاصة بك ، والتي يمكن أن تساعدك على التعامل مع واجبات الأبوة والأمومة برأس مستوي. ركوب الدراجات والرقص والسباحة والمشي كلها أنشطة ممتعة يمكنك محاولة تعزيز صحتك العامة.
6. اتخذ خطوات لتخفيف التوتر
يبدو أن الإجهاد مخبوزًا في الأبوة والأمومة ، ويضيف التعامل مع مرض عقلي الضغط والتوتر إلى الأيام الطويلة بالفعل. اتخذ إجراءً للمساعدة في خفض مستويات التوتر الخاصة بك من خلال منافذ صحية ، مثل تمارين التنفس والتأمل واليوغا. أو ببساطة الانخراط في أنشطة مهدئة أو مهام تستمتع بها ، بما في ذلك الصياغة أو القراءة أو التحدث مع الأصدقاء أو المشي.
7. كبح الكحول والسيجارة استخدام
التدخين وشرب الكحول وأتناول المخدرات يؤثر على صحة الجميع. ولكن إذا كان لديك مرض انفصام الشخصية ، فإن اختيار استخدام هذه المواد قد يكون أكثر ضرراً. السبب؟ وقد تبين أن الكحول والسجائر يثير نوبات جديدة من الذهان ، مما قد يجعل أعراض الفصام أسوأ. يمكنهم أيضًا منع الأدوية من العمل بفعالية. إذا كنت تكافح مع الشرب أو التدخين ، اسأل طبيبك عن البرامج أو الاستشارة التي يمكن أن تساعدك على معالجة هذه العادات وكبحها.
الوجبات الجاهزة
مع الأدوات المناسبة والدعم المعمول بها ، من الممكن تمامًا أن تكون أحد الوالدين المحبين والفعالين لأطفالك عندما يكون لديك مرض انفصام الشخصية.
يمكن أن يوفر إنشاء إجراءات – والتمسك بها – بنية وإمكانية التنبؤ مفيدة لك ولأطفالك.
يمكن أن توفر شبكتك من العائلة والأصدقاء ، بالإضافة إلى التواصل مع أولياء الأمور الآخرين الذين يديرون الفصام أيضًا ، مساعدة عملية ودعم عاطفي لمساعدتك في أي تحديات تأتي في طريقك.
ابق على رأس العلاج الموصوف وتسجيل الوصول مع طبيبك إذا كنت تعاني من أي أعراض أو آثار جانبية تمنعك من أن تكون الوالد الذي تريده.
هوايتي التدوين ، دائما احب القرائة والاطلاع على المجال الفني ، واكون قريب من الاحداث الفنية ، ومتابع جيد للمسلسلات وتحديدا المسلسلات التركية، اكتب بعدة مجالات .
