أسباب الكيتو أو التنفس الكيتونوم والعلاج

يعد “Keto Breath” تأثيرًا جانبيًا شائعًا في أول أسبوعين من تناول نظام غذائي للكيتون (Keto) ، وهو نظام غذائي عالي الدهون منخفض الكربوهيدرات. هذه علامة على أن جسمك في الكيتوزية ، حيث يحرق الدهون للوقود بدلاً من السكر.

[Keto breath is like] رائحة مزيل طلاء الأظافر. على محمل الجد ، فإن هذه الرائحة المألوفة لما بعد الأدوية هي قريبة جدًا من التنفس Keto ، كما قالت سينثيا ساس ، RD ، صحة مساهم محرر التغذية.

جنبا إلى جنب مع تلك الرائحة قد تأتي طعم معدني باق في فمك. تم الإبلاغ عن هذا بشكل شائع ، لكن بعض الناس يلاحظون رائحة فاكهي أكثر.

الكيتوزية هي عملية استقلابية طبيعية تحدث عندما يستخدم الجسم الدهون للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات. يحول جسمك الأحماض الدهنية إلى مواد كيميائية تسمى الكيتونات ، والتي تشمل أسيتوسيتاتو بيتا هيدروكسي بوتيراتو acetone.

وقال ساس: “نوع واحد من الكيتون ، الأسيتون ، هو مكون في بعض مزيل طلاء الأظافر ، ولهذا السبب قد رائحة أنفاسك مثل هذه الرائحة المألوفة”.

والخبر السار هو أن التنفس كيتو مؤقت فقط. وقال ساس: “إنه أكثر وضوحًا في البداية بسبب التحول الكبير الذي يمر به الجسم”. في غضون بضعة أسابيع ، يجب أن يعود أنفاسك إلى طبيعته.

اشرب الماء

اشرب المزيد من الماء. إحدى الطرق التي يتخلص بها جسمك من الكيتونات هي من خلال البول الخاص بك ، وبالتالي كلما زاد عدد رعيدك ، زادت التبول ، وكلما تركت تلك الكيتونات بشكل أسرع نظامك.

أكل أقل البروتين

قال ساس إنه يمكنك أيضًا محاولة تناول كميات أقل من البروتين. عندما يستقلب الجسم البروتين ، فإنه ينتج عن الأمونيا – وهو سبب آخر قد يصبح أنفاسك أكثر نفاذة على كيتو.

أكل الأطعمة المنتجة للعلم

إذا طعم فمك مثل المعادن ، فحاول مضغ النعناع الطازج وتناول الأطعمة التي تزيد من إنتاج اللعاب ، مثل الكرفس والليمون ، نصح ساس. يساعد اللعاب الإضافي على تنظيف البكتيريا المستمرة التي يمكن أن تزيد الرائحة.

التنفس كريهة هو تأثير جانبي مؤسف ولكنه شائع لنظام كيتو. إذا لاحظت رائحة فاكهي أو مشابهة لمزيل طلاء الأظافر ، فهذه علامة على أن جسمك في الكيتوزية.

لمكافحة التنفس Keto ، حاول البقاء رطبًا ، أو تناول كميات أقل من البروتين ، أو مجرد انتظاره – إنه مؤقت فقط مع تعديل جسمك.