كيفية تخفيف تشنجات الفترة: الدواء والعلاجات المنزلية
هناك عدة طرق لتخفيف تشنجات الفترة عندما يصل هذا الشعور المؤلم أو المؤلم. تعتبر أدوية الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية (OTC) خيارات ، ولكن تحديد النسل الهرموني ، وتعديلات نمط الحياة ، والعلاجات في المنزل يمكن أن تخفف من الألم والتشنج. قد تساعد الجراحة في الحالات الشديدة.
مع تقلصات الفترة التي لم تتمكن من إدارتها بمفردك ، تلبية مع طبيب نسائي ، وهو طبيب متخصص في الصحة الإنجابية للإناث ، لمناقشة خيارات العلاج والإدارة.
على الرغم من أنك عادة لا يمكنك تجنب تقلصات الفترة تمامًا ، فقد تتمكن من إدارتها حتى تتمكن من العيش بشكل كامل وبألم أقل.
تصميم بالصحة
الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) هي أكثر مسكنات الألم فعالية للتشنجات الفترة. إذا أزعجتك آثار جانبية مضنية مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، فيمكنك استخدام تايلينول (الأسيتامينوفين) ، وهو نوع آخر من مسكن الألم يعمل بشكل مختلف.
الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية)
يوصي الخبراء مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية كأول علاج للتشنجات. أمثلة على مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية OTC هي Ibuprofen (Advil و Motrin) و aleve (نابروكسين).
تساعد مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية في تقليل الألم عن طريق خفض إنتاج المركبات التي تسمى البروستاجلاندين. تؤثر هذه المواد الشبيهة بالهرمونات على وظائف جسدية مختلفة ، بما في ذلك الالتهاب والألم وانقباضات الرحم.
ابدأ في تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية قبل يوم أو يومين قبل أن تبدأ الدورة الشهرية واستمر في أخذها خلال أول يومين إلى ثلاثة أيام من دورتك ، عندما تكون مستويات البروستاجلاندين أعلى ، للمساعدة في تقليل أو منع التشنجات. تأكد من استخدامه حسب توجيهات.
أسِيتامينُوفين
يجد بعض الناس أن مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية تزعج بطنهم ، مما تسبب في أعراض مثل الغثيان أو عسر الهضم أو الإسهال أو القيء. تايلينول (أسيتامينوفين) هو بديل جيد. الأسيتامينوفين يقلل من الألم ويمكن أن يقلل بشكل طفيف من إنتاج البروستاجلاندين. عمومًا ليس فعالًا في تقليل ألم الفترة مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.
يشمل العلاج الهرموني للتشنجات الفترة حبوب منع الحمل ، وبقع تحديد النسل ، والحلقات المهبلية ، واللويضة الهرمونية.
تعمل العلاجات الهرمونية على تخفيف التشنجات والألم عن طريق تخفيف بطانة الرحم وتقليل إنتاج البروستاجلاندين. تساعد هذه العلاجات أيضًا في أعراض الفترة الأخرى ، مثل تغييرات المزاج ، والنزيف الشديد ، وحب الشباب.
يمكنك استخدام العلاج الهرموني بالاشتراك مع أدوية تخفيف الألم مثل الإيبوبروفين.
أي نوع من الضوء إلى المعتدل يمكن أن يكون مفيدًا لألم الفترة. وجدت إحدى الدراسات أن ممارسة الرياضة من 45 إلى 60 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن تساعد في تقليل الألم الشديد في الفترة.
تجنب الوجبات الثقيلة وتناول وجبات أخف وزناً ، قد يساعد وجبات أصغر بشكل متكرر في تقليل تقلصات الفترة.
يمكن أن يؤدي استخدام زجاجة ماء ساخن أو وسادة تسخين على بطنك إلى تقليل ألم الفترة. يمكن أن يكون العلاج الحراري فعالًا مثل أدوية الألم مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك تجربتها في المنزل لتخفيف تشنجات الدورة الشهرية والبقاء أكثر راحة. تشمل بعض الخيارات الفعالة:
- قم بتدليك بطنك السفلي بخفة بأطراف أصابعك
- تستهلك المشروبات الدافئة ، مثل الشاي
- تناول وجبات خفيفة بدلاً من تناول الطعام الكبير والثقيل
- استلق في المواقف المريحة ، كما هو الحال في جانبك مع ثني ركبتيك
- جرب التأمل
- هل يطرح اليوغا المهدئة
- خذ حمامًا دافئًا أو دشًا
- يمكنك المشي الخفيف
في معظم الوقت ، يحدث ألم الفترة عن التغييرات التي تحدث حول دورتك الشهرية. الأشخاص الآخرون لديهم حالات صحية تجعل آلامهم في الفترة أسوأ. وتشمل هذه الشروط:
- الأورام الليفية: نمو غير سرطان في الرحم
- التهاب بطانة الرحم: الأنسجة المشابهة لبطانة الرحم الخاصة بك تنمو على الأعضاء القريبة
- الغدي: تنمو الأنسجة من الرحم الخاص بك على جدار العضلات في الرحم
من المحتمل أن يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بخيارات غير جراحية ، مثل العلاج بالهرمونات ، قبل الجراحة. في بعض الأحيان تكون الجراحة هي أفضل طريقة لعلاج الحالات التي تسبب تشنجات فترة شديدة.
على سبيل المثال ، يمكن للجراحين في كثير من الأحيان إزالة آفات التهاب بطانة الرحم مع تنظير البطن. يمكن أن تساعد عملية جراحية تسمى استئصال العضل في إزالة الأورام الليفية. في بعض الأحيان ، يمكن لاستئصال الرحم (إزالة الرحم) معالجة الغدي.
قد تقلل العديد من العلاجات من ألم الفترة ، ولكن لديها أبحاث أقل تدعم مدى نجاحها. بعض هذه العلاجات تشمل:
- تحفيز العصب الكهربائي العالي التردد (TENS) ، والذي يستخدم التيار الكهربائي لتحفيز أعصابك وتخفيف الألم
- يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء التدريجي في تخفيف توتر العضلات وتقليل التشنجات
- التأمل ، لا سيما الذي ينطوي على استرخاء الصور
- الارتجاع البيولوجي ، الذي يستخدم أجهزة استشعار متصلة بجسمك لمساعدتك على التحكم في بعض وظائف جسمك وتقليل الألم
الوخز بالإبر هو نوع من الأدوية التكاملية التي تستخدم نقاط الضغط على الجسم لتخفيف الألم. لديها القدرة على تقليل آلام تشنج الفترة وفعالة إلى حد ما. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم فعاليتها بشكل أفضل.
بشكل عام ، لا يوجد دليل جيد على المكملات الغذائية والعلاجات العشبية لألم الفترة. قد تكون مكملات فيتامين B1 والمغنيسيوم مفيدة ، لكن مدى فعاليتها غير معروف.
إن وجود تقلصات في الفترة يمكن أن يجعل الحياة صعبة للغاية. يمكن أن تسبب لك تشنجات الفترة الشديدة تفوت العمل أو المدرسة في كثير من الأحيان ، مما يجعل من الصعب تلبية مسؤولياتك اليومية. يمكن أن تسبب تشنجات الفترة أيضًا قدرًا كبيرًا من الضيق العاطفي.
يعد تخفيف تشنجات الفترة أمرًا مهمًا حتى تتمكن من العودة إلى حياتك الطبيعية. إذا لم ينجح أحد العلاج ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على إرشادات حول خيار آخر يمكن أن يساعد في إدارة الأعراض.
تعتبر تجربة تشنجات الفترة الخفيفة إلى الشديدة أمرًا شائعًا ، لكن لا ينبغي أن يكون شيئًا عليك أن تحاول العيش معه أو من خلاله. إذا كان ألم الدورة الشهرية يجعل من الصعب تجاوز الأيام ، فلا تتردد في الوصول إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للعلاج.
