قد يساعدك فيتامين (د) في العمر أبطأ – هل يجب أن تأخذها؟

إذا كنت قد تناولت ملحقًا فيتامين (د) ، فقد كان هدفك هو تحسين صحة العظام أو درء الاضطراب العاطفي الموسمي. لكن دراسة نشرت مؤخرا في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية يشير إلى فائدة محتملة أخرى: تأخير الشيخوخة البيولوجية.

وقال جوان مانسون ، مدير الدراسة في الدراسة ، MD ، رئيس الطب الوقائي في بريجهام ومستشفى المرأة في بوسطن ، إن مكملات فيتامين (د) يمكن أن “يمكن أن تترجم إلى مخاطر منخفضة من العديد من الأمراض المزمنة المرتبطة بالعمر وتوسيع العمر”.

لا تركض إلى صيدلية حتى الآن. الذي – التي النتيجة أولية وقال مانسون إنه يجب تأكيده من خلال الدراسات المستقبلية – ويجب أن يكون لدى خبراء آخرين شكوك حول مدى فائدة فيتامين (د).

درس مانسون فيتامين (د) لسنوات من خلال تجربة تسمى Vital ، والتي استولى عليها أكثر من 25000 من البالغين من العمر 50 عامًا وأعلى مكملات فيتامين D3 ، مكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، أو كل يوم لمدة خمس سنوات.

استخدمت الدراسة الجديدة بيانات من حوالي 1000 من المشاركين في التجربة ، الذين قدموا عينات من الدم في نقاط متعددة على مدار أربع سنوات. باستخدام عينات الدم هذه ، قام الباحثون بقياس علامة رئيسية للشيخوخة الخلوية: طول التيلوميرات للمشاركين.

تعمل التيلوميرات كأغطية واقية في نهايات الكروموسومات ، على غرار أجزاء البلاستيك في نهايات الأربطة. يشرحون مع مرور الوقت ، وعندما يكونون قصيرًا للغاية ، فإنهم يثيرون عمليات بيولوجية توقف انقسام الخلايا وتسهم في الأمراض المرتبطة بالشيخوخة ، كما أوضح ساندي تشانغ ، دكتوراه في الطب ، أستاذ الطب المختبري في كلية الطب في ييل التي لم تشارك في الأبحاث الجديدة ولكنها تدرس التيلوميرز.

إيجاد طرق لاستطالة التيلوميرات ، إذن ، يمكن أن يبطئ من الناحية النظرية عملية الشيخوخة.

تشير الدراسة الجديدة إلى أن مكملات فيتامين (د) قد تساعد في ذلك. الأشخاص الذين أخذوا 2000 وحدة دولية (IUS) من فيتامين D3 في اليوم الواحد فقدت أقل من التيلوميرات مع مرور الوقت وجد الباحثون أن الأشخاص الذين أخذوا دواء وهمي.

“لقد كان مثل الوقاية ثلاث سنوات من الشيخوخة خلال فترة أربع سنوات ، “قال مانسون.

لكن تشانغ قال إن هناك بعض الأسباب لعرض هذا الاستنتاج مع القليل من الشك. لسبب واحد ، قامت الدراسة بتحليل التيلوميرات فقط داخل خلايا الدم البيضاء ، لذلك من المستحيل تحديد ما يحدث في أنواع أخرى من الخلايا. وحتى داخل خلايا الدم البيضاء ، يبدو أن تأثير فيتامين دي على التيلوميرز “متواضع” ، كما قال تشانغ صحة.

ربما الأهم من ذلك ، أن الدراسة لم تقيّم هذا التأثير في الواقع بالنسبة للشيخوخة البشرية. “لم يقوموا بالدراسة الوظيفية” ، قال تشانغ. “هل تستفيد هذه الخلايا حقًا من هذا الاستطالة الطفيفة في التيلوميرات؟”

يحتاج الناس إلى توصيات فيتامين د. تقول عمومًا أن البالغين يجب أن يحصلوا على 600 إلى 800 وحدة دولية يوميًا ، حيث تدعم المغذيات العظام والعضلية والمناعة ، من بين وظائف أخرى.

لكن إذا كنت بعد مكافحة الشيخوخة ، فاحفظ أموالكوقال ديفيد سيريس ، دكتوراه في الطب ، SCM ، أستاذ الطب في معهد التغذية البشرية في مركز إيرفينغ الطبي بجامعة كولومبيا في مدينة نيويورك والذي لم يشارك في البحث الجديد.

وقال سيريس على العلاقة بين فيتامين (د) وتيلوميرز هي “بداية للبحث في المستقبل”. صحة، ولكن لا ينبغي أن يدفع أي شخص إلى البدء في أخذ كبسولات. لإثبات أن الناس يستفيدون ، ستحتاج مزيد من الدراسات إلى تقييم ما إذا كانت المكملات مرتبطة بالفوائد الصحية الفعلية – وليس فقط التيلوميرات أطول. قال سيريس: “الطريق مليء بدراسات عن هذه الأنواع من الجمعيات.” من الأفضل انتظار البيانات.

وافق مانسون. إنها تأمل أن تقوم دراسة مجموعتها “بتحفيز المزيد من الأبحاث” ، لكنها قالت إنه من السابق لأوانه تغيير الإرشادات بناءً على نتائجها.

يمكن لمعظم الناس الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) من خلال قضاء الوقت في الشمس وتناول الأطعمة مثل الأسماك والألبان المحصنة. ولكن هل يجب أن تأخذ ملحقًا أيضًا؟

هذا مثير للجدل في المجال الطبي. نادراً ما تكون مكملات بعض الخبراء – مثل Seres – ضرورية ، بينما يعتقد آخرون أنه من المناسب للأشخاص المعرضين لخطر زيادة نقص فيتامين (د) ، مثل البالغين الأكبر سناً والأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الهضمية.

ومع ذلك ، تقول فرقة العمل في الولايات المتحدة للخدمات الوقائية (USPSTF) ، وهي هيئة خبراء تقدم توصيات صحية قائمة على الأدلة ، إن هناك بيانات غير كافية لتحديد ما إذا كان ينبغي فحص البالغين الأصحاء لنقص فيتامين (د).

حتى بين الأشخاص في المجموعات ذات الخطورة العالية ، فإن بيانات فيتامين (د) ليست واضحة تمامًا. في عام 2024 ، على سبيل المثال ، نشرت USPSTF مسودة توصية تحث البالغين الأكبر سناً على عدم تناول فيتامين (د) لمنع السقوط وكسور العظام.

الدراسات السابقة باستخدام بيانات التجربة الحيوية أيضا ترسم صورة غامضة. تم تصميم Vital في الأصل لتقييم ما إذا كانت المكملات الغذائية قللت من خطر الإصابة بأمراض السرطان أو القلب والأوعية الدموية بين البالغين 50 وما فوق ؛ لم يفعلوا ولا. ومع ذلك ، تشير التحليلات الأخرى للبيانات إلى أن مكملات فيتامين (د) قد تحسن بقاء السرطان وتقليل الالتهاب.

حتى لو لم تثبت فوائد فيتامين (د) تمامًا ، فهل هناك ضرر في تناول مكملات لتحوط رهاناتك؟

وقال سيريس “لا أفكر في المكملات غير ضارة”. في حين تشير البيانات الحالية إلى أن مكملات فيتامين (د) آمنة ، فإن السلطات الصحية لا تنصح بأخذ أكثر من 4000 من IUS يوميًا. في جرعات عالية جدا ، يمكن أن يسبب فيتامين (د) آثارًا جانبية بدءا من الغثيان وضعف العضلات إلى الفشل الكلوي ونبض القلب غير المنتظم.

باختصار ، يجب أن تكون الخطة A الحصول على فيتامين (د) الذي تحتاجه دون تفويد حبوب منع الحمل. وقال مانسون لـ صحة. “لا يزال هذا يستحق التأكيد”.