فوائد تناول وجبات صغيرة متكررة
يفترض بعض الناس أن تناول وجبات أصغر طوال اليوم يعني الأكل في كثير من الأحيان. لكن ليس عليك بالضرورة أن تأكل ، على سبيل المثال ، ست وجبات في اليوم بدلاً من ثلاث وجبات. قد تجد أنك تحتاج فقط إلى أربع أو خمس وجبات.
يقول شارما: “ليس من غير المألوف أن يتخطى الكثير من مرضاي وجبة الإفطار إذا شعروا بالغثيان أو لا يريدون تناول الطعام في الصباح”. “أعتقد أن إحدى فوائد الإفطار هي إعداد نفسك لتناول الطعام بشكل جيد طوال اليوم. ولكن إذا كنت تفضل الرعي في وقت لاحق من اليوم ، فلا بأس بذلك تمامًا.”
إذا كنت تعاني من غثيان أو حرقة بعد تناول العشاء في وقت متأخر ، فقد ترغب أيضًا في الحد من تناول طعامك قبل ساعات قليلة من النوم ، كما يقول شارما.
خلاصة القول: “طالما كنت تأكل بطريقة تفي بها أهدافك الغذائية ، فإننا لا نقول ،” يجب أن تتناول هذه الوجبة في وقت محدد “، كما تقول. حاول تفكيك وجباتك أو الأكل في أوقات مختلفة طوال اليوم.
يقول شارما: “يستجيب جسد الجميع بشكل مختلف عندما تأكل وكم تأكلك”. “أشجع المرضى على اكتشاف ، بمرور الوقت ، ما الذي يناسبهم وما يمكن لجسمهم التعامل معه.”