دراسة جديدة فقط ربطت عادات قيلولة معينة بالموت السابق

0 4 دقائق

متى وكيف قد تؤثر قيلولة خلال اليوم على خطر الوف ينام.

باستخدام بيانات من أجهزة تتبع النشاط القابلة للارتداء ، وجد الباحثون ذلك طول قيلولة وتوقيت كانت مرتبطة زيادة الوفيات بين كبار السن.

لم تتم مراجعة الدراسة بعد. لكن استخدامه لقياس موضوعي لأنماط القيلولة يميزه عن الأبحاث السابقة ، وفقًا للخبراء ، ويقرب العلماء من فهم ما إذا كان ينبغي على عادات قيلولة معينة أن تستدعي تقييمًا لصحة الشخص.

“إن دراستنا تملأ الفجوة في المعرفة من خلال إظهار أنه ليس فقط ما إذا كان شخص ما ، ولكن كم من الوقت ، ومدى متغير ، وعندما يكون قيلولة خلال اليوم قد يكون مؤشرات ذات معنى على مخاطر الصحة في المستقبل” ، قال مؤلف الدراسة الرئيسي تشينلو جاو ، دكتوراه ، زميل أبحاث ما بعد الدكتوراه في مستشفى ماساتشوستس العام في بوستون ، صحة. “لقد اعتمدت الدراسات السابقة على عادات قيلولة المبلغ عنها ذاتيا ، والتي تخضع لاستدعاء التحيز.”

وفقًا لـ GAO ، ركزت العديد من الدراسات على العلاقة بين النوم الليلي والوفيات. لكنها وزملاؤها “كانت مهتمة منذ فترة طويلة بفهم قيلولة أثناء النهار وآثارها على الصحة.”

وأضافت: “لقد رأينا حاجة ماسة إلى التحقيق فيما إذا كانت سلوكيات القيلولة التي تم تقييمها بموضوعية مرتبطة بطول العمر”.

للقيام بذلك ، قام الفريق بسحب البيانات من 86،565 من البالغين غير العاملين غير المشمولين في البنك الحيوي في المملكة المتحدة ، وهي قاعدة بيانات طبية حيوية واسعة النطاق. كان المشاركون تتراوح أعمارهم بين 43 إلى 79 ، بمتوسط عمر 63 ، و 57 ٪ من النساء.

كانوا يرتدون جهازًا يمكن ارتداؤه يتتبع أنماط النشاط الراحة لمدة سبعة أيام ، مع وصف قيلولة على أنها نوم تحدث بين الساعة 9 صباحًا و 7 مساءً خلال فترة المتابعة التي استمرت 11 عامًا ، وتوفي 5،819 من المشاركين.

وجد الباحثون وجود صلة بين مخاطر الوفاة العالية وثلاثة عوامل:

قيلولة أطول
المزيد من التغييرات اليومية في طول القيلولة
المزيد من القفلة حول الظهر وبعد الظهر في وقت مبكر

الجمعيات التي عقدت بعد ضبط عوامل مثل مؤشر كتلة الجسم ، واستهلاك الكحول ، وعادات التدخين ، وكمية النوم بين عشية وضحاها.

بينما تُظهر الدراسة وجود صلة بين أنماط القيلولة المختلفة والوفيات ، من المهم أن تتذكر ذلك لم يجد ذلك القيلولة أسباب خطر أعلى من الوفاة.

لم يتم مراجعة الدراسة بعد مراجعة الأقران ولديها بعض القيود في تصميمها. وقال قاو إن المشاركين لم يسجلوا يوميات النوم ، مما يعني أن تعقبهم قد يكون قد أسيء تصنيف فترات غير نشطة مثل القيلولة والعكس بالعكس.

ليس من الواضح أيضًا ما إذا كانت النتائج ستطبق على عامة السكان.

ومع ذلك ، قال الخبراء إن الدراسة تقدم الوجبات السريعة. يضيف المزيد – وأقوى – ترتبط بعض عادات القيلولة بالوفياتوقالت ميشيل دريروب ، PSYD ، مديرة مركز اضطرابات النوم في كليفلاند كلينك ، الذي لا يناسب هذه الدراسة. لقد حققت الدراسات السابقة نتائج مختلطة ، ولكن على عكس البحث الجديد ، اعتمدوا على سلوكيات القيلولة المبلغ عنها ذاتيا.

بينما وجدت بعض الأبحاث وجود علاقة بين الوفيات والقيلولة الأطول ، كشف البحث الجديد عن وجود صلة جديدة بين خطر الوفاة وعندما حدثت غفوة خلال اليوم ، قال نيل والا ، أخصائي النوم في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجل صحة.

وقالت واليا: “قد يستفيد أولئك الذين يقيمون لفترة أطول أو أكثر في منتصف اليوم من تقييم إضافي حول ما إذا كان هناك حالة أخرى أخرى تسبب أن يكون المريض متعبًا ويؤدي إلى هذا النمط من القيلولة”.

حتى الآن ، لا تُظهر أي أدلة قاطعة أن غفوة نفسها تؤدي مباشرة إلى زيادة الوفيات ، وفقًا لما قاله واليا.

“من المحتمل أن يكون هناك المزيد عن سبب قيلولة الناس” ، “ قال. يمكن أن تكون اضطرابات النوم التي تعطل جودة النوم الليلي ، مثل توقف التنفس أثناء النوم ، أو الحالات الطبية التي تسترعي الطاقة مثل أمراض القلب ، هو الجاني الحقيقي وراء اتصال القولون.

“على الرغم من أن هذه الدراسة حاولت التكيف مع الأمراض المصاحبة ،” أضافت واليا ، “من الصعب حساب الحالات الطبية غير المشخصة”.

ومع ذلك ، قال Drerup إنه من الممكن أن تؤثر قيلولة طويلة وغير منتظمة ووسط النهار على الصحة تعطيل الإيقاعات اليومية، الساعة الداخلية للجسم. يمكن أن يؤثر إزعاج دورة النوم الطبيعية للنوم على العوامل المختلفة التي تؤثر على الوفيات ، مثل الالتهاب ، والتمثيل الغذائي ، وصحة القلب والأوعية الدموية.

لا يوجد سبب لإعاقة الغفوة أثناء النهار تمامًا ، خاصةً إذا كنت عامل تحول محروم من النوم ؛ ما زال الباحثون لا يفهمون تمامًا العلاقة بين أنماط القيلولة والوفيات.

لكن طول العمر جانبا ، قد يرغب معظم الناس في ذلك تجنب بعض عادات القيلولة، نصح الخبراء.

قيلولة أقل من 30 دقيقة مثالية، قال دريروب صحة، لأنها تسمح لك بالشعور بالانتعاش دون أن تحدث إذا دخلت نومًا عميقًا. قشور في وقت سابق من اليوم وأضاف واليا أن قد يمنع نومك أثناء النهار من التدخل مع قدرتك على الانجراف في الليل.

إذا كنت تغفو لفترات أكثر امتدادًا أو تتطلب قيلولة منتظمة طوال اليوم ، أوصت Walia تسجيل الوصول مع طبيبك، الذين قد يرغبون في مراقبتك للمشاكل الصحية الأساسية أو اقتراح تقييمًا للاضطراب المتعلق بالنوم. وأضاف Drerup أن استشارة الطبيب فكرة جيدة إذا كنت تشعر أيضًا بالتعب على الرغم من أخذ قيلولة منتظمة.

إذا كنت ترغب في تجنب القيلولة ، فإن الخبراء أوصوا بمحاولة النوم بشكل أفضل في الليل. تحقيقا لهذه الغاية ، يقترح دريروب: