تخفيف الإجهاد لمدة 5 دقائق وتدفق اليوغا المهدئة

استدعاء هذا التدفق اليوغا لمدة خمس دقائق من Ania Tippkemper ، مدرب اليوغا مع تطبيق العرق ، في أي وقت تحتاج إلى تخفيف التوتر واستعادة التوازن داخل نفسك. يقول Tippkemper: “من الجيد أن تتدرب في الصباح بعد أن تستيقظ لإعداد نفسك وإعداد عقلك لهذا اليوم”. “إنه لأمر رائع أن تمارسه في المساء بعد يوم طويل قضى في مكتب يعمل – فقط لإذابة التوتر بعيدًا والاسترخاء والاسترخاء قليلاً.” اتبع على طول كما يرشدك Tippkemper من خلال خمسة يوجا التأسيسية: تشكل الطفل ، الكلب المواجه لأسفل ، وضع حمامة ، وضع وجها لوجه ، ووضع الساق المتقاطعة. ستحمل كل مكان لبضع أنفاس. يقول Tippkemper إن التدفق يسير بخطى بطيئة للاسترخاء العميق والامتداد. كل ما تحتاجه لإكمال التدفق هو حصيرة اليوغا وخمس دقائق من الوقت.