الفخذ المسحوب أو المتوترة: العلاج والشفاء والمزيد

سلالة الفخذ هي إصابة لعضلات الفخذ ، والتي تربط فخذيك ببطنك السفلي. تحدث هذه الإصابة عندما يتم سحب ألياف العضلات أو ممزقة ، مما يسبب الألم والتأثير على التنقل. الحوادث أو السقوط أو الحركات المحرجة أو الإفراط في استخدام العضلات يمكن أن تسبب سلالات الفخذ. يمكن أن تكون معتدلة (الصف 1) ، معتدل (الصف 2) ، أو شديد (الصف 3).

سلالات الفخذ شائعة بين الرياضيين. يقدر الباحثون أنهم يمثلون 5-18 ٪ من الإصابات الرياضية. من المتوقع الانتعاش التام ، ولكن قد يحدث ضعف العضلات الدائم ومدى انخفاض في الحركة. تفضل بزيارة طبيب الرعاية الأولية أو طبيب الطب الرياضي إذا استمرت الأعراض أكثر من شهر.

الألم في الفخذ الداخلي هو الأعراض الرئيسية لسلالة الفخذ. هذا الألم عادة ما يكون حادًا. يمكن أن تتفوق على النشاط البدني ولكنها تميل إلى أن تكون أكثر حدة فور الإصابة. يمكن أن يؤثر الألم على واحد أو كلاهما ، اعتمادًا على الإصابة.

يمكن أن تسبب سلالات الفخذ أعراضًا إضافية ، مثل:

• قضايا التنقل: قد تكون غير قادر على تحريك ساقك المصابة أو ثني مفصل الورك. رفع ساقك أو المضي قدمًا أو إجراء حركات أخرى قد تؤذي أو يكون صعبًا.
• ضعف العضلات: عدم القوة في الساقين والوركين هو علامة شائعة.
• تشنجات العضلات: يمكن أن تسبب سلالات الفخذ تشنجات العضلات المفاجئة ، والحركات اللاإرادية لواحد أو أكثر.
• التورم والكدمات: في الحالات الشديدة من سلالات الفخذ ، قد يسبب الأضرار التي لحقت ألياف العضلات والأوتار تورمًا وكدمات.

تحدث سلالات الفخذ عندما تكون العضلات الموجودة في منطقة الفخذ أو تضررت أو ممزقة. قد تسبب عوامل مثل الإصابات الرياضية وإصابات الإجهاد المتكررة والصدمة الحادة وعدم كفاية الاحماء وضعف العضلات سلالة العضلات.

إصابة رياضية

غالبًا ما تحدث سلالات الفخذ أثناء ممارسة الرياضة. الركلات المفاجئة والقفزات والمعالجات وحركات الساق المحرجة يمكن أن تضر عضلات الفخذ. إن خطر سلالات الفخذ مرتفعة بشكل خاص بين الرياضيين الذين يلعبون الرياضة مع تغييرات سريعة في الاتجاه أو رشقات سريعة من السرعة. وتشمل هذه الرياضة:

• فنون الدفاع عن النفس ، مثل التايكوندو ، الكاراتيه ، وغيرها
• كرة السلة
• كرة القدم
• كرة القدم
• الهوكي
• الشكل التزلج
• الركض ، الجري ، وأحداث المسار الأخرى

إصابة سلالة متكررة

تحدث إصابات الإجهاد المتكررة عندما تتلف الحركات المتكررة العضلات على مدار فترات طويلة من الوقت. يمكن أن يؤدي الاستخدام المتكرر لعضلات الفخذ أثناء الرياضة أو العمل البدني إلى إجهاد الفخذ. من المرجح أن تسبب هذه الأعراض طويلة الأمد أو إعادة النقل إذا استمرت في تكرار الحركة التي تسببت في الإصابة الأولية.

صدمة حادة

الصدمة الجسدية للفخذ أو الورك يمكن أن تمتد وعضلات المسيل. القسائم أو السقوط أو الحوادث الأخرى هي أسباب شائعة للصدمة الحادة. هذا النوع من سلالة الفخذ من المرجح أن يسبب الكدمات والتورم.

الاحماء غير الكافي

الضعف الضعيف ، أو عدم الاحماء على الإطلاق ، قبل أن يؤدي النشاط البدني إلى سلالة الفخذ. العضلات الضيقة أكثر عرضة للتلف والتمزيق من النشاط البدني.

يمكن أن تساعد تمارين التنقل والامتدادات في تخفيف عضلاتك قبل التمرين. يمكن أن يؤدي الإفراط في الإرهاق إلى إجهاد الفخذ ، لذا احرص على عدم التمدد أكثر مما تسمح به عضلاتك ، خاصة إذا كنت تفتقر إلى المرونة في الوركين والساقين والفخذ.

ضعف العضلات

الضعف العضلي يمكن أن يسبب سلالات الفخذ. إذا كانت عضلات الورك ضعيفة للغاية ، فيجب أن تعمل العضلات الأخرى في المنطقة بشكل أكبر للتعويض. يمكن أن يؤدي ذلك إلى عضلات ضيقة الإفراط في الاستخدام في المنطقة ، مما يجعل النشاط البدني أكثر عرضة لإتلاف العضلات.

يمكن أن يؤدي التعافي غير الكافي أو غير المكتمل من سلالة الفخذ أو إصابات أخرى في المنطقة إلى ضعف العضلات ، مما يثير خطر الإصابة بآخر.

غالبًا ما تلتئم سلالات الفخذ الخفيفة في حوالي أربعة أسابيع مع الراحة والرعاية المنزلية. فكر في استشارة مقدم الرعاية الصحية إذا لم يتم حل الألم في شهر واحد. ابحث عن رعاية طبية فورية إذا كنت تعاني من ألم شديد في الفخذ.

ينظر مقدمو الرعاية الصحية في تاريخك الطبي ويسألون عن الأعراض. يقومون بفحص نطاق الحركة والقوة ومستوى عدم الراحة أثناء تحركك. قد يقومون بإجراء التصوير لتقييم نطاق الأضرار باستخدام التصوير بالأشعة السينية أو الموجات فوق الصوتية أو الرنين المغناطيسي (MRI).

تهدف علاجات سلالات الفخذ إلى تخفيف الألم والأعراض الأخرى ودعم الانتعاش. العلاجات المنزلية والأدوية فعالة في معظم حالات سلالات الفخذ. ينصح العلاج الطبيعي والعمليات الجراحية فقط مع أضرار جسيمة لعضلات الفخذ.

قد تشمل علاجات سلالة الفخذ:

• استراحة: تجنب الحركات أو الأنشطة التي تسبب الألم أو الانزعاج في مرحلة الشفاء المبكر. احصل على موافقة مزود الرعاية الصحية قبل العودة إلى الرياضة.
• الجليد: ضع حزمة ثلج ملفوفة في منشفة إلى المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة كل 3-4 ساعات خلال الأيام القليلة الأولى من الشفاء.
• ضمادات الضغط: ضع ضمادة ضغط على المنطقة المصابة للحفاظ على الضغط على الإصابة وتقليل التورم.
• أدوية الألم: قد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بأدوية الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) مثل Motrin أو Advil (Ibuprofen) أو aleve (نابروكسين) تدير الألم والتورم. تايلينول (الأسيتامينوفين) يمكن أن يقلل من الألم ولكن لا يقلل من التورم.
• التمدد: بعد الأيام القليلة الأولى من الانتعاش ، قد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بالامتدادات اليومية التي تعني العضلات بلطف في المنطقة. هذا يدعم الانتعاش الشامل.
• العلاج الطبيعي (PT): في الحالات الشديدة ، قد تحتاج إلى العمل مع معالج طبيعي لتعلم تمارين القوة لعضلات الفخذ واستعادة نطاق الحركة.
• جراحة: بالنسبة لسلالة الفخذ الشديدة ، قد تحتاج إلى إجراء عملية جراحية لسلالة الفخذ الشديدة لإصلاح العضلات الممزقة أو الأوتار والأربطة.

بعض الإصابات أمر لا مفر منه ، ولكن يمكنك اتخاذ خطوات لتقليل مخاطر سلالات الفخذ. تشمل طرق الوقاية:

• الاحماء الصحيح والتبئر: قبل ممارسة الرياضة أو الاحماء عن طريق المشي أو الركض أو القيام بتمارين لطيفة. بعد التمرين ، تبرد عن طريق تمديد عضلات الورك والساق والحوض.
• تعزيز: أضف تمارين إلى روتين التمرين المعتاد الذي يعزز مقدمي الورك ، وعضلات الحوض ، وانخفاض البطن.
• المرونة المحسنة: يمكن أن يزيد روتينات التمدد واليوغا وطرق أخرى لتحسين مرونة الحوض والورك من التنقل وتقلل من خطر الإصابة.
• بيئة عمل آمنة: تعديل مساحة العمل الخاصة بك لمنع الرحلات والسقوط. كن على دراية عند رفع الأشياء الثقيلة ، وأخذ فترات راحة من الحركات المتكررة لتجنب إصابات الإجهاد.

في معظم الحالات ، تحل سلالات الفخذ بمفردها. قد يعاني بعض الناس من الألم المستمر ، ونقص الحركة ، وضعف العضلات. من المرجح أن تحدث هذه الأعراض المزمنة (طويلة الأمد) من إصابات في الإجهاد المتكررة أو إعادة صياغة الفخذ. استرداد بالكامل قبل العودة إلى النشاط البدني ولمنع إعادة التنقيات.

تحدث سلالات الفخذ عندما تتضرر عضلات الفخذ أو ممزقة. هذا يمكن أن يسبب الألم ، ومحدودة التنقل ، وضعف العضلات ، والتورم ، من بين أعراض أخرى. يمكن أن تكون سلالات الفخذ بسبب الحركات المفاجئة أو المحرجة أو الصدمة الجسدية أو الإفراط في استخدام العضلات. هذه الحالة شائعة بشكل خاص بين الرياضيين.

يشمل علاج سلالات الفخذ الراحة ، والجليد ، وضغط المنطقة المصابة ، وأتناول أدوية الألم. قد تتطلب الحالات الأكثر شدة العلاج الطبيعي والجراحة.