إدارة مرض كرون: 7 طرق لتهدئة أمعائك

يقول آشكان فرحدي ، دكتوراه في الطب ، وهو طبيب أمراض الجهاز الهضمي في مركز ميموريال أوف كوست الطبي في فاونتن وادي ، كاليفورنيا ، إنه حتى مع وجود خطة علاج صلبة لإدارة أعراض مرض كرون ، قد تشعر بالألم من وقت لآخر. يمكن أن تشمل الأسباب ما يلي: تورم الالتهاب المستمر (الانتفاخ) الناجم عن التضييق أو الانسدادات في الشقوق والدموع الأمعاء (للناسعة) في الأغشية في الأمعاء تشنجات البطن من الألم التي قد تكون متجذرة في ضغوط إدارة كرون مهما كان السبب ، من المهم أن تجد الاستراتيجيات للمساعدة في الشعور بالشعور. قد تساعدك هذه العلاجات المنزلية السبعة في العثور على الراحة. 1. منصات التدفئة إذا كان الألم بسبب الالتهاب أو التقرحات ، فقد ترغب في الوصول إلى شيء ناعم أو دافئ ، مثل وسادة التدفئة أو وسادة ، كما يوضح الدكتور فرحدي. قد يساعد الضغط والتدفئة التي تأتي من وسادة التدفئة إلى بطنك في تخفيف التشنج أو عدم الراحة في الأمعاء. يقول: “بأي شكل من أشكال الألم البدني أو الجسدي ، تخفف وسادة التسخين من الألم في الجسم ولكنه سيف ذو حدين”. توفر منصات التدفئة راحة مؤقتة ، لكنها ليست طويلة الأمد. فكر في استخدام وسادة التدفئة لمدة 15 دقيقة كحد أقصى لتخفيف الألم. 2. الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. مجموعة من الأدوية المعروفة باسم الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية)-غير الإيبوبروفين (Motrin ، Advil) والأسبرين عالية الجرعة-مفيدة في تخفيف ألم الجسم عن طريق منع إنتاج الالتهاب. لكن فرحادي يقول إنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض كرون ، يمكن لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية زيادة تشكيل القرحة أو العملية الالتهابية. بدلاً من ذلك ، قد يجد الأشخاص المصابون بمرض كرون راحة مع الأسيتامينوفين (تايلينول). 3. بروبيوتيك أمعاءك هي موطن لأكثر من تريليون كائنات دقيقة لها آثار عميقة على الصحة. كلما زادت تنوعًا للميكروبيوم ، زاد احتمال حدوث مجموعة متنوعة من البكتيريا الجيدة التي تعمل في العمل للحفاظ على الجسم في حالة من التوازن. ولكن هذا ليس هو الحال بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء (IBD). وجدت دراسة نشرت في فبراير 2021 في مجلة GUT أن الأشخاص الذين يعانون من كرون لديهم ميكروبيوم أقل تنوعًا ، مما يجعلهم أقل استقرارًا. لاحظت مراجعة نشرت في يناير 2020 في مجلة الحساسية والمناعة السريرية أن الميكروبيوم غير المستقر في المرضى الذين يعانون من IBD يمكن أن يدفع تطور التهاب المعوي وتطور المرض. نظام غذائي يركز على إضافة البكتيريا الجيدة والحفاظ على الميكروبيوم المتنوع قد يحسن صحة الأمعاء ، لكن البحث لا يزال غير حاسم. هذا لا يعني أنه يجب عليك خصم الفوائد المحتملة للأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي والكفير وميسو و Kombucha. “تُظهر البيانات القصصية أن البروبيوتيك أدى إلى تحسين الوظيفة المناعية ، ومن المنطقي أنه قد يساعد في جميع المشكلات المتعلقة بالمناعة مثل التهاب القولون التقرحي ومرض كرون” ، يوضح فرحدي. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث كما هو موضح في دراسة نشرت في عام 2020 ، والتي وجدت أن استخدام البروبيوتيك في تحسين كرون غير حاسم. 4. التغييرات الغذائية قد تجد الراحة وتجنب آلام مرض كرون من خلال “تحديد الأطعمة أو المواقف التي تؤدي إلى آلام في البطن” ، كما يقول جيمس ف. ماريون ، دكتوراه في الطب ، أخصائي الجهاز الهضمي في نظام جبل سيناء في مدينة نيويورك. قد يساعد ذلك في تتبع الأطعمة التي تلتئم وتؤذي بطنك في مذكرات الطعام. على الرغم من عدم وجود نظام غذائي واحد لمرض كرون ، فإن مؤسسة Crohn’s and Colitis تنصح بتقليل الانزعاج عن طريق تناول أربع إلى ست وجبات صغيرة طوال اليوم ، وتجنب الأطعمة الدهنية أو المقلية ، وتقليل أو تجنب الألبان ، وتجنب الأطعمة ذات الألياف عالية ، مثل الجوز والفرسان. بالإضافة إلى ذلك ، يقول فرحادي أن الأطعمة النشوية مثل البطاطا والأرز يمكن أن تجعل الالتهاب أسوأ. عندما تكون في شك ، استمع إلى أمعائك. يقول فرحدي: “عادةً ما أنصح المرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي بأنه لا يوجد نظام غذائي محدد بالنسبة لك. القاضي هو أمعائك. إذا كان هناك شيء يزعجك ، فلا تقاتله – فقط أخرجه من نظامك الغذائي”. مع مرور الوقت ، قد تكون قادرًا على تحديد بعض الأطعمة التي تسبح لك. 5. الماريجوانا الطبية لا تزال هيئة المحلفين خارجًا حول ما إذا كان الماريجوانا الطبية يمكن أن يخفف من مشاكل البطن المرتبطة بمرض كرون. ذكرت مؤسسة كرون والتهاب القولون أن بعض الدراسات الصغيرة أظهرت أن الماريجوانا الطبية تحسن من أعراض IBD ، مثل الغثيان وفقدان الشهية. لكن إحدى الدراسات التي نشرت في عام 2020 وجدت أن النتائج كانت محدودة للغاية وغير حاسمة في فوائد الماريجوانا في تحسين كرون. يوضح فرحدي أن الماريجوانا لديها القدرة على مساعدة الأشخاص المصابين بمرض كرون. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البحثية والتجارب السريرية لمعرفة ما إذا كانت الماريجوانا الطبية فعالة في تخفيف أعراض مرض كرون. تحدث إلى طبيبك إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن هذا الخيار. 6. أبحاث التمرين المنشورة في أكتوبر 2019 في الحدود في طب الأطفال أن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم القضايا الجهاز الهضمي ، وقد يعاني بعض المرضى الذين يعانون من مرض كرون من الألم المرتبط بالتوتر. واحدة من أفضل الطرق لإدارة التوتر هي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يقول فرحدي: “التوتر دائمًا هناك”. “يجب أن تكون على دراية به وتديرها وجهاً لوجه.” ويوضح أن التمرين يعمل لأنه يشحم المفاصل ويطلق المواد الكيميائية التي تسمى الإندورفين ، والتي تقلل من تصور الألم وزيادة الحالة المزاجية. وجدت إحدى الدراسات ، التي نشرت في عام 2020 في Crohn’s و Colitis 360 ، أن التمرين يمكن أن يخفف من الأعراض من Crohn على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول فوائده الصحية العامة. عندما يتعلق الأمر بأفضل تمرين للأشخاص الذين يعيشون مع Crohn’s ، فأنت أفضل حالًا مع نشاط هوائي منخفض التأثير أو معتدل ، وفقًا لمؤسسة Crohn’s و Colitis. تمرين منخفض التأثير مثل اليوغا أو المشي السريع أو السباحة يحرك الجسم يتحرك مع تقليل خطر الإصابة. يقول الدكتور ماريون: “أشجع الأشخاص الذين يعانون من مرض كرون على البقاء نشطًا ، واليوغا والتأمل”. 7. التأمل والتأمل في التدريب على التأمل وغيرها من الأنشطة القائمة على الذهن هي طرق أخرى لإدارة التوتر وتحسين نوعية حياتك. وجدت دراسة نشرت في أبريل 2020 في التقارير العلمية أن المرضى الذين يعانون من IBD الذين شاركوا في تمارين الذهن لديهم مستويات أقل من المؤشرات الحيوية الالتهابية ، علامات مرتبطة بالالتهاب. دراسة أخرى نشرت في أبريل 2020 في أمراض الأعصاب والحركية قامت بتقييم أعراض الجهاز الهضمي للمرضى الذين يعانون من IBD الذين خضعوا للتدريب على الحد من الإجهاد القائم على الذهن. أبلغ المرضى الذين أكملوا التدريب عن تحسن في أعراض الجهاز الهضمي وجودة حياتهم الشاملة. وبالمثل ، وجدت دراسة نشرت في عام 2021 أن علاجات الحد من الإجهاد السلوكية والعقل المعرفية “قللت بشكل كبير من نشاط المرض” في مرضى كرون. يقول Farhadi أن التأمل هو تقنية مهمة للتعلم ويمكن دمجها مع تمارين مثل اليوغا أو بيلاتيس. يمكن أن تكون الوجبات الجاهزة التي تعيش مع مرض كرون صعبة ، ولكن هناك علاجات منزلية قد تساعد في إدارة الألم. من استخدام منصات التدفئة والأدوية التي لا تصدر وصفة طبية إلى التغييرات الغذائية والممارسات الذهنية ، من المهم استكشاف استراتيجيات مختلفة للعثور على ما هو أفضل بالنسبة لك. حاول الحفاظ على مذكرات الطعام لتتبع الأطعمة التي تخفف أو تزيد من أعراضك.