هل هم مؤشر قوي على صحة الأمعاء الخاصة بك؟
“أشباح الأبواب” هي في الأساس مؤلفات يبدو أنها تختفي في المرحاض ، ولا تترك أي أثر في الوعاء أو ورق التواليت. يعتقد بعض الناس أن هذه علامة على الهضم الصحي.
لكن هل هذا شيء يجب أن تطمح إليه حقًا؟ إليك ما يقوله جراحو القولون والمستقيم وأطباء الجهاز الهضمي وأطباء الأسرة.
لا تترك بووبز الأشباح أي بقايا في وعاء المرحاض أو على ورق التواليت بعد المسح. في بعض الأحيان ، يبدو أنهم يختفيون في المرحاض دون أثر.
وفقًا لبروس هينيسي ، دكتوراه في الطب ، وهو أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في أمراض الجهاز الهضمي في أوهايو ، فإن أنبوب الشبح هو حركة الأمعاء طويلة على شكل سيجار مع الكمية المناسبة من الشكل والحزم. في مقياس البراز بريستول ، سيتم تصنيفه على أنه النوع الرابع.
“إنها علامة على أن جميع منتجات النفايات تخرج وينبغي أن تكون بنية أو لديها مسحة خفيفة من اللون الأخضر” ، قال لاي Xue ، MD ، جراح القولون والمستقيم وأستاذ مساعد في مركز UT Southwestern الطبي ، وزارة الجراحة ، صحة. “يجب ألا يكون أبداً أبيض أو أحمر أو أسود.”
بصرف النظر عن فعلها المختفي ، يقول الخبراء إن هناك علامات أخرى للبحث عنها. وتشمل هذه:
- سطح أملس
- شكل يشبه السجل
- شكلت جيدا
- من السهل المرور
- لون بني (أحيانًا مع مسحة من اللون الأخضر)
- القليل من البقايا
- المصارف ولا تطفو
يمكن أن يكون وجود أنبوب الأشباح علامة على وجود حركة صحية الأمعاء ، خاصةً لأنه تم تشكيله جيدًا وليس فضفاضًا جدًا أو صعبًا جدًا. هذا يعني أنه يحتوي على مزيج جيد من محتوى الألياف والماء.
“متى [poops] لا تترك أي بقايا ، فهذا يعني عمومًا أن البنكرياس والكبد والأمعاء الدقيقة قد قاموا بعمل جيد حقًا في امتصاص جميع العناصر الغذائية التي تحتاج إلى امتصاص ، لذلك لا توجد كمية مفرطة من الزيت الدهني أو الصفراء “، قال الدكتور Xue.
عندما تكون حركات الأمعاء سهلة ، فهذا يعني أن أرضية الحوض تعمل بشكل جيد. وبعبارة أخرى ، فإن وجود أنبوب الأشباح يعني على الأرجح أن الأمور تعمل جميعًا كما ينبغي ، وفقًا للدكتور Xue.
يمكن أن تكون مؤلفات الأشباح أيضًا علامة على عضلات الأمعاء القوية التي تساعد على ضمان تكوين البراز المناسب ، والإخلاء الكامل ، والانقباضات القوية والمنسقة ، Mike Sevilla ، MD ، طبيب الأسرة في سالم رعاية الأسرة ، صحة.
ومع ذلك ، وجود أنبوب الأشباح لا يعني أنه يجب عليك إهمال الفحص المنتظم لسرطان القولون، يقول الدكتور Xue. يمكن أن يكون لديك سرطان القولون ، ومع ذلك لا يزال لديك حركات الأمعاء البنية العادية والتشكيل والمرور بسهولة.
لا بأس إذا لم يكن لديك أنبوب أشباح في كل مرة تذهب فيها إلى الحمام ، ولكن هناك أشياء يمكن أن تفعلها والتي تمنعك من تمرير البراز بشكل جيد.
أولاً ، قد تحتاج إلى تناول المزيد من الألياف وشرب المزيد من الماء ، وفقًا للدكتور Xue. هذا هو ما يساعد على إنشاء أنبوب جيد التكوين ، سلس وسهل التمرير. الألياف يمكن أن تمسك بدون ماء.
إذا لم تكن تشعر بالشبح في الحمام كما تريد ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لزيادة احتمال وجود بووبات الأشباح:
- زيادة كمية الألياف الخاصة بك. من الناحية المثالية ، يجب أن تهدف إلى 20 إلى 35 جرامًا من الألياف يوميًا. ولكن قد ترغب في زيادة المدخول ببطء لتجنب اضطراب الجهاز الهضمي.
- اشرب المزيد من الماء. يوصي الدكتور سيفيلا بما لا يقل عن 8 أكواب من الماء في اليوم.
- أكل الدهون الصحية. يمكن أن تؤدي الدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات إلى مرور أكثر سلاسة وإخلاء براز أكثر اكتمالا ، وفقًا للدكتور إشبيلا.
- النظر في مواقعك. حتى أن البعض يجد أن استخدام موقع القرفصاء ، أو باستخدام قعادة القرفصاء ، يمكن أن يساعد في تقليل الإجهاد وتعزيز التغوط ، كما قال الدكتور Xue.
- ممارسة عادات الحمام الجيدة. قال الدكتور Xue: “الحمام ليس مكانًا لقراءة الصحيفة. قم بإخلاء نفاياتك وانتهى”. “الجلوس على المرحاض لفترة طويلة يمكن أن يسبب البواسير والتورم.”
- ممارسة بانتظام. تشير الدلائل إلى أن التمرين المتسق يمكن أن يحسن حركات الأمعاء. تهدف لحوالي 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل.
- التواصل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. قال الدكتور هينيسي إن ناقش صحة الأمعاء وانتظامك مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ، واحصل على فحص سرطان القولون.
وأخيرًا ، إذا لم تكن لديك أشباح ، فلا تقلق. لكن الأمر يستحق زيارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كان لديك أعراض مثل الإمساك المزمن أو الإسهال ، والانتفاخ المستمر ، وأي دم في البراز ، وفقدان الوزن غير المفسر أو التعب.
أنبوب الأشباح هو حركة الأمعاء لا تترك أي بقايا في وعاء المرحاض أو على ورق التواليت. كما أنه مُشكل جيد وسلس وسهل المرور.
بالنسبة للجزء الأكبر ، فإن وجود أنبوب الأشباح هو علامة على الهضم الصحي ، ولكن هذا لا ينفي الحاجة إلى فحوصات منتظمة لسرطان القولون أو المحادثات المفتوحة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
إذا كنت ترغب في الحصول على المزيد من الأبواب الأشباح ، فيجب أن تأكل المزيد من الألياف ، وشرب المزيد من الماء ، والحفاظ على نظام غذائي مغذي ، وممارسة الرياضة بانتظام.
