الفيتامينات والمكملات الغذائية
تلعب الفيتامينات والمكملات الغذائية دورًا هامًا في صحتك العامة وعافيتك. ولكن معرفة متى تحتاجها وكمية ما تتناوله قد يكون أمرًا محيرًا. ستجد هنا إرشادات الخبراء حول الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية، لتتمكن من اتخاذ قرارات مدروسة بشأن احتياجاتك الغذائية.
-
BCAA مقابل الكرياتين: الفوائد ، الاختلافات ، الاستخدام
تعد الأحماض الأمينية المتفرعة (BCAAs) والكرياتين مكملات لياقة شهيرة قد تحسن أداء التمرين. قد يؤدي تناول مكملات BCAA إلى تحسين…
أكمل القراءة » -
كيفية اتخاذ قرار بين خل التفاح والبروبيوتيك لصحة الأمعاء
عندما يتعلق الأمر بالمواد الاستهلاكية للمساعدة في تحسين صحة الأمعاء ، تحتوي كل من خل التفاح والبروبيوتيك على “البكتيريا الجيدة”…
أكمل القراءة » -
هل يمكن للبروبيوتيك أن تساعد في تحسين مزاجك؟
تشير عقود من الأدلة إلى أن تريليونات الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في شجاعة الناس ، والتي تسمى الميكروبيوم ،…
أكمل القراءة » -
12 سببًا لوجود الكركم يجب أن يكون العنصر الأساسي في نظامك الغذائي
كُركُم (الكركما لونغا) هو جذر من عائلة الزنجبيل التي غالبا ما تكون أرضية في التوابل الصفراء. إنها ترابية وعطرية ومريرة…
أكمل القراءة » -
كم عدد الخطوات التي تحتاج إلى المشي يوميًا لانقاص الوزن؟
المشي هو واحد من أبسط أشكال التمارين لدعم فقدان الوزن. إنه يحرق السعرات الحرارية ، ويعزز التمثيل الغذائي ، وينظم…
أكمل القراءة » -
12 حبة كاملة يمكن أن تساعد في دعم فقدان الوزن
تحتوي الحبوب الكاملة على جميع الأجزاء الثلاثة من نواة الحبوب: الجراثيم ، السويدوسبرم ، والنخالة. بالمقارنة مع الحبوب المكررة ،…
أكمل القراءة » -
عندما تبدأ انقطاع الطمث يمكن ربط صحة القلب
يمكن أن يسبب انقطاع الطمث تغييرات كبيرة في الجسم – ووفقًا للبحث الجديد ، فإن عصر الشخص الذي يمر عبر…
أكمل القراءة » -
أسباب الخدر في أصابعك وماذا تفعل حيال ذلك
غالبًا ما ينتج الخدر في الأصابع عن القضايا التي تنطوي على الأعصاب أو الأوعية الدموية التي تزود المنطقة. يمكن أن…
أكمل القراءة »
