العناية
ما هي كولاجين صمغ؟ الفوائد الصحية والمخاطر والمزيد
يقول جيمي ر. مانينغ ، دكتوراه في الطب ، وهو طبيب أمراض جلدية مزدوجة معتمد من مجلس الإجرائي ، “الكولاجين هو واحد من أكثر البروتينات وفرة في الجسم ، المسؤولة عن قوة بشرتك وعضلاتك وعظامك وأنسجة ضامة”.
تم تصميم Gulagen Gummies لتكملة جوانب صحتك ، في المقام الأول بشرتك وأظافرك ومفاصل وعظامك. في حين أن العديد من الناس يلتقطون زجاجة من صغار الكولاجين على أمل جني فوائد تعزز الجمال ، فإنهم يعلمون أن الأبحاث مستمرة ، والعديد من الدراسات حول مكملات الكولاجين صغيرة.
يقول الدكتور مانينغ: “هناك نقص في البيانات العلمية للتعليق على فعالية مكملات الكولاجين”. اكتشف ما إذا كان الضجيج المتعلق بالشعر والجلد والأظافر مبررًا.
قد يساعد ذلك في مرونة بشرتك وترطيبها
معظم الناس يحاولون الكولاجين بسبب امتيازاتها المضادة للشيخوخة المفترضة ، وبعض الأدلة تبين أنها قد تساعد. وجد أحد المراجعة المنهجية والتحليل التلوي أن هناك أدلة كافية تشير إلى أن مكملات الكولاجين المائية قللت من شيخوخة الجلد عن طريق تحسين ترطيب الجلد والمرونة والتجاعيد ، مقارنةً بالعلاج الوهمي ، عند تناوله لمدة 90 يومًا على الأقل. “Hydrolyzed” تعني أن الكولاجين يتم تقسيمه إلى شكل ببتيد سهل الهضم ، وهو النوع المستخدم عادة في الصب والمساحيق.
يقول مانينغ: “الفكرة هي أن ابتلاع الكولاجين والامتصاص من خلال الجهاز الهضمي يمكن أن يجد في النهاية طريقه إلى الجلد ويكون له تأثيرات تعزيز الجلد”.
ومع ذلك ، هناك بعض التحذيرات. مراجعة سردية أخرى للبحث ، المنشورة في المجلة Actas dermosifiliograficas في فبراير 2023 ، يلاحظ أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول فوائد مكملات الكولاجين عن طريق الفم للجلد ، حيث تم إجراء دراسات صغيرة بشكل عام على المشاركات الإناث.
قد يساعد في تقوية الأظافر
غالبًا ما يتم ترقية مكملات الكولاجين لفوائدها المحتملة للأظافر والشعر القوي. نظرت إحدى الدراسات التي لم تستخدم مجموعة مراقبة في نمو الأظافر لـ 25 مشاركًا أصحاء مع بعض علامات الأظافر الهشة التي أخذت 2.5 جرام (ز) من الببتيدات الكولاجين يوميًا لمدة 24 أسبوعًا. النتائج التي نشرت في مجلة الأمراض الجلدية التجميلية في ديسمبر 2017 ، وجدت زيادة بنسبة 12 في المائة في نمو الأظافر و 42 في المائة أقل من الأظافر المكسورة من قبل ، بدأ المشاركون في استخدام الببتيدات الكولاجين. بسبب صغر حجم الدراسة ، يجب إجراء المزيد من الأبحاث لدعم هذه النتائج.
قد يساعد ذلك في تخفيف آلام المفاصل وتحسين التنقل
قد تظهر الكولاجين وعدًا لأولئك الذين يعانون من آلام المفاصل. وفقًا لعيادة كليفلاند ، يمكن أن تخفف من بعض آلام المفاصل في الركبة وتساعد في التنقل لأولئك الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة.
نظرت دراسة على وجه التحديد إلى كولاجين الدجاج ووجدت أنه عندما أخذ الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي كبسولات من الكولاجين لمدة 24 أسبوعًا ، لاحظوا انخفاضًا في الأعراض مثل مفاصل الرقيقة وتصلب الصباح.
قد يساعد في منع فقدان العظام
يعد فقدان كتلة العظام مصدر قلق كبير للناس مع تقدمهم في العمر ، والكولاجين مكون رئيسي في العظام ، وفقًا لكلية هارفارد تشان للصحة العامة. وجدت إحدى الدراسات أنه عندما استخدمت النساء بعد انقطاع الطمث مع هشاشة العظام ملحق الكلاجين الكالسيوم لمدة 12 شهرًا ، فإنهن لم يفقدوا الكثير من الكثافة المعدنية في العظام مثل تلك الموجودة في المجموعة الضابطة.
دراسة أخرى ، نشرت في المجلة العناصر الغذائية في يناير 2018 ، وجدت أن مكمل الببتيد الكولاجين زاد من كثافة المعادن في العظام في النساء بعد انقطاع الطمث اللائي يعانين من فقدان كثافة المعادن في العظام.
قد يساعد في التئام الجروح
في حين أن التئام الجروح ليس مصدر قلق كبير لكثير من الناس ، فإن أولئك الذين يعانون من الحروق أو القضايا الصحية التي تنطوي على جروح مزمنة (مثل مرض السكري أو السرطان) قد يهتمون بالكولاجين. يقول مانينغ: “هناك بعض الأدلة على تأثيرها الإيجابي على التئام الجروح”. دراسة نشرت في بيرنز: مجلة الجمعية الدولية لإصابات الحرق في ديسمبر 2019 ، وجد أن مكمل الكولاجين المائي عن طريق الفم يحسن من التئام الجروح للأشخاص الذين يعانون من الحروق.
مراجعة نشرت في المجلة الهندسة الحيوية في مايو 2021 ، يلاحظ أن الكولاجين يلعب دورًا مهمًا في التئام الجروح ، على الرغم من أن الأبحاث مستمرة ، ويجب أن يناقش الأشخاص الذين يعانون من مضاعفات الجرح ما هي أشكال الكولاجين التي قد تكون أفضل مع طبيبهم. على سبيل المثال ، قد يُنصح الأشخاص باستخدام ضمادات الجرح المملوءة بالكولاجين.