العلاقة بين الصدفية والتعب
إذا كان لديك داء الصدفية ويعاني من التعب المستمر ، فهناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك محاولة تعزيز طاقتك وتحسين نومك.
تحدث إلى طبيبك. أول شيء يجب عليك فعله هو رؤية طبيب الأمراض الجلدية للتأكد من أنك تفعل كل ما في وسعك للحفاظ على الصدفية التي يتم التحكم فيها بشكل جيد. يقول فاشي: “ليس لدينا علاج للصدفية ولكن لدينا الكثير من الأدوية التي تعمل بشكل جيد للسيطرة عليها”.
يقول جورج إن أخصائي الأمراض الجلدية يمكن أن يحيلك أيضًا إلى المتخصصين الآخرين الذين يمكنهم التعامل مع الحالات ذات الصلة مثل السمنة وأمراض القلب ومرض السكري والاكتئاب وتعاطي المخدرات ، وأكثر من ذلك.
ممارسة بانتظام. يقول جورج: “عندما يكون لدى الناس ظروف صحية ، قد يكون من الصعب الدخول في عادة ممارسة الرياضة ، ولكن حتى البدء قليلاً يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا”. “الخروج من الخارج ، ثم يمشي ، وابحث عن شيء يمكن أن يبقيك نشيطًا لأنه إذا حصلت على القليل من التمرين ، فقد يسهل النوم في الليل أيضًا.”
يقول جورج: “عندما تأكل كل ما يتم معالجته ، الغذاء السكرية ، فإن جسمك في حالة تأهب قصوى طوال الوقت ويزداد الالتهاب”.
ممارسة عادات نوم جيدة جيدة. وتشمل هذه:
- الحفاظ على غرفة نومك مظلمة وهادئة
- التمسك بنفس جدول النوم والاستيقاظ كل يوم
- تجنب الكحول
- الحد من الكافيين ، وخاصة بالقرب من وقت النوم
- يقول جورج إن تقليل التوتر (يمكن أن يكون تطبيقات التأمل مفيدة ، كما يمكن تحديد الأشياء التي قد تسبب إجهادك.
- الحفاظ على الأدوات الإلكترونية التي تنبعث منها الضوء الأزرق (مثل التلفزيون والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة) من غرفة النوم