العناية
7 طرق لتخفيف حكة الصدفية الخاصة بك
1. ترطيب إلى الحد الأقصى
يقول الدكتور يوسيبوفيتش ، إن الحفاظ على رطوبة بشرتك أمر مهم للغاية ، لأن الرطوبة تقلل من الاحمرار وتسمح بشرتك بالشفاء. لتخفيف الحكة ، تكون المرطبات السميكة التي تحتوي على الزيوت أو الهلام البترولي أفضل من المستحضرات الرقيقة المائية. يمكن أن يؤدي زيت الطهي أو التقصير أيضًا إلى مرطبات صيدلية ، بسعر أقل بكثير.
تطبيق الموضعية الموضحة ، ثم المرطب ، مباشرة بعد الحمام أو الدش لقفل زيوت الجلد الطبيعية. نصيحة المكافأة: حافظ على كريماتك في الثلاجة لتأثير التبريد.
2. تليين المقاييس العنيدة
يقول يوسيبوفيتش: “يمكن أن يكون للتقليل من التحجيم والتقشر تأثير مضاد للورم أيضًا”. حمض الساليسيليك هو مقرن جيد ، أو عامل تقشير ، لمحاولة. كموضعية مطبق على الجلد ، فإنه يخفف ويرفع المقاييس التي يمكن أن تتسبب في شعور الآفات بالحكة. ولكن احذر من المنتجات التي تحتوي على تركيزات عالية من حمض الساليسيليك. توصي الإرشادات الحالية من الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية والمؤسسة الوطنية للصدفية بصيغة 6 في المائة ؛ أي شيء أعلى قد يكون مزعجًا جدًا بالنسبة للصدفية. وتشمل المكونات القارية الأخرى التي يجب البحث عنها في منتجات رعاية الجلد حمض اللبنيك واليوريا.
3. تهدئة مع خل التفاح
يمكن أن تسبب آفات الصدفية على فروة الرأس حكة مكثفة. للعثور على الإغاثة ، امزج كميات متساوية من خل التفاح والماء. قم بتدوين الحل على فروة رأسك ، مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. شطف بعد بضع دقائق للحفاظ على فروة رأسك من التهيج من قبل الخل. ولا تجرب هذا إذا كان الجلد على فروة رأسك متصدعًا أو ينزف.
4. النظر في الساخنة والباردة لتخفيف الحكة
يجد الكثير من الأشخاص المصابين بالصدفية أن حمامات المياه الباردة أو الضواغط الباردة تساعد على تخفيف حكةهم. ذلك لأن الأعصاب المسؤولة عن تشغيل الإحساس بالحكة أقل حساسية عندما تكون باردة. يوصي معظم أطباء الأمراض الجلدية بأن يتجنب الأشخاص المصابون بالصدفية الاستحمام الساخنة ، لأن الماء الساخن يمكن أن يجفف الجلد – وحكة الجلد الجافة. لكن بحث Yosipovitch الخاص يشير إلى أنه بالنسبة لكثير من الناس ، تقدم الاستحمام الساخنة المزيد من الإغاثة من الحكة أكثر من تلك الباردة. نظريته: الماء الساخن ينشط الألياف العصبية التي تمنع الحكة. توصية Yosipovitch النهائية هي القيام بما هو أفضل بالنسبة لك. إذا وجدت أن الاستحمام الساخن تساعد في تخفيف الحكة ، فاحرص عليها لتجنب تجفيف بشرتك كثيرًا. ولا تنس تطبيق المرطب عند الانتهاء.
5. تقييم الوخز بالإبر
يعمل الوخز بالإبر لبعض أنواع الحكة ، ويبدو أن الصدفية واحدة منها ، وفقًا لـ Yosipovitch. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى المزيد من الأدلة العلمية قبل أن يتمكن أطباء الأمراض من القول على وجه اليقين من أن الوخز بالإبر هو علاج فعال.
إن الأبحاث الأولية التي أجريت على الفئران واعدة ، على الرغم من أنه من غير الواضح ما إذا كانت النتائج ستنطبق على البشر: وجدت إحدى الدراسات أن العجلة الكهربائية ، التي تنطوي على تمرير تيار كهربائي ضعيف من خلال الإبر في الجلد ، ساعدت في تخفيف الألم في أنسجة الجلد الملتهبة (يمكن أن تشمل أعراض داء الصدفية آلام الجلد والالتهاب). يمكن أن يوفر الوخز بالإبر أيضًا تخفيفًا من الإجهاد ، والذي يعتقد Yosipovitch أنه يمكن أن يكون جيدًا لأن “أي جانب من جوانب الحد من الإجهاد يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل حكة الصدفية”.
6. قل نعم لليوغا
نظرًا لأن التخلي عن الإجهاد هو عنصر رئيسي في علاج أعراض الصدفية ، فإنه يساعد على تجربة مجموعة متنوعة من استراتيجيات تخفيف الإجهاد. يقول Yosipovitch ، من بين فوائد اليوغا – بما في ذلك قدر أكبر من المرونة وضغط الدم المنخفض – إنها أيضًا مخفض كبير للإجهاد. ستحصل على أقصى استفادة من اليوغا إذا قمت بذلك بانتظام لمدة 15 إلى 20 دقيقة على الأقل في اليوم.
7. اختر علاج انسداد
يتضمن علاج الانسداد التمسح على منتجات الجلد ، مثل المرطبات أو الموضعية الموضحة ، وإمساكها في مكانها لفترات طويلة من الزمن عن طريق لف كل منطقة تعالجها بغطاء بلاستيكي أو ضمادات لاصقة كبيرة. يمكن أن يساعد ذلك في قفل الرطوبة ويسمح للأدوية بالاختراق بشكل أعمق ، مما يوفر المزيد من الراحة في الحكة.
يقوم بعض الناس بذلك أثناء النوم لأنهم قد يشعرون بعدم الارتياح والساخنة عندما تكون في الخارج وبعد ذلك خلال اليوم. تحدث مع طبيبك قبل استخدام الستيرويد أو أي دواء وصفة طبية كجزء من علاج انسداد ، واطلب المؤشرات للحصول على أقصى استفادة من هذا النهج.
الوجبات الجاهزة
- تؤثر الحكة على 80 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من الصدفية ، ويقول ما يصل إلى 90 في المائة منهم إنه يؤثر سلبًا على نوعية حياتهم – ولكن يمكنك تقليل تأثيرها باستخدام علاجات معينة مثبتة.
- إن الحفاظ على بشرتك مرطبة ، وتليين مقاييس البلاك ، واستخدام العلاجات الساخنة والباردة لتثبيط إشارات الأعصاب يمكن أن يقلل من الحكة.
- قد تعمل العلاجات التكميلية ، مثل الوخز بالإبر واليوغا ، على تحسين الأعراض بشكل غير مباشر أيضًا.