كيف يمكن أن تؤثر الصدفية على العظام

ما هو جيد لصحتك العامة هو أيضا مفيد لعظامك. فيما يلي أربع عادات يمكنك تطويرها للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

1. ممارسة بانتظام

يقول Ritchlin ، إن التمرين ، “تمرينًا قويًا بشكل خاص يحمل الوزن” ، يمكن أن يضع ضغوطًا على عظامك ، مما يساعد على تعزيزها. هذا ، بدوره ، يمكن أن يساعد في منع فقدان العظام.

• المشي والمشي لمسافات طويلة والركض والجري
• الرقص
• لعب التنس وكرة السلة وكرة القدم والكرة الطائرة
• تسلق الدرج

إذا كان لديك بالفعل بعض فقدان العظام ، فتحدث إلى طبيبك حول ما يمكنك القيام به. قد ترغب في تجنب التمارين عالية التأثير التي تنطوي على القفز أو التواء. إذا لم تكن قادرًا على أن تكون نشطًا كما تريد ، فأخبر طبيبك. قد يحيلونك إلى معالج مادي أو مهني يمكنه مساعدتك في تعديل تمارين معينة.

2. دمج تدريب القوة

3. احصل على ما يكفي من فيتامين د

يقول Ritchlin ، إنه ليس من الواضح ما إذا كان الحصول على مزيد من فيتامين (د) يساعد على حماية عظامك ، ولكن إذا كنت منخفضًا (أقل من 20 نانوغرامًا لكل مليلتر) ، فمن الجيد أن تحاول الحصول على المزيد. يقول الدكتور هيبرت إن طبيبك يمكنه التحقق من مستوى فيتامين (د) مع اختبار الدم.

يُطلق على فيتامين (د) اسم فيتامين أشعة الشمس لأن التعرض لأشعة الشمس يؤدي إلى أن جسمك لإنتاج الفيتامين. يمكنك امتصاص فيتامين (د) من خلال قضاء حوالي 10 دقائق في الهواء الطلق يوميًا.

4. اسأل طبيبك إذا كان يجب عليك تناول دواء هشاشة العظام

إذا كان لديك داء الصدفية ، فقد تتناول الأدوية بالفعل للتحكم في الالتهاب ، مما قد يساعد في حماية عظامك. هناك أيضًا أدوية يمكن أن تساعد في إبطاء فقدان العظام.

يقول هيبرت: “نحن محظوظون للغاية لأن لدينا الآن عدد من الأدوية التي يمكن أن تساعد في قوة العظام”. قد لا يكون طبيب الأمراض الجلدية هو الطبيب الذي يصفهم. ومع ذلك ، تقول: “نريد أن نعتني بالمريض بأكمله ، حتى لو لم ندير كل جانب من جوانب رعايته”. قد يكون طبيب الرعاية الأولية أو طبيب الروماتيزم هو الشخص الذي يصف دواء هشاشة العظام.