يقول باجيل: “أولاً وقبل كل شيء ، توقف عن الشرب”. إليكم السبب: يفتح الكحول الأوعية الدموية في الجلد. عندما يتم توسيع الأوعية الدموية الخاصة بك ، يمكن لخلايا الدم البيضاء ، بما في ذلك الخلايا التائية التي يُعتقد أنها مسؤولة عن الصدفية ، التسلل إلى الطبقات الخارجية من بشرتك بسهولة أكبر – ولا تحتاج إلى دعوة المزيد من الخلايا التائية.
يقول تشيلسي ماري وارن ، وهو مدرب صافي معتمد في ولاية أوريغون: “قد تزداد أعراض الصدفية الخاصة بك حتى لو كنت خفيفًا لتخفيف مستخدم الكحول”.
في دراسة استقصائية شملت أكثر من 1200 شخص يعانون من الصدفية ، قال أكثر من نصف المجيبين إنهم لاحظوا تحسنا في أعراضهم بعد تقليل تناولهم للكحول والغلوتين وبعض الخضروات المعروفة باسم “Nightshades”.
2. الطعام غير المرغوب فيه والطعام المصنعة
الصدفية هي حالة التهابية ، وتميل الأطعمة غير المرغوب فيها وغيرها من الأطعمة المصنعة إلى أن تكون عالية في الدهون المشبعة والمتحولة والنشويات والسكريات المكررة ، والتي يمكن أن تعزز الالتهاب. وتشمل هذه المشروبات الغازية السكرية ومشروبات “الطاقة” ، والوجبات الخفيفة المعبأة ، والحلوى ، والسلع المخبوزة ، ووجبة الإفطار المحلاة “الحبوب” ، والعديد من الوجبات المعبأة.
سبب آخر لتجنب الأطعمة غير المرغوب فيها هو أنها عالية في السعرات الحرارية ذات قيمة غذائية قليلة ، وغالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من الصدفية من مشاكل في الوزن. يقول باجيل: “إذا كان لديك داء الصدفية ، فإنك تعاني من خطر متزايد من أمراض القلب والأوعية الدموية”. “زيادة الوزن يضيف إلى هذا الخطر.”
3. اللحوم الحمراء
تحتوي اللحوم الحمراء على دهون متعددة غير مشبعة تسمى حمض الأراكيدونيك. يقول وارن: “يمكن أن يزيد هذا النوع من الدهون من أعراض الصدفية لأنه يمكن تحويله بسهولة إلى مركبات التهابية”. الدهون المشبعة في اللحوم الحمراء تؤدي أيضًا إلى الالتهاب في الجسم.
يجب عليك أيضًا تجنب النقانق ولحم الخنزير المقدد وغيرها من اللحوم المصنعة.
4. منتجات الألبان
مثل اللحوم الحمراء ، تحتوي منتجات الألبان أيضًا على حمض الالتهاب الطبيعي والدهون المشبعة. يقول باجيل: “حليب البقر هو أحد أكبر الجناة” ، لأنه يحتوي أيضًا على الكازين البروتين ، الذي تم ربطه بالالتهاب. صفار البيض ، أيضًا ، مرتفع في حمض الأراكيدونيك.
إذا كنت قلقًا من أنهم قد يزدهرون أعراضك ، فجرّبني أن يتجهوا إلى نظامك الغذائي ومعرفة ما إذا كان هناك تحسن أم لا.
5. النباتات الليلية
يذكر بعض الناس أن النباتات من “عائلة Nightshade” – والتي تشمل الفلفل والبطاطا البيضاء والباذنجان والطماطم – تؤدي إلى تفاقم الصدفية. يقول باجيل: “يعتقد بعض المرضى أنه إذا تجنبت هذه الخضروات ، فأنت تقلل من الأعراض”. “لست متأكدًا من ذلك ، لكنني لا أعارض الأشخاص الذين يحاولون ذلك.”
6. الغلوتين
تم العثور على هذا البروتين في بعض الحبوب المرتبطة بالعشب ، بما في ذلك الجاودار والقمح والشعير. قد يكون بعض الأشخاص الذين يعانون من الصدفية حساسين أيضًا للغلوتين ، وهكذا بالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، فإن تجنب الغلوتين قد يحسن من أعراض الصدفية.
أظهرت الأبحاث أن هناك خطرًا متزايدًا لزيادة الصدفية في المرضى الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية – وهي حالة تتسبب فيها الغلوتين في تفاعل مناعي يمكن أن يضر بالأمعاء الدقيقة – وزيادة خطر الإصابة بمرض الاضطرابات الهضمية في المرضى الذين يعانون من الصدفية. حتى الآن ، تظهر دراسات حول الوجبات الغذائية الخالية من الغلوتين للأشخاص الذين يعانون من الصدفية فوائد فقط لأولئك الذين لديهم أدلة على حساسية الغلوتين أو مرض الاضطرابات الهضمية.
يقول باجيل إن الدراسات مستمرة ، وما زالت فكرة مرضى الصدفية الذين يستفيدون من نظام غذائي خالٍ من الغلوتين مثيرة للجدل. حتى لو نجح ، يضيف ، ليس من السهل اتباع نظام غذائي.
إذا كنت تشك في أن الغلوتين هو مشغل لأعراضك ، فاطلب من طبيبك الحصول على اختبار مرض الاضطرابات الهضمية.
هوايتي التدوين ، دائما احب القرائة والاطلاع على المجال الفني ، واكون قريب من الاحداث الفنية ، ومتابع جيد للمسلسلات وتحديدا المسلسلات التركية، اكتب بعدة مجالات .
