5 تمارين يدوية لمحاولة تقلص Dupuytren
هناك العديد من التمارين التي يمكنك القيام بها بشكل منتظم للمساعدة في مضاعفات تقلص Duputren. لكن الصحيحين بالنسبة لك سوف يعتمد على حالتك المحددة. يقول الدكتور فيري: “من الأفضل استشارة أخصائي علاج مهني أو معالج طبيعي للحصول على إرشادات محددة حول التمارين المنزلية لشركة Dupuytren”. قد تشمل هذه التمارين:
1. ملحقات الإصبع
يقول فيري: “يعد تمديد الإصبع أحد أهم تمارين تقلص Dupuytren ، لأن تصويب الأصابع تمامًا هو أحد أهم المخاوف المتعلقة بهذا الشرط”.
كيف تفعل ذلك: ضع راحة يدك على السطح ونشر أصابعك على نطاق واسع. ثم ، تعيد أصابعك معًا.
2. مصاعد الإصبع
كيف تفعل ذلك: ضع راحة يدك مسطحة على سطح أملس. ارفع إصبعًا واحدًا في وقت واحد ، وقفة ، ثم خفضه للخلف.
3. فتح القبضة
يقول فيري إن ممارسة فتحات القبضة بانتظام يمكن أن تساعد في تنقل إصبعك بشكل عام. لكن احرص على عدم إجبار يدك على قبضة ضيقة ، لأن استخدام الكثير من الضغط للضغط على الأصابع معًا يمكن أن يضر أكثر مما تنفع.
كيف تفعل ذلك: تشكل قبضة فضفاضة مع جميع الأصابع كرة لولبية نحو النخيل. ثم ، افتح القبضة بلطف وتمتد أصابعك.
4. الانحناء المفصل
يستهدف هذا التمرين مفاصل المفصل ، ولكن قد يكون الأمر صعبًا إذا لم يكن لديك الكثير من الحركة في مفاصلك. إذا كان هذا هو الحال ، “يمكنك استخدام يدك الأخرى للمساعدة بلطف في ثني كل مفصل ثم قم بتصويبه للخلف” ، يلاحظ فيري. “تأكد من عدم فرض أي شيء ، ولا تضغط على نقطة الألم.”
كيف تفعل ذلك: مع يديك أمامك ، ثني أول مفاصل أصابعك لأسفل ثم تصويبهما.
5. التدليك
“[Hand] يقول فيري: “يمكن أن يساعد التدليك في إدارة الصلابة ، وخاصة في راحة يدك العلوية ، بالقرب من قاعدة أصابعك”.
كيف تفعل ذلك: باستخدام إبهامك أو إصبع آخر من جهة ، قم بالتدليك برفق بين أصابع يدك الأخرى. قد ترغب أيضًا في استشارة أخصائي علاج للتدليك في علاج تقلص Dupuytren لمزيد من التوجيه.
كم مرة تعتمد هذه التمارين على مدى تقدم تقلص Dupuytren. يقول فيري: “إذا كنت في المراحل المبكرة من الحالة ، فإن القيام بذلك مرة واحدة على الأقل في اليوم هو التوصية ، طالما يمكنك إكمالها وتكون خالية نسبيًا من الألم”. إذا كنت في المراحل اللاحقة ، فقد يكون من المفيد القيام بذلك كل يوم أو عدة مرات في الأسبوع. وتضيف أن الكثير من التمرينات يمكن أن يزيد من سوء الحالة.