العناية
5 طرق لوقف مضادات الاكتئاب بأمان
لا ينبغي لأحد أن يتوقف عن تناول الدواء دون إرشادات الموفر ، ولكن يمكنك إيقاف مضادات الاكتئاب بأمان تحت رعايته. مع الخطة الصحيحة ، يمكنك التوقف عن أخذ مضادات الاكتئاب بأقل أعراض.
يقول ريتو جويل ، طبيب نفسي متكامل في لونج بيتش ، كاليفورنيا: “تجربة الجميع فريدة من نوعها. من الضروري أن تتناقص الأدوية مع إرشادات شخصية من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ، بدلاً من اتباع نهج واحد يناسب الجميع”. ولكن بشكل عام ، يمكن لهذه النصائح المدعومة من الخبراء أن تجعل انتقالك بعيدًا عن مضادات الاكتئاب سلسة.
1. خذها ببطء
لإيقاف مضادات الاكتئاب بأمان وتجنب أعراض الإعلانات ، ضع خطة مع مزودك لتتدفقها ببطء. ستأخذ تدريجياً جرعة أصغر وأصغر ، باتباع تعليمات المزود الخاص بك.
بالضبط المدة التي يستغرقها هذا سوف يختلف من شخص لآخر. يقول الدكتور باتيستا ، الذي يوصي عادةً بطيئًا على مدار أسابيع إلى أشهر: “كلما طالما كان هناك شخص ما على مضادات الاكتئاب ، كلما كان الأمر أكثر تدريجيًا. “يتكيف الجهاز العصبي مع وجود الأدوية بمرور الوقت ، ويمكن أن يثير تفتق أسرع أعراض انسحاب أقوى.”
تتطلب بعض مضادات الاكتئاب ، مثل desvenlafaxine (pristiq) ، عادةً تفتقًا أبطأ من مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) مثل السيرترالين (Zoloft) والفلوكستين (Prozac) ، وفقًا للدكتور غويل. هذا سبب آخر من المهم للغاية تطوير خطة تفتق مخصصة مع مزودك.
2. ابق على اتصال مع مزودك
لن يمنحك مزودك جدولًا زمنيًا تفتقًا ويتركك له – سوف يرغبون في تسجيل الوصول معك بانتظام لمساعدتك في إدارة أي تغييرات جسدية وعاطفية تواجهها.
يقول باتيستا: “هناك فن أكثر من مجرد علم للتمييز بين الانسحاب والانتكاس ، وهذا النوع من دعوة الحكم أسهل عندما يتتبع المحترف تقدمك عن كثب”.
3. إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية
كما تنفجر مضادات الاكتئاب ، اعتني بنفسك. يقول جويل: “إن نظافة النوم الجيدة وممارسات الرعاية الذاتية مثل الذهن والنشاط البدني المنتظم والتغذية المتوازنة يمكن أن تخفف بشكل كبير من عملية الحد من الاستخدام المضاد للاكتئاب”.
تشير الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي البحر المتوسط يمكن أن يوفر العديد من فوائد الصحة العقلية أكثر من اتباع نظام غذائي غربي عالي الدهون. تقنيات تقليل الإجهاد مثل الذهن والنوم المنتظم والتمرينات المنتظمة لها آثار قوية مضادة للاكتئاب ويمكن أن تساعد في تعزيز الاستقرار العاطفي.
4. يصطف الكثير من الدعم
تميل إلى أصدقائك وعائلتك وأنت تفطمك بمضادات الاكتئاب. قد يكون الأشخاص الأقرب إليك قادرين على التقاط أي تغييرات عاطفية أو سلوكية تعاني منها.يقول جويل: “الدعم العاطفي والمساءلة ضرورية خلال هذا الانتقال”.
قد تفكر أيضًا في التحدث مع المعالج الخاص بك بانتظام خلال هذا الوقت أو العثور على معالج إذا لم يكن لديك معالج. يمكن أن يساعدك محترفي الصحة العقلية في تحديد الأعراض الجديدة ، وإدارتها ، وتجنب الانتكاس الاكتئاب.