4 طرق يؤثر الاكتئاب على صحة الدماغ

من المعروف أن الاكتئاب يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك العقلية ، لكن هل تعلم أنه يمكن أن يؤثر على جوانب أخرى من صحة الدماغ أيضًا؟ يقول Avigail Lev ، PSYD ، عالم نفسي سريري في مركز الخليج في كاليفورنيا: “يظهر الأشخاص المصابون بالاكتئاب اختلافات في دماغهم كما هو موضح من خلال التصوير العصبي”. تشير الأبحاث إلى أنه على مدى فترات زمنية طويلة ، يمكن أن تؤدي هذه التغييرات الجسدية في الدماغ الناجم عن الاكتئاب إلى تغييرات في طريقة عمل الدماغ. على سبيل المثال ، يمكن أن تجعل هذه التغييرات من الصعب على شخص ما التركيز عليها واستكمال المسؤوليات المعتادة المتعلقة بالعمل أو الشخصية أو الاعتماد على ذاكرته بمرور الوقت. هذا يمكن أن يسبب إجهاد إضافي أو الإحباط في الحياة اليومية. لذا ، كيف بالضبط الاكتئاب يغير الدماغ؟ فيما يلي أربع طرق ، وفقًا للخبراء. 1. يمكن أن يتسبب الاكتئاب في تقلص أجزاء من الدماغ ، مما يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة “يمكن أن يؤثر الاكتئاب على ذاكرتك ، وهذه ليست مجرد مسألة نسيان” ، كما يقول برنت نيلسون ، دكتوراه في الطب ، طبيب نفساني تدخلي للبالغين وكبير موظفي المعلومات الطبية في برايريخاري ، وهي قسم من الرعاية الصحية في نيوبورت في سانت كلاود ، مينيسوتا. يقول الدكتور ليف إن المشكلة المتعلقة بالاكتئاب والذاكرة ليست الكثير من فقدان الذاكرة ولكنها عقبات أمام تخزين الذكريات وتوحيدها واستردادها. قد تكون العلاقة بين مشاكل الذاكرة والاكتئاب مرتبطة بالتغيرات في الدماغ. يوضح الدكتور نيلسون أن الحصين ، وهو جزء من الدماغ يمكن تغييره بالاكتئاب ، ضروري لتشكيل الذكريات. يقول: “لقد وجدت الدراسات أن الحصين يمكن أن ينخفض ​​في الحجم والنشاط في أولئك الذين يعانون من الاكتئاب الطويل الأمد”. قد يكون انكماش الحصين مرتبطًا بالكورتيزول ، وهو هرمون يصدره الجسم استجابة للإجهاد. يقول نيلسون: “يمكن أن يسهم الإجهاد المزمن ومستويات الكورتيزول المرتفعة المرتبطة بالاكتئاب في تغييرات الحصين ، مما يؤدي إلى تأثيرات الذاكرة”. على وجه التحديد ، تظهر الأبحاث أن الحصين هو جزء من الدماغ الأكثر تعرضًا لتركيزات عالية من الكورتيزول. يمكن أن يؤدي الإجهاد على المدى الطويل إلى أن يؤدي إلى الخلايا العصبية (خلايا الدماغ) في الحصين للموت ، مما يؤدي إلى انكماش الحصين ، كما يوضح البحث نفسه. ما زال الباحثون يتعلمون ما إذا كان إطلاق الجسم للكورتيزول نفسه أو خلل التنظيم مع إطلاق الجسم للكورتيزول هو الذي يقود الحصين إلى تقلص. 2. قد يسهم الاكتئاب في الالتهاب ، والذي يمكن أن يضر بصحة الدماغ “هناك دليل جيد على أن الاكتئاب يساهم في الالتهاب ، وبشكل عام ، يكون لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب مستويات أكبر من الالتهاب من غير المكتئبين” ، كما يقول جيمس سي جاكسون ، PSYD ، مدير الصحة السلوكية في مركز استرداد وحدة العناية المركزة في ناشفيل ، تينيسي. إحدى النظريات التي تجعل الأشخاص المصابين بالاكتئاب لديهم مستويات أعلى من الالتهاب هو أن الإجهاد قد يسبب تغييرات في الجهاز المناعي. قد يسهم هذا في زيادة الاستجابة الالتهابية من الجهاز العصبي المركزي ، والتي بدورها قد تسهم في تطور الاكتئاب ، وفقًا لمراجعة نشرت في أكتوبر 2021 في مجلة علم الأعصاب السريري. لا يعرف الباحثون بعد كيف تؤثر استجابة الدماغ على الالتهاب على شبكاته – وإذا كان الاكتئاب يسبب التهاب أو العكس. إحدى الفرضيات هي أن الالتهاب الناجم عن الإجهاد المزمن يعطل المسارات العصبية (خلايا الدماغ المتصلة التي ترسل إشارات من جزء من الدماغ إلى آخر) ، مما قد يسهم في الاكتئاب. يقول الدكتور جاكسون: “الالتهاب ضار للدماغ ومن المحتمل أن يساهم في الآثار الضارة”. لكن إلى أن مقدار الاكتئاب الذي يساهم في الالتهاب مقابل العكس لا يزال غير معروف. 3. قد يغير الاكتئاب قشرة الفص الجبهي ، والتي يمكن أن تجعل من الصعب الانتباه وتركيز “الوظائف التنفيذية ، مثل التخطيط ، واتخاذ القرارات ، وحل المشكلات ، يمكن أن يضعفهم أيضًا بسبب الاكتئاب ، مما يؤدي إلى صعوبات في الحياة اليومية والعمل”. “هذا غالبًا ما يكون بسبب الخلل في القشرة الفص الجبهي ، وهي منطقة دماغية رئيسية للوظائف التنفيذية.” قد تؤثر التغييرات على القشرة الفص الجبهي أيضًا على الحالة المزاجية والدافع والاهتمام بين الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ، وفقًا لمراجعة نشرت في علم الأعصاب في الجهاز العصبي المركزي والعلاجات. وفقًا لنفس المراجعة ، فإن المناطق الأمامية من الدماغ ، مثل القشرة الفص الجبهي ، تعاني من انخفاض كبير في السمك بمرور الوقت بين الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. عندما يحدث هذا ، قد يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من خلل وظيفي تنفيذي ، مما يعني أن قدرة الشخص على إدارة عواطفهم وأفكارهم وأفعالهم. يقول جاكسون إن الخلل التنفيذي يمكن أن يؤثر أيضًا على الانتباه والتركيز. 4. قد تؤدي آثار الاكتئاب على القشرة الفص الجبهي إلى سرعة معالجة أبطأ على الرغم من أن تأثيرات الاكتئاب على سرعة المعالجة – “السرعة التي تستجيب بها للأسئلة ، والسرعة التي تشارك بها في المحادثة ، وطول المدة التي تستغرقها لتذكر اسم شخص ما” ، يشرح جاكسون – في كثير من الأحيان ، يمكن أن تكون هذه التأثيرات لها تأثيرات عميقة يوميًا على حياة شخص ما. في دراسة نشرت في عام 2019 في التقدم في علم الأدوية العصبية والنفسية البيولوجية ، أجرى الباحثون اختبارات نفسية عصبية إلى 106 أشخاص يعانون من الاكتئاب الشديد الحالي ، و 119 شخصًا يعانون من الاكتئاب الشديد (وهذا يعني أن الأعراض قد هدأت) ، و 120 ضوابط دون الاكتئاب الشديد ، من أجل دراسة كيفية تأثير الاكتئاب على سرعة المعالجة ، وكذلك التعلم والذاكرة. أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد الحالي لديهم سرعة معالجة أبطأ مقارنة مع كل من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد والضوابط. من بين أولئك الذين لديهم سرعة معالجة ، واهتمام ، وصعوبات في التركيز ، تميل القشرة الفص الجبهي إلى إظهار التخفيضات في النشاط الكلي وكذلك التخفيضات في التزامن مع مناطق أخرى ، مما يعني أن أجزاء مختلفة من الدماغ قد لا تعمل معًا في المهام المعقدة ، كما يوضح نيلسون. هل الآثار الصحية للاكتئاب دائمة؟ لا يعرف الباحثون بعد ما إذا كانت آثار الاكتئاب المزمن على الدماغ دائمة. لكن البحث عن علاج احترافي للاكتئاب-أو التمسك بالعلاج الخاص بك ، إذا كنت قد حصلت بالفعل على المساعدة-لا يمكن أن يساعدك فقط على الشعور بتحسن عاطفيًا ، ولكنه يمكن أن يساعد في تحسين صحة الدماغ والرفاهية المعرفية أيضًا. يقول نيلسون: “والخبر السار هو أن العلاج يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا”. “العلاج ، وخاصة العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، يساعد الأفراد على تطوير استراتيجيات لمعالجة التجويف وأنماط التفكير السلبي.” إذا كنت تشك في أن لديك الاكتئاب ، فاعلم أن البحث عن العلاج في وقت مبكر يمكن أن يساعد في تجنب بعض التأثيرات على صحة الدماغ قبل حدوثها ، كما يقول جاكسون. تشمل العلامات المحتملة وأعراض الاكتئاب ، وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية ،: مزاج حزين أو قلق أو فارغ لا يزول الشعور باليأس من الشعور بالشفقة أو الإحباط أو الاهتمام بقلق في الأشياء التي اعتدت على الاستمتاع بها عن عزل العزلة من أصدقاء وتواجه مشكلة في الحصول على مشكلة في النوم ، أو يتزايد ، أو يتزايد ، أو يتزايد ، أو ، أو يتزايد ، المشكلات ، أو الصداع الذي لا يتمتع بتفسير طبي آخر يفقد رغبتك في الجنس أو العلاقة الحميمة باستخدام الكحول أو المخدرات في كثير من الأحيان أكثر من أفكار أو سلوكيات انتحارية إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك تفكر في الانتحار ، واتصل 988 للوصول إلى خط الحياة الانتحاري والأزمة ، والتي تتوفر 24 ساعة في اليوم ، سبعة أيام في الأسبوع.