العناية
أسباب وكيفية إدارتها
قد ترى طعامًا غير مهذب في البراز لعدة أسباب. يقول ميخائيل ياكوبوف ، أخصائي الجهاز الهضمي في مدينة نيويورك ، إن هذه قد تكون بسيطة مثل عدم مضغ طعامك بما فيه الكفاية ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا نتيجة لبعض الحالات الطبية.
الأطعمة عالية الألياف
الألياف هي مغذيات مهمة للهضم الصحي والكوليسترول وضغط الدم وصيانة الوزن. ولكن كما ذكرنا ، لا يمكن أن تحطم الجهاز الهضمي الأطعمة الغنية بالألياف تمامًا ، وهذا هو السبب في أن قطع الطعام يمكن أن تظهر سليمة.
يقول الدكتور ياكوبوف: “الأطعمة عالية الألياف مثل الذرة والمكسرات والبذور وجلود الخضار تحتوي على السليلوز ، وهو ما لا يهدأ جسمك تمامًا”. يضيف الدكتور سبرينج أن اللفت والفاصوليا وجلود التفاح قد تظهر أيضًا في حركات الأمعاء.
الأكل بسرعة كبيرة
عندما تأكل بسرعة ، قد تبخل على مضغ – خطوة أولى مهمة في عملية الهضم. لا تستطيع معدتك تحطيم قطع أكبر من الطعام بنفس السهولة مثل الأطعمة الأصغر ، لذلك قد يرى أكلة بسرعة المزيد من الأطعمة غير المهجورة في المرحاض.
هضم سريع
عادةً ما يستغرق الطعام من 24 إلى 48 ساعة للسفر عبر الجهاز الهضمي (GI). يقول ياكوبوف إن نظامك الجهاز الهضمي قد يحرك الأشياء في بعض الأحيان بسرعة كبيرة. “[This] يمكن أن يحدث إذا كنت تتعامل مع الإسهال أو الإجهاد أو الظروف مثل متلازمة القولون العصبي “.
بعض الحالات الصحية
في معظم الحالات ، فإن الأطعمة غير المهنية في البراز من تلقاء نفسها غير ضارة تمامًا. في حالات أخرى ، خاصة إذا كنت تعاني من أعراض أخرى مثل القيء أو الإسهال ، فإن الطعام غير المهضوم في البراز قد يكون علامة على أن جسمك لا يمتص المواد الغذائية جيدًا ، كما يقول ياكوبوف. “يمكن أن يحدث هذا مع حالات مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو مرض التهاب الأمعاء أو قصور البنكرياس.”
تشمل الظروف الصحية التي يمكن أن تمنع جسمك من هضم الطعام جيدًا:
- مرض التهاب الأمعاء (IBD) ، الذي يشمل حالات مثل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي ، ويسبب الالتهاب والتورم في الجهاز الهضمي ، مما يجعل هضم الطعام ومغذيات الامتصاص صعبة.
- قصور البنكرياس ، مما يعني أنه ليس لديك ما يكفي من الإنزيمات الهضمية (المواد الكيميائية الجهاز الهضمي الطبيعية في الجسم) لكسر الطعام الذي تتناوله.
- مرض الاضطرابات الهضمية ، مما يؤدي إلى جهاز المناعة الخاص بك لرفض البروتين يسمى الغلوتين ، الموجود في الأطعمة مثل القمح. هذا يسبب رد فعل التهابية في الأمعاء التي تعطل الهضم.
- متلازمة الإغراق ، مما يؤدي إلى تفريغ معدتك بسرعة كبيرة في الأمعاء الدقيقة قبل أن يتم تقسيم الطعام بشكل صحيح.
- متلازمة القولون العصبي (IBS) ، والتي تنطوي على فرط الحساسية من أعصاب الجهاز الهضمي ، مما يسبب الألم والإسهال.
- تعصب اللاكتوز ، مما يعني أن جسمك لا يهضم منتجات الألبان التي تحتوي على اللاكتوز بشكل جيد. عندما تستهلكها ، فإنه يؤدي إلى ضائقة هضمية واضطراب.
- النمو البكتيري المعوي الصغير (SIBO) ، مما يسبب زيادة غير عادية في بعض البكتيريا في الجهاز الهضمي الخاص بك. هذا يمكن أن يؤثر على مدى امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.