العناية
11 الأطعمة والمشروبات للمساعدة في تهدئة أعراض الأنفلونزا
يقول الدكتور فياس إنك قد سمعت على الأرجح أنه يجب أن تحصل على الكثير من السوائل عندما تكون مريضًا ، وهذه النصيحة المشتركة صحيحة بالفعل. يمكن أن تتسبب أعراض الأنفلونزا ، بما في ذلك الحمى والإسهال والقيء ، إلى فقدان سريع في الماء والكهارل ، مما يؤدي إلى الجفاف.
يقول فياس: “عندما تجف ، تحتاج إلى شرب الكثير والكثير من السوائل للتعويض عن ذلك”.
يُعتقد عمومًا أن السوائل الدافئة تعمل بشكل أفضل من السوائل الباردة لتخفيف أعراض الأنفلونزا ، وأن بعض الأدلة العلمية تدعم تلك الحكمة التقليدية. في واحدة من أحدث الدراسات ، قارن الباحثون آثار المشروبات الساخنة ودرجات حرارة الغرفة عند استهلاكها من قبل 30 شخصًا يواجهون البرد أو الأنفلونزا. “يوفر المشروب الساخن راحة فورية ومستدامة من أعراض سيلان الأنف والسعال والعطس والتهاب الحلق والتهديد والتعب ، في حين أن المشروب نفسه في درجة حرارة الغرفة لم يوفر إلا من أعراض سيلان الأنف والسعال والعطس”. وخلصوا إلى أن الفوائد قد تكون نتيجة للسوائل الساخنة التي تعزز الإفرازات المخاطية للمعمرات والهواء لتليين وتهدئة الشعب الهوائي العلوي.
يلاحظ Vyas أن المرق هو خيار رائع عندما تكون مريضًا بالأنفلونزا. إنه غني بالمواد المغذية ، ويمكن للحرارة أن تهدئ الحلق.
يقول لوري درور ، وهو اختصاصي التغذية المسجل في نورثويل هيلث في لونغ آيلاند ، نيويورك ، إن الفوائد تظل هي نفسها على الأرجح سواء كانت الدجاج أو الخضار أو مرق العظام. لكنها توصي باختيار مجموعة متنوعة من الصوديوم. وتقول: “عندما نشعر بالفعل بالركض ، نريد تجنب الأطعمة العالية الصوديوم ، مما قد يؤدي إلى التورم وزيادة التعب”.