10 وجبات خفيفة سهلة للاستيلاء على مرض كرون

قد يكون من الصعب التمسك بروتين الأكل الصحيح عندما تكون على متن الطائرة. تقول جولي سيبو ، RD ، مؤلف مشارك في دليل Crohn’s & Colitis Diet وعضو في مستشفى ماونت سيناء في تورنتو: “أبحث دائمًا عن الوجبات الخفيفة التي يمكنك تناولها معك”. عملت CEPO لسنوات عديدة مع أشخاص يكافحون لإدارة مرض كرون. إنها تعرف أن العثور على الوجبات الخفيفة المريحة يمثل تحديًا مع كرون ، وأن الخوف من تجربة الأطعمة الجديدة التي قد تسبب الألم يمكن أن يجعل البحث أكثر تعقيدًا. إضافة إلى هذا التعقيد هو حقيقة أن كل شخص لديه كرون لديه تحملات خاصة وتفضيلات الطعام. فيما يلي 10 وجبات خفيفة صديقة لكرون تسافر بشكل جيد وتعمل لمعظم الناس. تعتمد أحجام الأجزاء على احتياجاتك-كثير من الأشخاص الذين لديهم يحتاجون إلى الحصول على مزيد من السعرات الحرارية ، لذلك دع وزنك يكون دليلك. كن لذيذًا للأشخاص الذين يعانون من كرون. الزبادي مثال رائع على وجبة خفيفة سفر صديقة لكروهن يسهل تخصيصها لاحتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك هو الزبادي. على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى زيادة الوزن ، فانتقل مع الزبادي الكامل ، كما يقول CEPO. من ناحية أخرى ، إذا كنت تتناول المنشطات أو كان لديك استئصال الأمعاء الدقيقة وتريد تقليل تناول الدهون ، فيجب عليك اختيار أنواع غير دسم أو منخفضة الدهون. بصرف النظر عن محتوى الدهون ، يعد اللبن مصدرًا ممتازًا للكالسيوم ، وهو أمر ضروري لإدارة مرض كرون. بدائل الزبادي. أيًا كان نوع الزبادي الذي تختاره ، تأكد من أن الملصق ينص على أنه يحتوي على ثقافات بكتيرية نشطة ، والتي قد تساعد في الهضم. خيار Crohn للوجبات الخفيفة ، انتشار الحمص هذا هو صديقك إذا كنت تواجه صعوبة في الحفاظ على وزن صحي. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976299B1A4221-32AA-427F-914E-0F7E0B31D1AD A STAIN A TAPSONS من 2 TALLES. وجبة خفيفة تسافر بسهولة. اختر تكسيرًا للذهاب معه ، وفقًا لاحتياجاتك المحددة. لا أعراض؟ استمتع المفضلة لديك. في خضم التوهج؟ جرب نخب Melba أو المعجنات العادية للانغماس على GO.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629C7A59C27-2BF6-49D8-BAC9-8D3054580A 3EE60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E59762967F374E-D194-4A39-A279-5029A882F145 الحمص الموز الموز هو وجبة خفيفة من كرون مثالية ، بغض النظر عن مكان وجودك على طيف الأعراض. النضج ، باستثناء الأخضر جدا ، يقول سيبو. إنها تقترح الجمع بينهم مع الزبادي أو زبدة الجوز – عادةً ما يكون زبدة الفول السوداني سهلة على نظام الجهاز الهضمي – لبعض البروتين ، والسعرات الحرارية الإضافية ، ووجبة خفيفة أكثر إرضاءً. تحتفظ Bananas Nutrition Bars ببعض قضبان التغذية في حقيبتك أو درج المكتب أو مقصورة القفازات. لا يوجد نقص في الحانات في السوق ، ولكن كن انتقائيًا. يقول سيبو أن الأرز والشوفان المقرمش مسموح به ، وحتى رقائق الشوكولاتة أو الفصيلة الخبازية الصغيرة ، ولكن من الأفضل الابتعاد عن الحانات مع المكسرات والبذور. نظرًا لأن قضبان التغذية عادة ما تكون عالية في السعرات الحرارية ، فتحدث إلى طبيبك أو اختصاصي التغذية لمعرفة ما إذا كانت مناسبة لك. أشرطة التغذية الجبن الجبن هي مصدر جيد للبروتين والسعرات الحرارية ، وهما شيئان قد تكونان قصيران مع مرض كرون. يقول Cepo ، قد يكون من الأسهل هضم الجبن من منتجات الألبان الأخرى (مثل الحليب) إذا كان لديك بعض عدم تحمل اللاكتوز. عادة ما يكون للجبن الصلب مثل شيدر أدنى محتوى لاكتوز. يحتوي جبنة موزاريلا على اللاكتوز ، ولكنه أيضًا كمية منخفضة نسبيًا. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629D5C08361-DAD3-46D6-9198-6638B748754 يتم تحضير Cheese Cheese بشكل مثالي ، ولكن CEPO CHAIN Flatbread لتناول وجبة خفيفة أكثر اكتمالا. تشيز العصي زبدة الجوز مع مجموعة واسعة من زبدة الجوز المتاحة اليوم ، يمكن أن تسخر أخذ عينات من الخيارات للعثور على أفضل ما تحب. يقول سيبو: “تأكد من أن زبدة الجوز تمتزج مع الاتساق السلس”. (قد يكون هضم زبدة الجوز الملساء من تلك التي تحتوي على قطع الجوز). خبز الخبز ، بيتا ، أو نان خبز. Nut Butters Cups Frits Friting حصص فردية من الفاكهة المعبأة بشكل جيد ويمكن الاحتفاظ بها على مكتبك أو في حملتك. ابحث عن المعلمين في عصيرهم ، وليس في شراب السكرية. يمكن أن يزيد السكر من الإسهال بطريقة “استجابة الجرعة”-بمعنى أنه كلما زاد عدد السكر الذي تأكله ، زاد احتمال أن يسهم في الإسهال. كسب الوزن كجزء من خطة إدارة كرون الخاصة بك ، ومع ذلك ، قد ترغب أحيانًا في اختيار الأصناف المليئة بالشراب التي تضيف السعرات الحرارية ، كما يقول CEPO. يقول CEPO إن أكواب الفاكهة المسلوقة “البيض عبارة عن بروتين عالي الجودة”. اصنع البيض المسلوق الخاص بك أو التقاطها في القسم الجاهز للأكل من متاجر البقالة. إذا كنت بحاجة إلى زيادة البروتين بسبب تأثيرات Crohn أو الدواء ، فقم بإقران بيضة مسلوقة مع الكعك أو الخبز. يقول CEPO: “يمكن أن تكون ملفات تعريف الارتباط المسلوقة” ملفات تعريف الارتباط “أن تكون وجبة خفيفة معقولة”. تقترح اختيار ملفات تعريف الارتباط المصنوعة من الدهون الصحية ، مثل الكانولا أو زيوت العنب أو الأفوكادو ، بدلاً من الزبدة. الخيارات العليا هي دقيق الشوفان ، ملفات تعريف الارتباط الزبدة الفول السوداني ، وحتى الأرز krispies bars.e60dc2a1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E59762953388FE7-E6AA-4D60-BE3B-58BDA1AB07B3 المكونات وممارسة السيطرة على جزء عندما تنغمس. حدد نفسك على ملفات تعريف الارتباط أو اثنين من الحجم المتوسط ​​في وقت واحد. مشروبات استبدال وجبة ملفات تعريف الارتباط حتى عندما تكون أعراض كرون تحت السيطرة على الأدوية ، فإن مشروبات استتبدال الوجبات جيدة في متناول اختصاصي التغذية. يمكنك أيضًا إنشاء مشروبات التغذية الخاصة بك عن طريق تكثيف عصير باستخدام مكونات Crohn’s المعتمدة من Crohn’s وأخذها معك في Thermos. قد يكون من الصعب العثور على الوجبات الخفيفة التي لا تؤدي إلى الأعراض عندما يكون لديك مرض كرون. بعض الخيارات الصديقة للكرون التي يسهل الاستيلاء عليها والذهاب تشمل الزبادي والموز والبارات التغذية. تأكد من اختيار الوجبات الخفيفة التي تلبي احتياجاتك الغذائية المحددة. تحقق مع طبيبك أو اختصاصي التغذية إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت وجبة خفيفة معينة مناسبة لك. موارد مشروبات الاستبدال للوجبات ، نثق في Mayo Clinic: Crohn’s DiseaseCleveland Clinic: خطة غذائية لأي شخص يعاني من مرض كرون أو مؤسسة Colitiscrohn’s والتهاب القولون التقرحي: معهد الحمية والغذاء في مرض السكري وأمراض الكلى: الأكل ، النظام الغذائي ، لتغذية Diseaslepline: Crowhn.