10 من أفضل الأطعمة لمرض كرون

يؤثر مرض كرون على الجميع بشكل مختلف ، مما يعني أنه لا توجد قواعد صعبة وسريعة حول الأطعمة التي يجب تناولها أو تجنبها. أفضل طريقة لدعم نظام Crohn الخاص بك هو من خلال تقييم تجربتك الخاصة مع بعض الأطعمة. مذكرات طعام ثم ابدأ في التخلص من تلك التي لا يمكنك تحملها. بعد ذلك ، ابحث عن الأطعمة الغنية بالمغذيات التي يمكنك هضمها بسهولة. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E59762909D441-2928-4C78-8A83-D32360C59E هل تبحث عن اقتراحات؟ النظر في هذه الأطعمة العشرة التي يسهل هضمها لمرض كرون. يعتبر دقيق الشوفان مصدرًا جيدًا للألياف القابلة للذوبان ، وهو نوع من الألياف التي تذوب في الماء. يقول كيرين جيلبرت ، مؤسس ورئيس القرار ، إن تناول الشوفان قد يساعد في تقليل الإسهال عن طريق امتصاص الماء في الأمعاء وتأخير إفراغ الأمعاء. من ناحية أخرى ، يمكن أن تهيج الألياف غير القابلة للذوبان. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976298BCE4ED8-8DA0-4078-81BA-31B10687DF20 في بعض الخضروات ، و WEAT و BEESS و PEESS. من الصعب الهضم لأنه يمر عبر الجسم بشكل أسرع وقد يعني زيارات متكررة للحمام .e60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E59762923DE12CF-A3D8-4F40-A6C3-18B281FAB1F1 OATMAL مما يساعد على تقليل الالتهاب “. وتضيف أن هذه الأسماك الدهنية تحتوي أيضًا على البوتاسيوم ، مما يساعد جسمك على الحفاظ على توازن السوائل عندما يكون لديك مضيئة. من السهل أيضًا صنع سمك السلمون ويمكن تحضيره بعدة طرق ، بما في ذلك مشوي أو مسلوق أو مشوي أو مخبوز. فقط كن على دراية عند إضافة الصلصات التي قد تحتوي على مكونات يمكن أن تسبب تهيجًا ، مثل السكر أو التوابل. البطاطس. قد تكون البطاطا المهروسة طعامًا سهلاً للتقدم أثناء أو بعد التوهج. Digest لأنها تحتوي على الألياف غير القابلة للذوبان. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976298A14A1DF-68CE-480F-AD98-2BA08075674F تحاول إقران البطاطس الخالية من السلام. يقول جيلبرت إن البطاطا المهروسة الأفوكادو ممتلئة بالدهون الصحية والفيتامينات B وفيتامين E. أنها تحتوي على كل من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، ويمكنهم المساعدة في Digestion.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629E4C554D7-1F73-4563-8858-768F96C 26A99E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E59762925326DBC-0FCA-43FB-92A0-D88F45E5214D للتحضير ، قطع الفاكهة إلى نصف طول وطول النصفين. قم بإزالة الحفرة ، ونقص الفاكهة ، وقم بالوقوف على الأفوكادو من الجلد ، وقطع إلى شرائح. الجزء العلوي من الخبز الأبيض أو المفرقعات الملحية الخالية من الدهون مع شرائح الأفوكادو. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E59762970C65B1C-0698-4C83-8301-2827B2C97A06 Avocados Freshabities EntioS ، itioals ، itio-antioals ، itio-itio. لكن العديد من الخضروات ، وخاصة الخضروات النيئة ، لديها ألياف غير قابلة للذوبان ، مما يجعل من الصعب الهضم. يقول جيلبرت. تتم إزالة الألياف الصعبة القابلة للهضم ، ولكن تبقى الفيتامينات والمعادن. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976296DA409B7-1AC4-481F-871-11400C8CDFB TRAW TRAWINGE TROUTS ، BEETS ، APPLES. تعتبر عصائر عصائر الخضروات الطازجة مع عصائر عصير الأناناس طريقة رائعة أخرى للاستمتاع بالفوائد الغذائية للفواكه والخضروات. على عكس العصائر ، التي هي استخراج سائل من الفواكه والخضروات ، تصنع العصائر باستخدام الفاكهة بأكملها. لصنع عصير ، تختار الفواكه السميكة يحب البابايا والموز. تحتوي الفاكهة على bromelain ، وهو مزيج من الإنزيمات التي هضم البروتين ، والتي تم التعرف عليها منذ فترة طويلة لخصائصها المضادة للالتهابات. تعاني من التهاب أو تتعافى من التوهج ، فقد تحتاج إلى بروتين إضافي. الأنسجة ، ودعم نظام المناعة. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976291062D09D-9252-4378-AEF9-41A79E23F8B4 يوصي Gilbert بالبيضة لأنها تشكل هضمها بسهولة من Protein.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629A9F7B620-2DE4-4676-99E2-4F442CA0F537 يمكن أن تكون بيضات عديدة-مبللة ، مبللة ، وما لم تكن قد أضاف مكونات إضافية. جرب حتى تجد ما تحب ، كما تقول. بيض الدجاج صدور آخر خيار جيد للبروتين هو الدجاج بدون جلد. بروتينات أخرى ، مثل اللحوم الحمراء ، أعلى في حمض اللينوليك ، ونوع من الدهون يصعب هضمها ، ويمكن أن تزيد من الالتهاب وتزيد من الأعراض. من المهم أيضًا أن يكون حجم البهجة التي قد تسبب أعراضًا غير مريحة. حجم جزء قياسي للدجاج هو 3 أوقية ، عن حجم سطح البطاقات. المرض. Cheese.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629825BFB59-0456-4F45-8411-2C381962BD49 إذا لم تتمكن من التسامح TOFU.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976298C3A670E-C553-4FD9-9F87-8E3D16E9C6 تشمل مصادر أخرى من الكالسيوم من مصادر الكالسيوم ، والبذور ؛ ومع ذلك ، فإن هذه الأطعمة قد تؤدي إلى أعراض غير مريحة. النظر في تجنب هذه الأطعمة خلال flare.e60dc2a1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629157DF968-54FD-4FB1-995D-1D7EB9CC3E5A إذا كنت تستطيع تحمل dairy-lactose-cultture yogrt. لديها فائدة إضافية من البروبيوتيك ، أو البكتيريا الجيدة ، والتي يمكن أن تساعد في استرداد الأمعاء. الزبادي المخبوز التفاح في بعض الأحيان تريد فقط شيء حلو. تجعل التفاح المخبوز حلوى صحية مع توفير مصدر أسهل من الألياف عند تحضيره بدون جلود. بمجرد تقشير التفاح ، تكون الألياف المتبقية قابلة للذوبان ، لذلك فهي ألطف على نظامك الجهاز الهضمي. الجلد والخبز أو طهي الفاكهة يجعلها أكثر ليونة. يعد Applesauce غير المحلى خيارًا جيدًا آخر. التفاح المخبوز أطعمة الوجبات الجاهزة التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان ، مثل دقيق الشوفان ، تميل إلى أن تكون على الجهاز الهضمي من الألياف غير القابلة للذوبان. أنها تمتص الماء وقد تستغرق وقتا أطول للمعالجة ، مما يقلل من خطر الإسهال. لتهدئة التوهج ، تستهلك الأطعمة المرتفعة في المعادن والمواد الغذائية الأخرى ، مثل البوتاسيوم والكالسيوم والبروتين ، بالإضافة إلى الألياف القابلة للذوبان. إن إزالة الجلود من بعض الفواكه والخضروات ، مثل البطاطا والتفاح ، يمكن أن تجعلها أسهل في الهضم. عادة ما تكون الجلود عالية في الألياف غير القابلة للذوبان ، والتي يمكن أن تؤدي إلى أعراض غير مريحة. يمكن أن يؤدي تغيير نسيج الفواكه والخضروات الخام ، مثل مزجها في عصير أو عصير ، إلى إزالة الألياف غير القابلة للذوبان مع الحفاظ على الفيتامينات والمعادن المهمة. الموارد التي نثق بها في كليفلاند كلينك: خطة غذائية لأي شخص يعاني من مرض كرون أو عيادة كوليسيو التقرحي: الألياف الغذائية: من الضروري لمؤسسة الغذاء والتهاب القولون الصحيح: إدارة الأعراض الودية وأعراض IBD.