أفضل وجبات الإفطار المضادة للالتهابات للصدفية

هل يمكنك إلقاء اللوم على الصدفية الخاصة بك على الكعك الذي تناولته على الإفطار ، أو الائتمان بشرتك الصافية لعصرك الخضراء القبيحة؟ ربما تكون الإجابة هي لا: بالنسبة لمعظم الناس ، هناك القليل من الأدلة على أن الأطعمة المحددة مسؤولة بشكل مباشر عن التسبب في أو منع مشاعل الصدفية.

لكن هذا لا يعني أن اختيارات الإفطار الخاصة بك لا تؤثر على مخاطر التوهج. يميل إلى الانخفاض إلى الالتهاب ، واحدة من السمات المميزة للصدفية ، والتأثير الكلي للنظام الغذائي العالي في الأطعمة الالتهابية أو المضادة للالتهابات.

يقول أليكس توروف ، مستشار التغذية ومالك أليكس توروف للتغذية في مدينة نيويورك: “على الرغم من أن الصدفية لا يحدث مباشرة بسبب أي طعام معين تتناوله ، فإن بعض الأشخاص الذين يعانون من الصدفية يبلغون عن تحسن في الأعراض عندما يتبعون نظامًا غذائيًا مضادًا للالتهابات أو يتجنبون بعض المشغلات التي قد تكون فردية لهم”.

لكن النظام الغذائي المضاد لـ PSORIASS لا يقتصر فقط على الحد من الأطعمة التي يمكن أن تتفاقم الالتهاب ، بل يتعلق أيضًا بتناول الأطعمة التي يمكن أن تتعارض مع الالتهاب. يقول Turoff: “معظم الأطعمة المضادة للالتهابات هي تلك التي عادة ما نصنفها على أنها” صحية “بشكل عام-فهي تميل إلى معالجتها إلى الحد الأدنى ومعبأ بالفيتامينات والمعادن”. “التوت والأفوكادو والأسماك الدهنية مثل سمك السلمون وزيت الزيتون والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة كلها أطعمة رائعة مضادة للالتهابات لدمجها في نظامك الغذائي سواء كنت تعاني من الصدفية أم لا.”

إذا لم تكن متأكدًا من كيفية الحصول على المزيد من هذه المكونات في الإفطار ، تحقق من الأفكار الملهمة أدناه.

ملاحظة: قبل إجراء أي تغييرات كبيرة على كيفية تناول الطعام ، يقترح Turoff أن يتم مسحه من قبل طبيبك. اسأل عن التخلص من أي أطعمة مشتبه في ذلك من نظامك الغذائي كاختبار لمعرفة ما إذا كانت الأعراض تتحسن.