هل يمكن لفيتامين د محاربة الشيخوخة؟ البحوث الجديدة تشير إلى نعم
هل يمكن أن يساعد فيتامين (د) في إضافة سنوات إلى حياتك؟ لا يزال الباحثون يعملون على الإجابة على هذا السؤال ، مع دراسة جديدة تقدم دليلًا على أن مكملات فيتامين (د) قد تحمي من محرك رئيسي للشيخوخة الخلوية والأمراض المرتبطة بالعمر.
“فيما يتعلق بتقصير التيلومير ، كان التأثير مشابهًا لإنقاذ حوالي ثلاث سنوات من الشيخوخة” ، كما يقول محقق المحاكمة الرئيسي جوان مانسون ، MD ، MPH ، DRPH ، أستاذ الطب في كلية الطب بجامعة هارفارد ورئيس قسم الطب الوقائي في بريغهام ومستشفى النساء في بوسطن.
لماذا يساعد منع تغييرات معينة من الحمض النووي
تشبه التيلوميرات أغطية بلاستيكية صغيرة في نهاية أربطة الحذاء التي تمنع التلاشي ، وفقًا لمانسون. في الجسم ، تمنع التيلوميرات الكروموسومات من التدهور عندما تنقسم الخلايا لصنع خلايا جديدة بنفس المادة الوراثية بالضبط.
في كل مرة تنقسم فيها الخلايا ، تصبح التيلوميرات أقصر قليلاً ولا تحمي الكروموسومات أيضًا. عندما تصبح التيلوميرات قصيرة جدًا ، يمكن أن يؤدي تلف الحمض النووي الناتج إلى موت الخلية.
ماذا وجدت الدراسة؟
بالنسبة للدراسة ، قام الباحثون بتقسيم الموضوعات إلى أربع مجموعات ، حيث تتلقى مجموعة واحدة 2000 وحدة دولية (IU) من فيتامين D3 (شكل شائع من ملحق D) و 1 جرام من الأحماض الدهنية أوميغا 3 في اليوم. تلقت المجموعات الأخرى إما فيتامين (د) والعلاج الوهمي ، أوميغا 3 والعلاج الوهمي ، أو اثنين من الوهمي.
قام الباحثون بقياس طول التيلومير في عينات خلايا الدم البيضاء مأخوذة من المشاركين في بداية الدراسة ، ثم بعد عامين وأربع سنوات.
وجد الباحثون أن مكملات فيتامين D3 قلل بشكل كبير من تقصير التيلومير على مدار أربع سنوات ، مما يمنع ما يعادل ما يقرب من ثلاث سنوات من الشيخوخة مقارنة مع الدواء الوهمي.
لم يكن لمكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3 تأثير كبير على طول التيلومير طوال المتابعة. هذا لا يعني أن أوميغا 3s ليس له أي فائدة ، وفقًا لمانسون ، الذي يلاحظ أن الأبحاث السابقة قد ربطت هذه العناصر الغذائية مع الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية في النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
الحصول على المزيد من فيتامين (د) في حياتك
في حين أن جرعة 2000 وحدة دولية أعلى بكثير من التوصية ، اختار الباحثون هذه المبلغ لهذه التجربة لأن الأبحاث السابقة أظهرت أن أخذ هذه الكمية مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بمرض مزمن ، ولم ترتبط أي آثار جانبية أو مشاكل في السلامة بهذا المستوى.
ومع ذلك ، يحذر مانسون من أن الكميات المفرطة من فيتامين (د) يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم والبول ، وقد يحدث بعض التكلس في الأوعية الدموية وفي الأنسجة الرخوة. جرعات ميجا يمكن أن تسبب أيضا بعض السمية.
وهي تؤكد أيضًا أن فيتامين (د) ليس علاجًا.
وتقول: “إن تناول حبوب منع الحمل أو المكملات الغذائية لن يكون بديلاً عن اتباع نظام غذائي صحي وأسلوب حياة صحي”. “من الممكن الوصول إلى البدل الغذائي الموصى به من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D.”
- الأسماك (مثل سمك السلمون ، السردين ، التونة الخفيفة)
- منتجات الألبان
- بدائل الحليب (مثل مشروبات فول الصويا واللوز)
- الفطر
- عصير البرتقال
قد تساعد مكملات فيتامين (د) بعض الناس أكثر من الآخرين
سو إيلين أندرسون هاينيز ، RD ، المتحدث باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية ومؤسس الموارد الصحية للمرأة 360 Girls & Women ، تسمي النتائج الإحصائية للدراسة “قوية” ، لكنها تقول إنها ترغب أيضًا في رؤية الأبحاث المستقبلية التي تفحصها الغذائية الغنية بالفيتامين (د).
يلاحظ أندرسون هاينز ، الذي لم يشارك في الدراسة ، أن بعض السكان قد يستفيدون أكثر من المكملات أكثر من غيرها. قد تشمل هذه البالغين الأكبر سناً ، أولئك الذين يتناولون الأدوية لمرض هشاشة العظام ، وأولئك الذين يعانون من الحالات التي تجعل من الصعب على أجسامهم امتصاص فيتامين (د) ، مثل مرض كرون.
وتقول: “إن الدراسة تضيء حقًا الضوء على كيفية مساعدة فيتامين (د).” “بالإضافة إلى الحفظ الخلوي ، فإنه يساعد في العديد من جوانب الصحة بما في ذلك الميكروبيوم الأمعاء والمزاج والنوم.”