هل يمكنك جرعة زائدة على الميلاتونين؟
قد تساعد مكملات الميلاتونين في علاج ظروف النوم مثل الأرق ، وكذلك إصابات الدماغ والصداع النصفي بعد الصدمة. أنها آمنة بشكل عام وغير سامة.
ومع ذلك ، فإن أخذ أكثر مما تحتاجه قد يرفع خطر الآثار الجانبية. في حين أنه من الممكن تقنيًا تناول جرعة زائدة من الميلاتونين ، إلا أن ردود الفعل التي تهدد الحياة نادرة.
مكملات الميلاتونين آمنة عند استخدامها في جرعات معتدلة – أقل من 5 ملليغرام – لفترات قصيرة. يمكن أن يؤدي أخذ الكثير أو استخدامه لفترة أطول من الموصى فيه إلى زيادة خطر الآثار الجانبية من الميلاتونين ، مثل:
- صداع
- تعب
- دوخة
- اضطراب المعدة
- أحلام حية أو كوابيس
- تبخير (في الأطفال)
- متسرع
- الكسور (لدى كبار السن)
في حالات نادرة ، قد يواجه بعض الأشخاص ردود فعل حساسية أو آثار أخرى على العمليات الجسدية عند تناول الميلاتونين ، مثل التغيرات في ضغط الدم وسكر السكر في الدم وعتبة النوبة (مدى سهولة الحصول على نوبة). هذا هو السبب في أنك يجب أن تفكر في التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام هذا الملحق.
يمكن أن يتداخل الميلاتونين أيضًا مع بعض الأدوية ، مثل:
- أشرطة الدم مثل coumadin (الوارفارين)
- مضادات الاكتئاب مثل لوفوكس (فلوفوكسامين)
- المضادات الحيوية مثل سيبرو (سيبروفلوكساسين)
- الكافيين
- تحديد النسل عن طريق الفم
- مثبطات المناعة (الأدوية التي تقلل من نشاط الجهاز المناعي)
- الكحول
- مكملات مساعدة أخرى للنوم ، مثل الكافا أو فاليريان أو L-tryptophan
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم أفضل كيف يمكن أن يؤثر الميلاتونين عليك على المدى الطويل. تشير بعض الأبحاث إلى أن استخدام الميلاتونين على المدى الطويل قد يقلل من جودة السائل المنوي. من الأفضل استخدام الميلاتونين فقط لفترة قصيرة ، إلا عند التوصية بخلاف ذلك من قبل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
لا توجد جرعة قياسية محددة جيدًا للميلاتونين. ومع ذلك ، استخدمت دراسات مختلفة جرعات الميلاتونين بين 0.1 و 10 ملليغرام.
يعتبر الخبراء جرعات منخفضة إلى معتدلة من الميلاتونين ، بين 5 و 6 ملليغرام ، مبلغًا يوميًا آمنًا وفعالًا. يمكن أن تكون الجرعات التي تصل إلى 1 ملليغرام فعالة في الواقع بنفس القدر من الكميات وقد تقلل من خطر الجعة الزائدة. للحصول على أفضل النتائج ، يجب أن تؤخذ الميلاتونين من 30 إلى 60 دقيقة قبل وقت النوم.
تشمل الجرعات الموصى بها لأعمار مختلفة:
- الرضع (تحت 2): 1 ملليغرام (ملغ)
- الأطفال (2-9): 2.5-3 ملغ
- المراهقين (10-17 سنة): 5 ملغ
- البالغين (18+): 5-6 ملغ
- الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة: 0.5-10 ملغ
وجدت بعض الدراسات أن تناول الميلاتونين بجرعات أعلى من 10 ملليغرام يزيد من خطر الآثار الجانبية. يمكن أن تختلف كمية الميلاتونين في كل ملحق على نطاق واسع ، مما يجعل من السهل أن تستغرق الكثير. قد تحتوي بعض المكملات على ما يصل إلى 478 ٪ أكثر من الميلاتونين من المبلغ المدرج على الملصق.
هذا هو السبب في أنه من الأفضل التمسك بالجرعة والعلامة التجارية التي أوصى بها مقدم الرعاية الصحية أو الصيدلي (أحد أخصائيي الصحة المدربين على إعداد الأدوية الموصوفة وإعطاء وصفة طبية). من المهم أيضًا التأكد من أن الميلاتونين الخاص بك لديه مكونات آمنة ويتم شراؤه فقط من الشركات المصنعة التي تم اختبارها على الطرف الثالث.
يمكن أن يؤدي أخذ الكثير من الميلاتونين إلى زيادة الآثار الجانبية ، مثل:
- النعاس المفرط
- اضطراب المعدة
- دوخة
- تعب
- ارتباك
- زيادة معدل ضربات القلب
- تهيج الجلد
- انخفاض حرارة الجسم (درجة حرارة جسم منخفضة ، عادة أقل من 95 درجة فهرنهايت)
إذا لاحظت أيًا من هذه الآثار الجانبية ، فقد ترغب في وقف الميلاتونين والحصول على مشورة الخبراء بشأن الجرعة المثلى لك. معظم الآثار الجانبية حل بعد وقف الميلاتونين.
يمكن أن تسبب جرعة الميلاتونين الزائدة أيضًا أعراضًا خطيرة تتطلب عناية طبية عاجلة:
- صعوبة التنفس
- نوبات
- ألم صدر
- هزات
- ارتفاع ضغط الدم
يؤثر الميلاتونين على الناس بشكل مختلف ، اعتمادًا على عمرهم وجرعةهم وظروفهم الأساسية. على سبيل المثال ، ارتبط باستخدام جرعات منخفضة تصل إلى 3 ملليغرام بزيادة خطر الكسور لدى كبار السن.
إذا كنت ترغب في تناول أكثر من 10 ملليغرام من الميلاتونين أو استخدامه لمدة تزيد عن ستة أشهر ، فلا تفعل ذلك دون التحدث أولاً إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
جرعة زائدة من الميلاتونين لا تهدد الحياة عادة. إذا كنت تشك في أعراض جرعة زائدة من الميلاتونين ، فيجب عليك التوقف عن تناول الميلاتونين وطلب الرعاية الطبية. سيحدد أخصائيو الرعاية الصحية شدة الأعراض الخاصة بك وينصحك في الخطوة التالية.
إذا كان طفلك أو أحبائك يعاني من تنفس غير منتظم أو يفقد وعيه بعد تناول الميلاتونين ، فاطلب رعاية طارئة فورية.
الميلاتونين لديه سمية منخفضة وآمنة بشكل عام. ومع ذلك ، فإن أخذ أكثر من الموصى به أو استخدامه لفترة طويلة يمكن أن يزيد من خطر الآثار الجانبية. تشمل الأعراض الشائعة للجرعة الزائدة من الميلاتونين النعاس المفرط ، واضطراب المعدة ، والدوخة ، والارتباك ، وزيادة معدل ضربات القلب.
قد تواجه أيضًا أعراضًا خطيرة لجرعة زائدة من الميلاتونين ، مثل النوبات ، وصعوبة التنفس ، أو ألم في الصدر ، أو زيادة ضغط الدم. إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض ، فاتصل بالسيطرة على السم على الفور.
