هل يساعد البيوتين في نمو الشعر وفقدانه؟
ملاحظة: لا توافق إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على مكملات السلامة أو الفعالية. تحدث إلى أحد أخصائيي الرعاية الصحية حول ما إذا كان الملحق هو مناسب لصحتك الفردية ، وأي تفاعلات محتملة للمخدرات أو مخاوف تتعلق بالسلامة. البيوتين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين B7 ، هو مغذيات أساسية موجودة في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك اللحوم والأسماك والبيض والمكسرات والبذور والبطاطا الحلوة. إنه يساعد على قلب البروتين والكربوهيدرات والدهون من الأطعمة التي تتناولها في الطاقة. المطالبة بمعركة تساقط الشعر وزيادة سمك الشعر. يمكنك العثور على المكملات الغذائية التي تحتوي على البيوتين فقط أو كجزء من مجمع B ، أو الفيتامينات ، أو صياغة صحة الشعر. تمت إضافتها إلى بعض منتجات الشعر الموضعية مثل الشامبو. ولكن هل تساعد مكملات البيوتين في نمو الشعر وفقدانه؟ ما هي الفوائد المحتملة للبيوتين للشعر؟ الفوائد المحتملة تمرر الشعر من خلال النمو الطبيعي ودورات سفك ، لذلك تخسر باستمرار – وتنمو – شعر كل يوم. How well your hair grows depends on the health of the hair follicles (the pores from which a hair grows).e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629371089da-6cec-4ff2-a211-04424f55b8c3 The health of the hair follicles is affected by various factors, including hormonal changes and الإجهاد. الأول ، تحتاج بصيلات الشعر إلى الكثير من الطاقة لأداء وظائفها ، وتنتج البيوتين الطاقة في جذر الشعر لدعم نمو الشعر. البروتين) من food.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762983379ccd-dcf6-45da-b4ee-1902bd59c64f هذه الأحماض الأمينية يمكن استخدامها لإنشاء البروتينات و collagen. طبيب أمراض جلدية مع مجموعة طبية للطب الشمالي الغربي في نابرفيل ، إلينوي. معظمنا يحصل على البيوتين الذي نحتاجه من الطعام. يقول الدكتور تاجليا: “يعد نقص البيوتين نادرًا في البلدان الصناعية. ويرجع ذلك على الأرجح إلى حقيقة أن هناك عددًا من مصادر الغذاء الشائعة الغنية بالبيوتين”. وتضيف أيضًا أن ميكروبيوم الأمعاء (البكتيريا والميكروبات الأخرى التي تعيش في الجهاز الهضمي) تنتج أيضًا البيوتين. ومع ذلك ، فإن بعض الأشخاص معرضون لخطر عدم الحصول على ما يكفي الرضاعة الطبيعية. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629170214EC-DF67-4EE9-96F9-AEF5FCF3663 PEEPLIN النقص. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629050DF111-F829-4790-B614-84BF381A7D8B لأن تساقط الشعر هو علامة على نقص البيوتين ، وغالبًا القوة. ماذا يقول البحث عن البيوتين للشعر؟ تم العثور على Biotin Research في العديد من مكملات نمو الشعر وقد تساعد في نمو الشعر وسمكه في أولئك الذين يعانون من نقص البيوتين. تشير الأبحاث إلى أن مكملات البيوتين قد تكون مفيدة في ظروف الشعر للأطفال مثل متلازمة الشعر غير القابلة للضرب (اضطراب وراثي نادر يتسبب في أن يكون الشعر جافًا وجعد وصعوبة Flatten) .e60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629555C7D-8E92-4608-939C-9218BD0F148B وبعض دراسات الحالة تشير إلى أن أغلبات البيوتين قد تحسن من تسجيلات الشعر في BIOTIN BIOTIN. لكن تاجليا تشير إلى أن الأدلة تأتي من الدراسات منخفضة الجودة. قد لا تكون مكملات Biotin مفيدة للأشخاص الذين يحصلون على ما يكفي من البيوتين من خلال النظام الغذائي. يقول الدكتور Houshmand: “حتى الآن ، ليس لدينا دراسات قائمة على الأدلة تدعم استخدام مكملات البويوتين في أولئك الذين ليس لديهم نقص في البيوتين”. في الواقع ، قام العديد من الشركات المصنعة بإزالة البيوتين من تركيبات مكملات الشعر الأحدث. يلاحظ مؤلفو مراجعة ثلاث دراسات أن مطالبات التسويق المكمل قد خلقت التصور العام بأن تناول مكملات البيوتين يمكن أن يحسن صحة الشعر. البيوتين للشعر؟ النوع والجرعة بالنظر إلى أنه لا يوجد دليل بعد لدعم استخدام مكملات Biotin لتعزيز نمو الشعر ، تقول Houshmand إنها لن تقترح بالضرورة أن يقوم المرضى بتجربته. بدلاً من ذلك ، فإنها تعتبر تناول المريض من العناصر الغذائية الأخرى التي تعزز صحة الشعر ، مثل البروتين والزنك والسيلينيوم والحديد وفيتامين د. اعتمادًا على المغذيات ، يمكن القيام بذلك عن طريق مراجعة نظام غذائي للشخص أو البحث عن نقص من خلال اختبار الدم. مكملات البيوتين وحدها لن تقلل من تساقط الشعر أو تعزيز نمو الشعر وسمكه. ولكن إذا كنت ناقصًا في البيوتين ، فقد يوصي مزودك بتغييرات ومكملات غذائية لجلب مستويات البيوتين في نطاق صحي. يعتبر النقص نادرًا بين أولئك الذين يأكلون نظامًا غذائيًا متوازنًا ، ولكنه يمكن أن يحدث مع التعرض المزمن للكحول أو الحمل أو الرضاعة الطبيعية. تلبية الاحتياجات الغذائية لمعظم الأشخاص الأصحاء من عصر معين أو جنس) من البيوتين هو 30 ميكروغرام (MCG) للبالغين و 35 ميكروغرام للأشخاص الذين يرضعون من الثدي. تختلف الجرعات اعتمادًا على شدة النقص. إذا كان لديك نقص في البيوتين ، فقد ناقش المبلغ الذي تحتاجه مع موفر الرعاية الصحية الخاص بك. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E59762959C8835A-F7B-402F-8C68-4AFD27BB24F RISPS INTEPSINTS OF BIOTIN THE BIOTIN THE BIOTIN THE BIOTIN THE BIOTIN THE SIDE BIOTIN THE BIOTIN THE BIETIN THE BIOTIN THE SIDE BIOTIN THE مآخذ عالية ضارة. البيوتين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، مما يعني أن جسمك يتخلص من أي فائض في البول. النمو. السبب: E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E59762948A5A8E6-61D5-4000-ABDC-AAC40B6CED10 ردود الفعل التحسسية المحتملة (عادةً ، الطفح الجلدي). أحد مخاطر البيوتين التي تتجاوز 30 ميكروغرام يوميًا الموصى بها ، يمكن أن تشوه نتائج بعض الاختبارات المعملية ، مثل تلك المستخدمة لتقييم وظيفة الغدة الدرقية. مقدم الرعاية الصحية والمختبر إذا كنت تتناول مكملات البيوتين. يقول Houshmand إنه قد ينصحك بالتوقف عن 7 إلى 10 أيام قبل الاختبار. هناك خطر آخر محتمل لاستلام مكملات البيوتين هو إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لا توافق على المكملات الغذائية من أجل السلامة أو الفعالية قبل بيعها. بدلاً من ذلك ، الأمر متروك للشركة المصنعة لضمان وصف منتجاتها بشكل صحيح وخالي من الملوثات التي يمكن أن تشكل مخاطر صحية. شهادة الطرف الثالث من منظمات مثل NSF و ConsumerLab و US Pharmacopeia (USP). تتحقق شهادة من الطرف الثالث من أن الملحق يحتوي على ما يقوله ولا يحتوي على مواد مخفية. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629063424F7F7-CE7-CE7-4ABB-9B89-98A70DE86 بصيلات لتنمو. هناك نقص في الأدلة على أن فيتامين B هذا فعال لنمو الشعر لدى الأشخاص الذين ليس لديهم نقص في البيوتين. في حين أن مكملات البيوتين قد تعزز صحة الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص ، فإن الأدلة ضعيفة. Biotin ليس سامًا ، ولكنه قد يتداخل مع نتائج أعمال الدم ويتسبب في آثار جانبية مثل الغثيان والتشنج ، لذلك ناقش مكملات Biotin مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل أن تأخذها.