هل يجب أن تقوم بتنظيف أسنانك قبل الإفطار أو بعده؟

يعد تفريش أسنانك أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لحماية صحة الأسنان. يساعد على إزالة البكتيريا التي تشكل فيلمًا رفيعًا يسمى البلاك على الأسنان. إذا لم تقم بتنظيف البلاك ، فقد يتسبب ذلك في تحلل الأسنان والتجويف وأمراض اللثة (التهاب اللثة).

لمنع تراكم البلاك ، يوصي الخبراء بتنظيف أسنانك مرتين على الأقل يوميًا: مرة واحدة قبل النوم مباشرة ومرة ​​واحدة بعد الاستيقاظ.

سواء كنت تنظف أسنانك قبل أو بعد الإفطار ، فقد يؤثر على صحة الأسنان. يبدو أن الفرشاة قبل الإفطار خيار أكثر صحة ، على الرغم من أن هناك طرقًا لجعل الفرشاة بعد الإفطار أكثر فاعلية. الأهم من ذلك ، الفرشاة بشكل متكرر ، بغض النظر عن الوقت المحدد في الصباح.

أثناء النوم ، تتراكم البكتيريا المسببة للألواح في فمك. هذا النمو البكتيري هو سبب الاستيقاظ مع التنفس الصباحي. يقلل التراكم أيضًا الرقم الهيدروجيني في فمك ، مما يجعله أكثر حمضية. هذه الحموضة تحطم المينا (الطبقة الصلبة الخارجية للسن)

إذا لم تقم بتنظيف البلاك ، فسيبدأ في تصلب وتشكيل حساب التفاضل والتكامل (Tartar). هذه المادة تدمر أيضًا المينا ويمكن أن تسبب أمراض اللثة وتسوس الأسنان والتهاب اللثة وغيرها من المشكلات.

تخلص أول شيء في الصباح من التنفس الصباحي ، ويزيل البكتيريا ، ويعطل دورة تكوين البلاك. كما أنه يحفز إنتاج اللعاب (البصق) ، مما يساعد على حماية الأسنان واللثة من بكتيريا البلاك.

على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، إلا أن تفريش أول شيء في الصباح قبل أن تأكل أو تشرب أي شيء يبدو أفضل لأسنانك.

قد يكون التفريش بعد الإفطار مفيدًا في بعض الحالات. خاصة إذا كنت قد تناولت وجبة غنية بالسكريات أو الكربوهيدرات ، فإن التنظيف بالفرشاة بعد الأكل يمكن أن يزيل البكتيريا المكونة للبلاك. وجدت إحدى الدراسات الصغيرة مستويات البكتيريا المنخفضة لدى الأشخاص الذين انتظروا حتى بعد الإفطار لتنظيف أسنانهم من ذي قبل.

قد تنظيف الفرشاة بعد وقت قصير من استهلاك بعض الأطعمة أو المشروبات بتليين وتآكل مينا الأسنان. خيارات الإفطار الشائعة مثل القهوة أو عصير البرتقال ترفع مستويات الحموضة في فمك ، مما يترك أسنانك حساسة للتلف الناتج عن الفرشاة. يحيد اللعاب هذه الحموضة ويعيد المحتوى المعدني إلى أسنانك ، لكن الأمر يستغرق وقتًا.

إذا قررت الفرشاة بعد الإفطار ، فانتظر 30-60 دقيقة بعد الانتهاء من الأكل أو الشرب. بهذه الطريقة ، يمكنك إزالة البكتيريا دون إتلاف أسنانك.

بشكل عام ، ليس لدى خبراء صحة الأسنان موقفًا بشأن ما إذا كان من الأفضل تنظيف أول شيء في الصباح أو بعد تناول وجبة الإفطار. بدلاً من ذلك ، يؤكدون على دور تلعب الأسنان في حماية أسنانك. من الضروري أن تنظف لمدة دقيقتين مرتين في اليوم ، في الصباح وقبل النوم.

يمكن أن تساعدك العديد من الممارسات الأخرى أيضًا على حماية أسنانك ، خاصة بعد تناول الطعام. يمكن أن تساعد مياه الشرب (وليس المشروبات السكرية أو الغازية) في غسل جزيئات الطعام وإدارة البكتيريا. يمكن أيضًا أن يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر بعد الوجبات ، لأنه يحفز تدفق اللعاب ويقارب تكوين البلاك.

تقنية فرش الأسنان الخاصة بك مهمة أيضًا. إذا قمت بالفرشاة بشكل غير صحيح ، تظل جزيئات الطعام والبكتيريا بين الأسنان ، خاصة في المناطق التي يصعب الوصول إليها أو على طول خط اللاعبين. هذا يسمح للبلاك والتارتار لتشكيل.

يمكن أن يسبب الفرشاة بحزم للغاية واستخدام الحركات من جانب إلى جانب تآكل الأسنان وتلف اللثة.

إليك ما يجب وضعه في الاعتبار:

• اختيار فرشاة الأسنان: تشير الأبحاث إلى أن فرشاة الأسنان التي تعمل بالطاقة أفضل في إزالة البلاك ومنع أمراض اللثة ، على الأرجح لأنها تتطلب مهارة وتنسيق وممارسة أقل.
• زاوية: عند التنظيف بالفرشاة ، حافظ على زاوية فرشاة الأسنان اليدوية أو الكهربائية عند 45 درجة إلى اللثة. نهج من قطري ، بدلا من مباشرة.
• الاقتراحات: عند استخدام فرشاة الأسنان اليدوية ، استخدم السكتات الدماغية اللطيفة والخلفية. بالنسبة للأسطح الداخلية لأسنانك الأمامية ، اقلب الفرشاة بحيث تكون أكثر عموديًا واستخدام الحركات لأعلى وهبوطًا.
• الأسطح: قم بتنظيف الأسطح الخارجية لكل سن ، والأسطح الداخلية ، والأسطح المضغ.
• فرشاة اللسان: تساعد فرشاة لسانك على تنشيط أنفاسك وإزالة البكتيريا. يمكنك أيضًا استخدام مكشطة اللسان لهذه الوظيفة.

تنظيف الأسنان المتسق والسليم هو مجرد مكون واحد من صحة الفم الجيدة. يمكن أن تساعدك ممارسات النظافة عن طريق الفم وتعديلات نمط الحياة على الحفاظ على صحة الفم أو تحسينها.

تنظيف الأسنان

جنبا إلى جنب مع الفرشاة مرتين في اليوم ، تأكد من الخيط مرة واحدة على الأقل في اليوم. خيط الخيط أو أجهزة مثل المائية (خيط الماء) يمكن أن تساعد. الخيط هو الطريقة الوحيدة لإزالة جزيئات الطعام المربوطة بين الأسنان ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تراكم البلاك والتارتار والتجويف.

معجون الأسنان الفلورايد

الفلورايد هو معدن يقوي الأسنان ويمنع التجاويف عن طريق إضافة المحتوى المعدني إلى المينا. عند اختيار معجون الأسنان ، اختر خيارًا مع الفلوريد.

الخيارات الغذائية

لحماية أسنانك ، قد يساعد أيضًا في تغيير ما تأكله وتشربه. تتغذى البكتيريا المسببة للبلاك على السكر. النظر في الحد من الأطعمة أو المشروبات الغنية بالسكر أو التخلص منها.

استقال من التدخين

تدخين التبغ يمكن أن يسبب جفاف الفم. يسمح الافتقار إلى اللعاب بالبكتيريا المسببة للبلاك أن تزدهر ، مما يزيد من خطر التجاويف وأمراض اللثة. يمكن أن يكون الإقلاع عن التدخين وسيلة فعالة لحماية أسنانك ، ويمنعها من أن تصبح ملطخة ، وهو تأثير شائع للتدخين.

الفحوصات وتنظيف الأسنان

تلعب زيارات منتظمة لطبيب الأسنان دورًا مهمًا في إدارة صحة الفم. على الرغم من أن الفرشاة والخيط يمكن أن يزيل البلاك ، إلا أن طبيب أسنان أو أخصائي صحة الأسنان يمكنه فقط إزالة تراكم التتار. يمكن لأطباء الأسنان أيضًا فحص أي مشكلات أسنان موجودة أو محتملة ، مثل التهاب اللثة أو التجاويف.

بالنسبة للبالغين الذين لديهم أسنان صحية ، يوصي الخبراء بموعد كل ستة أشهر.

يوصي الخبراء بتنظيف أسنانك مرة واحدة في الصباح ومرة ​​واحدة في الليل. تعتبر الفرشاة قبل الإفطار فكرة جيدة للمساعدة في إزالة البكتيريا التي تتراكم في فمك بين عشية وضحاها ، مما يمنع مرض اللوحة واللثة.

إذا كنت قد تناولت وجبة الإفطار ، فلا يزال من الجيد تنظيف أسنانك بالفرشاة. قد ترغب في الانتظار من 30 إلى 60 دقيقة قبل الفرشاة ، مما يتيح اللعاب في فمك لتحييد الأحماض ، مما يمنع الأضرار المحتملة لمينا الأسنان.