هل يجب أن تستخدم زيت المغنيسيوم على قدميك؟
يطبق بعض الناس زيت المغنيسيوم على أقدامهم للمساعدة في تحسين النوم والألم. بينما تدعم الأبحاث فعالية تطبيقات المغنيسيوم الموضعية (على الجلد) ، لا تظهر أي دراسات أن استخدام المغنيسيوم على قدميك يمكن أن يساعد.
المغنيسيوم هو معدن يلعب دورًا مهمًا في مئات عمليات الجسم ، مثل تقلصات العضلات وضغط الدم. قد يكون من المفيد تحسين النوم ، والاسترخاء في العضلات ، وتخفيف الألم.
تستخدم معظم الأبحاث المغنيسيوم التي يتم أخذها عن طريق الفم (في حبوب منع الحمل أو السائل). لقد وجدت بعض الدراسات أن تطبيق المغنيسيوم على الجلد يمكن أن يكون مفيدًا.
تحسين النوم والاسترخاء
ذكرت العديد من الدراسات أن المغنيسيوم يساعد على تحسين جودة النوم ومدى سرعة النوم. يساعد المعدن على تنظيم مستويات الميلاتونين ، الكورتيزول (هرمون الإجهاد) ، وغيرها من المواد الكيميائية التي تساعدك على الاسترخاء والنوم.
أظهرت الأبحاث أن المغنيسيوم قد يحسن من أعراض متلازمة الساق المضطربة ، والتي تشمل الأحاسيس غير المريحة في الساقين التي غالباً ما تتفاقم عند الاستلقاء في السرير. ومع ذلك ، لم يتم إجراء هذه الدراسات على وجه التحديد باستخدام المغنيسيوم المطبق على القدمين.
انتعاش العضلات والاسترخاء
قد يساعد المغنيسيوم أيضًا في استعادة العضلات ، وجع ، والاسترخاء. قد يكون هذا مفيدًا إذا كان لديك تلف العضلات الناجم عن ممارسة الرياضة أو النشاط البدني. لم يبلغ الباحثون معلومات عن زيت المغنيسيوم المطبق على القدمين.
تخفيف الألم
وقد تبين أن مكملات المغنيسيوم تساعد على تخفيف الألم. تم إجراء إحدى الدراسات في النساء المصابات بالفيبروميالغيا ، وهي حالة تسبب ألمًا واسع النطاق والتعب. قد يكون للأشخاص الذين يعانون من فيبروميالغيا أيضًا مستويات منخفضة من المغنيسيوم ، والتي يمكن أن تؤثر على الأعراض.
طلبت الدراسة من المشاركين تطبيق رذاذ المغنيسيوم على أذرعهم وساقهم مرتين يوميًا لمدة أربعة أسابيع. بحلول الأسبوع الثاني ، رأى العديد من المشاركين تحسنا في أعراض فيبروميالغيا.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم ما إذا كان زيت المغنيسيوم المطبق على القدمين يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الألم.
قد يساعد تطبيق زيت المغنيسيوم على قدميك في امتصاص جسمك مباشرة في مجرى الدم. يمكن أن يمر المغنيسيوم عبر الطبقة الخارجية من بشرتك ، ويسمى البشرة ، ويصل إلى الأوعية الدموية. من هناك ، يدخل المعدن مجرى الدم الخاص بك ويذهب إلى العمل في الجسم حيث يلزم ذلك.
عندما تبتلع الدواء ، يساعد الجهاز الهضمي في كسر المكمل لأسفل لاستخدامه في جسمك. هذا يمكن أن يسبب آثار جانبية معوية مثل آلام المعدة والإسهال والغثيان. يمكن أن يؤدي تطبيق الدواء على بشرتك مباشرة إلى خفض خطر هذه الآثار الجانبية.
يحدث امتصاص المغنيسيوم بشكل أفضل في المناطق ذات الغدد العرق وبصيلات الشعر. على الرغم من أن قدميك لا تحتوي على بصيلات شعر ، إلا أنها تحتوي على الكثير من الغدد العرق. قد تساعد هذه الغدد العرق الأدوية المطبقة على الجلد على دخول الجسم بسرعة.
يمكن العثور على المغنيسيوم الموضعي بأشكال عديدة ، بما في ذلك الزيت ، الكريمة ، المستحضر ، الرش ، والأملاح. عند تطبيق زيت المغنيسيوم على قدميك ، اختبر الزيت أولاً على مساحة صغيرة من الجلد. قبل تطبيقه على قدمك بالكامل ، انتظر لمعرفة ما إذا كنت تواجه أي آثار جانبية أو ردود فعل على الزيت ، مثل الحرق أو اللدغة.
قبل تطبيق زيت المغنيسيوم ، ابدأ بأقدام نظيفة وجافة وخالية من المستحضر أو العرق أو غيرها من المنتجات. سيساعدك ذلك على امتصاص أكبر قدر ممكن من المنتج. تجنب تطبيق زيت المغنيسيوم على قدميك إذا كان لديك أي قطع أو خدوش. هذا يمكن أن يسبب الألم والقضايا مع الشفاء. بمجرد تطبيقه ، يمكنك تدليك الزيت في بشرتك للمساعدة في الامتصاص وتدفق الدم إلى المنطقة.
إذا كنت تستخدم زيت المغنيسيوم للنوم ، فمن الأفضل تطبيق المنتج مباشرة قبل الذهاب إلى النوم. إذا كان الزيت يجعل قدميك جافة ، فيمكنك تطبيق مرطب بعد ذلك. اقرأ ملصق منتج زيت المغنيسيوم الخاص بك أو تحدث مع مقدم الرعاية الصحية لتحديد أفضل جرعة وتواتر الاستخدام.
اختيار زيت المغنيسيوم
أشكال المغنيسيوم الأكثر استخدامًا لتطبيق الجلد هي كلوريد المغنيسيوم وكبريتات المغنيسيوم. قد تختلف كمية المغنيسيوم في المنتج. اقرأ الملصق وتحدث مع مقدم الرعاية الصحية إذا كان لديك أسئلة حول منتج زيت المغنيسيوم.
إن تناول كميات كبيرة من المغنيسيوم من خلال نظامك الغذائي أو المكملات الغذائية قد يزيد من خطر الآثار الجانبية المعوية. قد تشمل هذه الغثيان والقيء والإسهال وآلام المعدة. تطبيق زيت المغنيسيوم على بشرتك يقلل من خطر هذه الآثار الجانبية.
الآثار الجانبية المحتملة لتطبيق زيت المغنيسيوم على الجلد تشمل الطفح الجلدي وتهيج الجلد والاحمرار في المنطقة. قد يسبب تطبيق زيت المغنيسيوم ألمًا وحرقًا إذا كسرت الجلد أو الخدوش.
يستخدم بعض الأشخاص زيت المغنيسيوم على أقدامهم للمساعدة في تحسين النوم والألم ، ولكن هناك القليل من الأبحاث التي تدعم فعالية تطبيق زيت المغنيسيوم على قدميك. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم كيف يمكن أن يكون زيت المغنيسيوم على قدميك مفيدًا.
إذا كنت مهتمًا باستخدام زيت المغنيسيوم ، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكنهم مساعدتك في تحديد ما إذا كان المنتج آمنًا وفعالًا.
