أهم شيء يجب القيام به إذا كان لديك UC؟ يقول ريتشارد بلومفيلد ، دكتوراه في الطب ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي وأستاذ في مركز ويك فورست المعمداني في مركز وينستون سالم بولاية نورث كارولاينا: “خذ أدويرك كما هو موصوف ، والعمل عن كثب مع طبيبك للبقاء على ما يرام”.
يمكن لمجموعة متنوعة من الأدوية علاج UC ، اعتمادًا على شدة حالتك وصحتك العامة. اقترحت إعادة التعيين المراجعة أن العديد من الأشخاص قد لا يلتزمون بتوصيات الطبيب الخاصة ببعض الأدوية لأمراض الأمعاء الالتهابية (IBD). هذا يمكن أن يسهم بشكل كبير في المشاعل وتقليل نوعية الحياة لدى الأشخاص الذين يعانون من IBD.
على الرغم من أنه قد يكون من المغري تخطي الجرعات بمجرد أن تشعر بتحسن ، إلا أن القيام بذلك يمكن أن يتسبب في ظهور أعراضك. يقول لورا يون ، دكتوراه في الطب ، أخصائي الجهاز الهضمي وأستاذ مساعد في الطب في كلية فاينبرغ بجامعة نورث وسترن في شيكاغو ، إن تخطي الأدوية هو السبب الأكبر في أن الناس يعانون من توهجات. سواء أكان طبيبك قد تناول دواءًا مضادًا للالتهابات ، أو مثبط للمناعة ، أو مجموعة من الأدوية ، فلن يعمل أي منها إذا لم تأخذها كما يصف طبيبك.
2. أنت تتجاهل مدى توترك حقًا
غالبًا ما يبلغ الأشخاص الذين يعانون من جامعة كاليفورنيا في كثير من الأحيان عن التوتر قبل التوهج. وجدت دراسة شملت 110 شخصًا مع UC أن أولئك الذين لديهم مستويات عالية من الإجهاد كانوا أكثر عرضة 3.6 مرات لتجربة المشاعل من أولئك الذين لديهم مستويات إجهاد منخفضة.
يمكن أن يطلق الإجهاد جهازك العصبي الودي ، وهو جزء من الجهاز العصبي المرتبط باستجابة القتال أو الطيران ، والذي يطلق الأدرينالين والنورادرينالين. قد تزيد هذه الهرمونات من الالتهاب في جميع أنحاء جسمك ، بما في ذلك الأمعاء ، مما يزيد من أعراض UC.
يتمتع الإجهاد و IBD بعلاقة معقدة في اتجاهين: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى أن يؤدي إلى تفاقم IBD مثل UC ، في حين أن أعراض IBD يمكن أن تتفاقم أيضًا. في عيادة الدكتور يون ، يعلم عالم نفسي تمارين الاسترخاء للأشخاص الذين يعانون من جامعة كاليفورنيا. قد تساعدك تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا على إدارة التوتر.
3. أنت لا تتجنب الأطعمة الزناد
يقول يون: “لا توجد مجموعة غذائية أو غذائية تسبب التهاب القولون التقرحي”. لكن الكثير من الأشخاص الذين يعانون من جامعة كاليفورنيا يقولون إن بعض الأطعمة إما تجلب الأعراض أو تجعلها سوءًا.
أثناء التوهج ، قد يوصي طبيبك التعديلات على نظامك الغذائي. هذا يمكن أن يعني تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى الأعراض. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون منتجات الألبان مزعجة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل كل من UC و Lactose. قد تحتاج إلى اختيار بدائل الألبان أو عناصر الألبان الخالية من اللاكتوز وإيلاء اهتمام أوثق لقوائم المكونات.
تختلف الأطعمة الزناد لكل من لديه جامعة كاليفورنيا. بصرف النظر عن الألبان ، فإن هذه الأطعمة المشتركة شائعة:
بذور عباد الشمس ، جلود التفاح ، اللفت الخام ، وغيرها من الأطعمة عالية في الألياف غير القابلة للذوبان (الألياف التي لا تذوب في الماء ومن الصعب هضمها)
بعض الخضروات عالية الألياف ، مثل براعم بروكسل ، والكرنب ، والهليون ، والقرنبيط
الأطعمة عالية الدهون
الأطعمة والمشروبات مع الكثير من السكر المضافة ، مثل ملفات تعريف الارتباط والمعجنات والمشروبات المحلاة بالسكر والشراب
المحليات الاصطناعية وكحول السكر
الأطعمة الحارة
المشروبات الكافيين
إذا كنت تحاول تحديد مشغلاتك الغذائية حتى تتمكن من الحد منها أو تجنبها ، والحفاظ على مذكرات الطعام ، والعمل دائمًا مع ممارس الرعاية الصحية لضمان حصولك على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها.
4. أنت تتجنب بعض الأطعمة الصحية
قد يكون من الصعب تناول نظام غذائي صحي – أو أي شيء على الإطلاق – إذا كنت تعاني من ألم في البطن أو تشنجات أو غثيان. ولكن إذا كنت لا تأكل الأطعمة المناسبة ، فقد تكون معرضًا لخطر أوجه القصور في المواد الغذائية وسوء التغذية وفقدان الوزن غير المرغوب فيه.
نظرًا لأن الأشخاص الذين يعانون من UC يمكن أن يفقدوا شهيتهم ، فإن الحفاظ على التركيز على المدى الطويل على تناول نظام غذائي صحي ومتوازن أمر بالغ الأهمية.
على الرغم من عدم وجود خطة وجبات واحدة للجميع ، فإن الكثير من الناس يجدون أنهم يستطيعون تحمل الأطعمة التالية:
الفواكه المنخفضة الألياف مثل الموز والتوت ، وكذلك الفواكه المخلوطة
الأسماك الدهنية مثل التونة وسمك السلمون والماكريل
الخضار المطبوخة مثل الجزر والفاصوليا الخضراء
النشويات المطبوخة مثل البطاطا والبطاطا الحلوة
الحبوب المطبوخة والمبردة مثل دقيق الشوفان والأرز
يمكن أن يساعدك قطع الخضر الورقية إلى قطع صغيرة أو مزجها في عصير على الحصول على ملء فوائدها الصحية العديدة دون أعراض غير مريحة.
إذا كنت تكافح للعثور على الأطعمة التي لا تؤدي إلى الأعراض ، فإن الطبيب أو اختصاصي التغذية المتخصص في IBD يمكن أن يساعدك في تطوير خطة وجبة مخصصة.
5. أنت لا تشرب ما يكفي من السوائل
إذا كنت تعاني من نوبات الإسهال المفاجئة الشديدة ، فأنت تخاطر بالجفاف لأن جسمك يفقد سوائل أكثر مما يتطلب. يمكن أن يكون هذا ضارًا لرفاهك العام ويتداخل مع قدرة جسمك على الشفاء.
اشرب أكبر قدر ممكن من الماء أثناء توهج UC. فقط ضع في اعتبارك أنه يجب عليك التفكير مرتين في بعض السوائل إذا كان لديك مضيئة ، بما في ذلك المشروبات الرياضية والمشروبات المحلاة. حاول أيضًا تجنب المشروبات السكرية والمشروبات مع بدائل السكر.
6. لكنك تشرب الكافيين أو الكحول
يقول يون إن القهوة والشاي والصودا يمكن أن تزيد من أسوأ حالات القهوة ، لأن الكافيين من المنشطات التي يمكن أن تتحرك الأمعاء-وليس ما تحتاجه عندما يكون لديك الإسهال. وينطبق الشيء نفسه على البيرة والنبيذ والمشروبات الكحولية ، والتي يمكن أن تزيد من الالتهاب في جميع أنحاء الجسم وخطرك من المشاعل ، وجعل الأعراض أسوأ.
إذا كان لديك أعراض نشطة UC ، فكر في تخطي المشروبات الكحولية ومحاولة تقليل أو القضاء على مشروبات الكافيين مثل الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة.
7. أنت تشرب المشروبات الغازية
عندما تعاني من توهج UC ، يمكن أن تجعلك المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات الغازية غير مريحة.
نظرًا لأن العديد من هذه المشروبات تحتوي على الكافيين والسكر ، وكلاهما يمكن أن يساهم في الإسهال ، فقد تعطي نفسك جرعة ثلاثية من تهيج. قد يكون الماء العادي رهانك الأكثر أمانًا أثناء التوهج.
8. أنت تأكل وجبات كبيرة
عندما تكون أعراض UC نشطة ، يمكنك تخفيف عبء جسمك عن طريق تناول وجبات متكررة وأصغر بحيث يكون حجم الطعام والسوائل مستقرًا ومحدودًا. فكر في تناول خمس أو ست وجبات صغيرة كل ثلاث إلى أربع ساعات بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة في اليوم.
علاوة على تقليل عدم الراحة من أعراض UC ، تساعد هذه الاستراتيجية في الحفاظ على تناول الطعام الصحي على الرغم من الغثيان أو فقدان الشهية التي قد تصاحب المشاعل.
9. الأدوية غير IBD تؤدي إلى مشاعل
قد يؤدي أخذ بعض المضادات الحيوية إلى زيادة خطر توهج UC ، وفقًا للبحث. (ضع في اعتبارك أن طبيبك قد يضعك على مضادات حيوية لمنع أو علاج العدوى ، حتى لو كان غير مرتبط بـ UC.) دع طبيبك يعرف ما إذا كنت تعاني من الإسهال بعد بدء المضادات الحيوية ، حيث قد تكون هناك حاجة إلى مفتاح في نوع الدواء.
يمكن أن تؤدي الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل الأسبرين ، والإيبوبروفين (Advil ، و Motrin) ، والنابروكسين (aleve) أيضًا ، إلى توهج UC. يجب عليك تناول هذه الأدوية فقط إذا أخبرك طبيبك بذلك ، لأنها يمكن أن تجعل بعض أعراض UC أسوأ أو تثير التوهج.
10. أنت لست في خطة العلاج الصحيحة
سيعمل فريق Care UC الخاص بك على تطوير خطة علاجية تعاني من شدة الأعراض واستجابتك للأدوية.
عادة ، ستبدأ بالعلاج الأقل عدوانية والانتقال إلى أدوية أقوى إذا لزم الأمر. ومع ذلك ، تبدأ بعض الأساليب الأحدث لعلاج جامعة كاليفورنيا بالعلاج العدواني قبل وضع خطة صيانة أقل كثافة.
سيساعدك أخصائي أمراض الجهاز الهضمي مع تدريب محدد حول IBD على تصميم خطة العلاج الخاصة بك ، بناءً على هذه العوامل:
ما هي الأعراض التي لديك
ما هي المضاعفات التي لديك
صحتك العامة
إذا ازدادت الأعراض سوءًا أو بدأت في تجربة المزيد من المشاعل ، فقد تحتاج إلى ضبط نظام الدواء الحالي الخاص بك. إذا لم تكن راضيًا عن مستوى التحكم الذي لديك على UC ، فتحدث إلى طبيبك حول الخيارات الأخرى.
هوايتي التدوين ، دائما احب القرائة والاطلاع على المجال الفني ، واكون قريب من الاحداث الفنية ، ومتابع جيد للمسلسلات وتحديدا المسلسلات التركية، اكتب بعدة مجالات .
