لماذا تهب معدتك؟ أسباب وكيفية الإدارة

أولئك الذين يتجهون إلى الضوضاء المذهلة من معدتك لديهم اسم علمي: Borborygmi. يحدث هدر في المعدة عندما يتحرك الطعام أو الغاز أو السوائل عبر الجهاز الهضمي. نظرًا لأن الأمعاء مجوفة ، فإن هذه الحركة تخلق أصواتًا صدى في بطنك.

هذه الضوضاء غالباً ما تعني أن نظامك الهضمي يقوم بعمله. ومع ذلك ، قد تشير هدر في المعدة بصوت عالٍ بشكل غير عادي أو أعراض إضافية إلى مشكلة أساسية ، مثل عدم تحمل الطعام أو العدوى أو مرض التهاب الأمعاء (IBD).

معدتك والأمعاء في حركة مستمرة. تقلصات العضلات تحرك الطعام والسوائل والغاز من خلال الجهاز الهضمي. تخلق هذه الانقباضات غماقة المعدة المألوفة والأصوات الهادئة ، خاصة عندما تكون معدتك فارغة أو يقوم جسمك بتهمة وجبة.

فيما يلي بعض الأسباب الشائعة التي تجعل معدتك قد هدير:

• الجوع: عندما فارغة ، تطلق معدتك الجريلين ، هرمون الجوع الذي يشير إلى عقلك ، لقد حان الوقت لتناول الطعام. استجابةً للاستجابة لها ، تعاقد عضلات الجهاز الهضمي وتطلق معدتك سوائل الجهاز الهضمي للتحضير لتحطيم الطعام. تخلق هذه الحركات أصواتًا ملحوظة أكثر لأنه لا يوجد طعام في المعدة لتليينها أو غمرها.
• الهضم: بعد تناول الطعام ، يحرك جسمك الطعام من خلال الجهاز الهضمي (GI) – من فمك إلى فتحة الشرج. قد تسمع أصواتًا متشددة أو تتناقض مع معدتك وأمعاء الأمعاء وتمتص العناصر الغذائية من الأطعمة التي تتناولها.
• هواء ابتلاع: إن تناول الطعام بسرعة كبيرة ، والتحدث أثناء تناول الطعام ، أو الشرب من خلال قش ، أو مضغ العلكة ، أو التدخين يمكن أن يسبب لك ابتلاع الهواء. يمكن أن يخلق هذا الهواء الزائد ضوضاء لأنه يتحرك من خلال الجهاز الهضمي.
• بعض الأطعمة والمشروبات: بعض الأطعمة تسبب إنتاج الغاز أكثر من غيرها. الفاصوليا ، والمشروبات الغازية ، والأطعمة عالية الألياف ، والخضروات الصليبية ، ومنتجات الألبان ، والمشروبات الكحولية مثل البيرة والنبيذ ، والمحليات الاصطناعية يمكن أن تزيد من الغاز في أمعائك ، مما يؤدي إلى ضوضاء في المعدة بصوت أعلى.
• عدم تحمل اللاكتوز: يعاني الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز من صعوبة في هضم اللاكتوز والسكر في الحليب ومنتجات الألبان. عندما لا يتم كسر اللاكتوز في الأمعاء الدقيقة ، فإنه ينتقل إلى القولون (الأمعاء الغليظة) ، حيث تخمر البكتيريا ، مما ينتج عنه الغاز. هذا يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ ، تشنج البطن ، وزيادة هدر في المعدة.
• القلق أو الإجهاد: يمكن أن يؤثر الشعور بالتوتر أو الإجهاد على كيفية عمل الجهاز الهضمي. قد يؤدي إلى تسريع تقلصات العضلات أو يجعل معدتك أكثر حساسية ، مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي أو زيادة أصوات البطن.

يعد هدر المعدة طبيعيًا ، ولكن هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل الأصوات التي يصنعها نظامك الهضمي. قد تساعد التغييرات البسيطة على ماذا وكيف تأكل:

• تناول وجبات ووجبات خفيفة منتظمة: هذا سيمنع المعدة الفارغة ويقلل من شدة الضوضاء المتعلقة بالجوع.
• الحفاظ على مذكرات الطعام: يمكن أن يساعدك تتبع ما تأكله واستجابتك الجهاز الهضمي في تحديد عناصر محددة تؤدي إلى ضوضاء في المعدة مفرطة. ثم ، يمكنك الحد من هذه الأطعمة أو تجنبها.
• شاهد عاداتك الأكل: تناول الطعام ببطء ، ومضغ طعامك جيدًا ، وحاول ألا تتحدث مع فمك بالكامل.
• الحد من الأطعمة والمشروبات المنتجة للغاز: يمكن للمشروبات الغازية والفاصوليا والعدس والخضروات الصليبية مثل القرنبيط والملفوف أن تزيد من الغاز في الأمعاء ، مما يؤدي إلى مزيد من الهدر في المعدة.
• الحد من المحليات الاصطناعية أو تجنبها: تم العثور على المحليات الاصطناعية ، مثل Sorbitol و Xylitol ، في اللثة والحلويات الخالية من السكر ويمكن أن تسبب الغاز والانتفاخ.
• اشرب الكثير من الماء: يمكن أن تساعد الترطيب في دعم الهضم الصحي.
• إدارة القلق والتوتر: منع مشاكل الجهاز الهضمي الناجم عن الإجهاد من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق ، والتمرين ، والمشاركة في هواياتك المفضلة.
• حرك جسمك: قد يساعد الوقوف أو تغيير وضع جسمك في بعض الأحيان في تقليل ضوضاء المعدة.

عادة ما يكون هدر المعدة لا يدعو للقلق. ومع ذلك ، إذا كانت المعدة تهب بشكل متكرر أو تحدث مع أعراض أخرى ، فقد يكون ذلك علامة على وجود حالة أساسية تتطلب اهتمامًا طبيًا وعلاجًا.

اتصل بمزود الرعاية الصحية إذا حدثت ضوضاء المعدة مع ما يلي:

• ألم شديد أو مستمر في البطن
• فقدان الوزن غير مفسر
• الإسهال أو الإمساك المستمر
• الغثيان أو القيء
• الدم في البراز
• عدم القدرة على تمرير الغاز

الحالات الصحية ذات الصلة

تشمل الظروف التي يمكن أن تسبب هدرًا مفرطًا أو متكررًا في المعدة ، والمعروفة باسم أصوات الأمعاء المفرطة النشاط ،

• مرض الأمعاء الالتهابية (IBD): Crohn’s والتهاب القولون التقرحي هما أنواع من مرض الأمعاء الالتهابية (IBD) التي يمكن أن تسبب هدرًا مكثفًا ومتكررًا للمعدة. يمكن أن تسبب هذه الحالات أيضًا أعراضًا مثل آلام البطن والتشنج ، والانتفاخ ، والإسهال ، وفقدان الوزن.
• عدم تحمل الطعام: صعوبة في هضم بعض الأطعمة ، كما هو الحال مع عدم تحمل اللاكتوز ، يمكن أن يسبب الغاز والانتفاخ والتغيرات في عادات الأمعاء وزيادة ضوضاء المعدة.
• التهاب الجهاز الهضمي: تسبب التهاب الجهاز الهضمي البكتيري أو الفيروسي أو الطفيلي التهابًا معويًا ، مما يؤدي إلى الإسهال والغثيان وآلام البطن والحمى وضوضاء المعدة الصاخبة.
• نزيف الجهاز الهضمي: يمكن أن تسبب الظروف التي تلحق الضرر الجهاز الهضمي ، مثل قرحة المعدة ، والالتهابات ، و IBD ، والسرطان ، نزيف في الجهاز الهضمي ، مما قد يؤدي إلى أصوات الأمعاء غير العادية أو المتزايدة.
• مرض الاضطرابات الهضمية: هذه حالة المناعة الذاتية المزمنة تضر الأمعاء الدقيقة عندما يأكل الشخص الغلوتين. يمكن أن يؤدي إلى أعراض هضمية مثل الانتفاخ والإسهال والغاز وفقدان الوزن وأصوات الأمعاء غير الطبيعية.
• انسداد الأمعاء: يمكن للانسداد في الأمعاء أن يمنع مرور الطعام والسوائل ، مما يؤدي إلى ألم شديد في البطن ، وتورم ، وأصوات الأمعاء غير الطبيعية ، والتي قد تكون عالية أو عالية النبرة. انسداد الأمعاء هو حالة طوارئ طبية ويتطلب علاجًا فوريًا.

يعد هدر المعدة جزءًا طبيعيًا من الهضم ، ناتج عن الطعام والسوائل والغاز الذي يتحرك عبر معدتك والأمعاء.

عادة ما يكون هدر المعدة غير ضار ، ويمكن أن تساعد التغيرات الغذائية وأسلوب الحياة البسيطة في إدارتها.

تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية إذا كان لديك ضوضاء معدة مستمرة أو مؤلمة تحدث مع أعراض أخرى ، مثل الإسهال المتكرر. قد تكون هذه علامة على حالة أساسية.