العناية
6 تمارين منخفضة التأثير للأشخاص المصابين بداء السكري
يقول الدكتور بورتشرز: على الرغم من أنه يشبه الجري ، فإن المشي هو ألطف على المفاصل لأن قدم واحدة دائمًا على الأرض. هذا التأثير المخفض مهم للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري الذين يعانون من الاعتلال العصبي المحيطي ، والأضرار العصبية في الأطراف التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابات والالتهابات في القدمين. قد يكون من المفيد لكبار السن المصابين بداء السكري الذين قد يتنقلون أيضًا في الركبتين الغريبة ، والوركين الحساسة ، وهشاشة العظام ، والتهاب المفاصل.
تقول مارغريت إيكرت نورتون ، دكتوراه ، RN ، عضو هيئة التدريس المساعد في كلية سانت جوزيف في بروكلين ، نيويورك: “نريد حقًا أن نكون حذرين من أن الأنشطة لا تشجع الأضرار التي لحقت بالأنسجة والهياكل المعرضة للخطر بالفعل”.
الأخبار السارة: من المحتمل أنك تقوم ببعض المشي بالفعل. قم بزيادة عدد الخطوة تدريجياً من أسبوع إلى أسبوع عن طريق وقوف السيارات بعيدًا عن باب السوبر ماركت ، وتسجيل بعض التدريبات المشي المشي ، والسرعة عندما تكون على الهاتف ، وأخذ مسارات قصيرة بعد النعومة. المشي بعد الأكل يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وانخفاضه تدريجياً ، مما يزيد من دعم أهداف إدارة الجلوكوز في الدم. إذا كنت في المنزل ، يمكنك حتى المشي في مكانها. ما عليك سوى وضع عرض تستمتع به على التلفزيون ، وحرك تلك القدمين.