إذا بدا فنجانًا لطيفًا من الشاي وكأنه مجرد شيء للمساعدة في تخفيف بطنك ، فجرّب أحد هذه الخيارات المهدئة.
قبل أن تقدم أي تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي ، بما في ذلك زيادة استهلاكك لأحد هذه الشاي ، يوصي كينيدي بالتحدث إلى طبيبك. وتقول: “أيضًا ، ليس لديك كوب واحد من الشاي الأخضر ويتوقع أن يتم علاجه”. “تتبع ما تتناوله ولاحظ التأثيرات لمعرفة ما قد يعمل من أجلك.”
1. الشاي الكركم
تم استخدام الكركم ، أحد أقارب الزنجبيل ، في طب الايورفيدا لآلاف السنين للمساعدة في علاج الأمراض الالتهابية.
وفقًا لمراجعة بحثية ، قد يكون الكركمين ، المكون النشط الرئيسي للكركم ، مفيدًا للمساعدة في الحفاظ على مغفرة في جامعة كاليفورنيا إلى جانب العلاجات القياسية ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد ذلك.
تجدر الإشارة إلى أن معظم الأبحاث حول الكركمين في جامعة كاليفورنيا نظرت في جرعات كبيرة مركزة كما هو موجود في بعض المكملات الغذائية بدلاً من كميات أصغر من المادة الموجودة في الشاي القائم على الكركم ، كما يقول فاسولو. لذا ، على الرغم من أنك قد تجد شايًا يستند إلى الكركم مريحًا أو مهدئًا ، فليس هناك أدلة كثيرة على أن كمية الكركمين التي يحتوي عليها ستسهم في مغفرة UC.
2. الشاي الأخضر
تم استخدام الشاي الأخضر للأغراض الطبية في الصين واليابان لآلاف السنين. يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة ، التي تحيد الجذور الحرة في الجسم ، كما أن لديها مكونات مضادة للالتهابات ، والمعروفة باسم البوليفينول ، والتي تشير الأبحاث قد تساعد في تخفيف أعراض IBDs مثل UC.
يلاحظ كينيدي أن الدراسات البحثية تنطوي عادةً على إعطاء القوارض كميات أعلى بكثير من المكونات المضادة للالتهابات في الشاي الأخضر مقارنةً في كوب مخمر نموذجي. وتقول: “قد يكون من المفيد وجود اثنين من الكؤوس بدلاً من واحدة فقط”.
تجدر الإشارة إلى أن أكثر البوليفينول التي تمت دراستها على نطاق واسع الموجودة في الشاي الأخضر – المعروفة باسم الكاتيكين – موجودة أيضًا في شاي أسود وأولونج ، كما يقول فاسولو. في حين أن جميع أنواع الشاي من مصنع الشاي تحتوي على الكافيين (باستثناء الأصناف التي تحتوي على الكافيين) ، يقول فاسولو أن كوبًا من الشاي يحتوي عادةً على الكافيين أقل بكثير من فنجان القهوة. وتضيف: “إذا كانت UC لشخص ما في مغفرة ، فعادة ما تكون جرعات صغيرة من الكافيين على ما يرام”.
3. شاي الشمر والشاي الزنجبيل
يُعتقد أن الشمر هو أحد أقدم الأعشاب الطبية في العالم. في جنوب شرق آسيا ، يتم استهلاكها عادة بعد الوجبات للمساعدة في تعزيز الهضم وتنشيط التنفس.
في جميع أنحاء العالم ، تستخدم بذور الشمر عادة لعدد من المشكلات الجهاز الهضمي ، مثل الانتفاخ والغزو ، وأبحاث الملاحظات ، وتحتوي على مركبات نشطة قد تساعد في تقليل التشنجات والتشنج ، والتي تعد أعراض شائعة لجامعة كاليفورنيا.
كما تم استخدام الزنجبيل منذ العصور القديمة لمختلف الأمراض ، بما في ذلك عدم الراحة المعدية.
في الوقت الحاضر ، يتم استخدامه بشكل شائع للمساعدة في تخفيف أعراض الغثيان والقيء ، وفقًا للبحث. تشير بعض الأبحاث إلى أن الزنجبيل قد يكون مفيدًا ل IBDs مثل UC بسبب آثاره المضادة للالتهابات والمضادة للقتل ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد ذلك.
4. شاي الدردار الزلقة
تم استخدام اللحاء الداخلي المسحوق لشجرة الدردار الزلقة في أمريكا الشمالية لعلاج الظروف التي تتراوح من التهاب الحلق إلى اضطرابات الجلد إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. تشير بعض الأبحاث السابقة إلى أن ELM زلق يحتوي على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تخفيف الالتهاب في جامعة كاليفورنيا وظروف الأمعاء الالتهابية الأخرى ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.
على الرغم من أنه لم يكن هناك الكثير من الأبحاث العلمية حول الدردار الزلق ، فقد وجدت إحدى الدراسات أن مزيجًا من الأعشاب والمواد المغذية – التي تحتوي على الدردار الزلقة وكذلك الكركمين والزيت النعناع – ساعدت في تخفيف أعراض الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم ، الإمساك ، الإسهال ، والتفتت المزعج عند تناوله لمدة أربعة أسابيع.
كلمة تحذير: يقول كينيدي إن Elm الزلقة يمكن ، على الأقل وفقًا للحكمة التقليدية ، التسبب في إجهاض ويجب تجنبها من قبل أي شخص حامل أو رضاعة طبيعية. لكن من غير الواضح ما إذا كان هذا الخطر موجودًا عند تناول الدردار الزلقة عن طريق الفم بدلاً من المهبل. نظرًا لأن القدر الزلق معاطف الجهاز الهضمي ، فقد يبطئ امتصاص الأعشاب أو المخدرات الأخرى. مع وضع ذلك في الاعتبار ، يجب أن تأخذ الدردار الزلقة بعد ساعة واحدة على الأقل من أي أعشاب أو أدوية أخرى تتناولها.
الوجبات الجاهزة
قد يساعد شرب الشاي العشبي في تهدئة أعراض التهاب القولون التقرحي وتحسين رفاهك العام.
الشاي مثل الكركم والأخضر والشمر والزنجبيل ، والفلام الزلقة تحتوي على خصائص قد تقلل من الالتهاب والضائقة الجهاز الهضمي.
بموافقة طبيبك ، حاول إضافة هذه الشاي إلى روتينك اليومي لمعرفة ما إذا كانت قد تستفيد من أعراضك.
هوايتي التدوين ، دائما احب القرائة والاطلاع على المجال الفني ، واكون قريب من الاحداث الفنية ، ومتابع جيد للمسلسلات وتحديدا المسلسلات التركية، اكتب بعدة مجالات .
