روديولا: الفوائد المحتملة والمخاطر المعروفة والمزيد
ملاحظة: لا توافق إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على مكملات السلامة أو الفعالية. تحدث إلى أحد أخصائيي الرعاية الصحية حول ما إذا كان الملحق هو مناسب لصحتك الفردية ، وأي تفاعلات محتملة للمخدرات أو مخاوف تتعلق بالسلامة. Rhodiola Rosea (تسمى عادة Rhodiola) هي عشب تم استخدامه لقرون لتخفيف مرض الارتفاع ، وتقليل التعب ، وزيادة Mood.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629A174A1C3-BB2A-40C5-9DE تكملة للحد من التوتر وتحسين الطاقة والمزاج والتركيز-ولكن هل تعمل حقًا؟ E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976299CF5B5D1-1E7-4DBE-9E32-04A94E675D4B مثل التغذية الأخرى للهروب. إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول هذا الملحق العشبي الشهير. غالبًا ما يتم تسويق الفوائد الصحية المحتملة لفوائد روديولا روديولا كوسيلة طبيعية للحد من التوتر ، وزيادة الطاقة والوضوح العقلي. قد تكون هذه الفوائد المحتملة بسبب المواد الكيميائية النباتية في روديولا ، والتي قد “”[modulate] يقول سوني شيربا ، دكتوراه في الطب ، وهو باحث شمولي في الطب في كاليفورنيا ، “مستويات الهرمونات والناقلات العصبية المرتبطة بالإجهاد ، مثل الكورتيزول والسيروتونين والدوبامين. Rise.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E59762949FC80F9-CFA5-4CB4-AFD2-95E820F8106A ، ولكن في حين أن هناك مصلحة متزايدة ، فإن الأدلة العلمية لا يزال محدودًا ، وفقًا لـ Beata lewis تقوم شركة NYU Langone في مدينة نيويورك. فيما يلي لقطة ما يقترحه البحث حول الآثار الصحية المحتملة لروديولا. Sherpa.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629349D0ADA-62F4-4CBB-A694-209D1B1BAD77 يمكن أن تساعد في تخفيف القلق والاكتئاب. هناك حاجة إلى دراسات أكبر وأطول لقياس هذه الآثار. Memory.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E59762949FC80F9-CFA5-4CB4-AFD2-95E820F810A ولكن هناك حاجة إلى بحث طويل يشير إلى أن Rhodiola قد يحسن أداء التمارين من خلال زيادة القدرة على التحمل ، وتقليل التعب ، واستعادة العضلات. في الجودة وتفتقر إلى تجارب عالية الجودة. Lewis.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E59762949FC80F9-CFA5-4CB4-AFD2-95E820F8106 ، فإنه أيضًا معالجة متلازمة التعب المزمن-تم العثور على إحدى الدراسات التي تبرزها 200 ميلغام (م) بعد ثمانية أسابيع. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629EC03B1D2-B01E-4425-AAB8-BB872508C1D3 أفضل الملاحظات التي تم قياسها على التداخل مع أدوات التقييم التحقق من صحة ، فإنها “تفتقر إلى مجموعة التحكم في المركز. قد يكون لها آثار مضادة للالتهابات. .E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976290AAFCBB3-5DB2-4CAA-800B-B7D9D121B2F BE60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E59762915C8B7-00C2-4A44-888D-78B1AFE4546E لكن هذا البحث محدود ، لذلك يمكننا استخدام المزيد من الأبحاث البشرية “. اختلال وظيفي قد يسبب الضعف أثناء النشاط البدني. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629AAA49546-5704-42C7-AE29-43D77F953F64 ولكن النتائج تستند إلى النماذج الحيوانية ، ” تحدث الآليات والفوائد في البشر وتحديد الجرعات والسلامة المناسبة في السكان البشر. ” لم يكن من الواضح أن المخاطر والآثار الجانبية للآثار الجانبية لـ Rhodiola آمنة بشكل عام في الجرعات الصغيرة. المستهلكين. قد تأخذ قبل بدء أي ملحق جديد ، ما إذا كان ذلك مناسبًا لتلبية احتياجاتك الفردية. Heartbeat.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629A50FA73A-5345-4653-856C-60A2873107C5 قد يتفاعل روديولا أيضًا مع فيما يلي: e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629a50fa73a-5345-4653-856c-60a2873107c5 ، فإن بعض المحفزات مثل caffeine مضادات الاكتئاب. التمريض ، نظرًا لعدم وجود بيانات السلامة في هذه المجموعات. السبب: E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629DEF02D2A-6336-4828-BFA6-0B061CAF52E6 Dizziness Fedior Forme Production Formsh forms Rhodiola forms in the the the the the the the the te النماذج: E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629C1932A3D-2E01-40D8-9AEC-94ADEE9ADEE97C740 يقوم بتجهيزات السائل على صحة ومتخلفات متاحة ومتخلفًا على الإنترنت. الأسواق. المستخلصات. قد تقدم جرعة أكبر من 500 ملغ. للاختيار مكملات الجودة ، تحقق من الملصق للموافقة عليه من قبل USP أو NSF أو المستهلك. “مقتطفات مع نسب محددة من Rosavins و Salidroside تضمن الجودة المتسقة وفعالية Rhodiola – التمسك بـ [products with] وتضيف ، من تجربتها المهنية ، 3 في المائة من روزافينز و 1 في المائة من سالدروسيد ، من تجربتها المهنية. من الأفضل تخزين مكملات التخزين العشبية بشكل عام في مكان بارد وجاف مثل خزانة أو مخزن. تجنب تخزينها في غرفة عالية في الرطوبة ، والحفاظ على مكملات رديوليلا بعيدًا عن متناول الأطفال و Pets.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629283D9E77-7DD7-44D0-A645-516647161D06 جرعة من جرعة Rhodiola ، وتتابع: “تتختلف اعتمادًا على الملحق المحدد والاستخدام المقصود ،” بشكل عام ، تتراوح الجرعة الموصى بها من مستخلص روديولا بين 200 و 600 ملغ يومي جرعات. “E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629D57B6F15-DC13-40C8-BC4C-99527E04FCB6 وجدت بعض الدراسات أيضًا أن الجرعات الأعلى (من 1،500 إلى 2،400 ملغ في اليوم). 600 mg.e60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629A0146431-B5BD-43C6-B44A-52A99A24E839 يوصي Sherpa أيضًا بتجاوز 200 ميكروغرام. تقول: “عندما تبدأ في الشك ، ابدأ صغيرًا ، توصي بشكل أفضل. تأتي الفوائد من دراسات بشرية أو حيوانية صغيرة ، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد هذه الآثار في البشر.