لا يمكنك التعامل مع الحرارة؟ إلقاء اللوم على جسدك الشيخوخة

الصيف هنا ، وهو بالفعل حار بشكل خطير. اجتاحت موجة حرارة رئيسية وسط الولايات المتحدة ، مع ارتفاع درجات الحرارة عن 100 درجة. على مستوى البلاد ، من المتوقع أن يكون الموسم أكثر سخونة من المعتاد ، وفقًا لخدمة الطقس الوطنية.

لسوء الحظ ، تزيد الحرارة الشديدة من خطر الخطورة أمراض الحرارة ، وخاصة بالنسبة للبالغين الأكبر سنا. ووجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا يمثلون غالبية الوفيات المرتبطة بالحرارة في الولايات المتحدة. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، ارتفع معدل الوفيات المرتبطة بالحرارة لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا بنسبة 85 ٪ بين عامي 2000 و 2021.

يقول الخبراء إن هذا ليس من قبيل الصدفة – عملية الشيخوخة والحرارة الشديدة ببساطة لا تختلط جيدًا. إليكم السبب – وما يمكن أن يفعله كبار السن للبقاء آمنين مع ارتفاع درجات الحرارة.

حتى لو كنت بصحة جيدة بشكل استثنائي ، فإن الشيخوخة ستظل أكثر عرضة للأمراض المرتبطة بالحرارة مثل استنفاد الحرارة ، عندما يكافح الجسم من أجل تنظيم درجة حرارته ، أو السكتة الدماغية ، والتي تكون أكثر خطورة ويمكن أن تهدد الحياة.

وقالت وينيلينا كانيو ، طبيب الطب الشيخوخة مع كايزر بيرمينتي شمال كاليفورنيا ، إن الهيئات تفقد قدرتها بشكل طبيعي على التهدئة بمرور الوقت. وقالت لـ صحة.

ثلاثة عوامل رئيسية تدفع التغيير:

• الدورة الدموية الأقل كفاءة: عندما تكون ممتعة في الخارج ، تعمل الأجسام بجد لتبرد. وقال ريتشارد ماروتولي ، MD ، MPH ، وهو طبيب أطباء ييل. ولكن مع تقدمك في السن ، تجعل التغييرات المرتبطة بالعمر في القلب والأوعية الدموية جسمك أقل كفاءة في الدم المتداول. بدوره ، تصبح درجة الحرارة المسيطرة أكثر من صراع ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة.
• انخفاض القدرة على العرق: في الوقت نفسه ، يقلل الشيخوخة من قدرتك على التعرق ، مما يضعف آلية التبريد الطبيعية في الجسم. يحدث ذلك لأنه مع تقدمك في السن ، يتفوق الجلد ، مما يؤدي إلى زحف قناة الغدة العرق أقرب إلى سطح الجلد. في الوقت نفسه ، تفقد أيضًا الكولاجين ، وهو بروتين يشبه الألياف يستخدم لصنع الأنسجة الضامة. هذا المزيج يؤدي إلى ضغط القنوات ، مما يجعل من الصعب عليهم إطلاق العرق.
• قابلية أعلى للجفاف: إن الإحساس بالشعور الجغرافي – والرغبة في الشرب التي تأتي مع ذلك – تتجه مع مرور الوقت ، وكذلك قدرة الكلى على تنظيم توازن السوائل والكهرباء. وجدت إحدى الدراسات أن معدل الترشيح الكبيبي ، وهو مقياس لعمل الكلى ، يمكن أن يبدأ في الانخفاض في سن الأربعين ، مما يشير إلى ارتفاع قابلية للجفاف. علاوة على ذلك ، من المرجح أن يتناول كبار السن الأدوية ، مثل مدرات البول أو المهدئات ، التي تسبب الجفاف أو تؤثر على قدرة الجسم على التعرق.

من المرجح أن يعاني من كبار السن من الأمراض المزمنة ، والتي يمكن أن تتفاقم في الحرارة الشديدة. “أي شخص لديه القلب أو الرئة أو الكلى أو الإلكتروليت أو القضايا المعرفية قد يكون حساسًا للغاية لهذا الإجهاد الإضافي” ، قال ماروتولي صحة.

غالبًا ما يبدأ مرض الحرارة بـ صداع. بعض الناس ، ومع ذلك ، قد يتطورون أيضًا:

يمكن أن تؤدي الحرارة الشديدة أيضًا ألم صدر، والتي قد تكون علامة على نوبة قلبية ، لاحظ كانو.

لتبرد بسرعة ، تقدم الماء البارد قالت على وجهك وعنقك ، ثم يديك وقدميك. إذا كان لديك حزمة ثلج وضغط بارد ، امسكهم ضد معصميك ، والصدر العلوي ، والظهر العلوي ، وقاعدة رقبتك.

إذا كنت تعرف أن موجة الحرارة قادمة ، رطب بعض المناشف ووضعها في الثلاجة. يلفها حول رقبتك أو ضعها تحت ملاءاتك في الليل إذا كانت الحرارة تمنعك من النوم.

إذا كنت لا تشعر بتحسن ، راجع الطبيب. يمكن أن يتقدم الإرهاق الحراري-عندما يكافح الجسم من أجل تنظيم درجة حرارته-بسرعة إلى ضربة حرارية تهدد الحياة ، وفقًا لما ذكره المعاهد الوطنية للصحة. هناك علاجات ، بما في ذلك السوائل الرابعة والأدوية التي تدعم وظيفة الأعضاء ، والتي يمكن أن تساعدك على التعافي.

أيام حارة للغاية – عندما تكون درجة الحرارة التي تزيد عن 95 درجة – أصبحت أكثر شيوعًا ، وتزود الموجات الحرارية بأطول وأكثر قسوة. على هذا النحو ، سترغب في الحصول على خطة في مكانها عندما تتأرجح في الخارج.

يجب على كبار السن ابق في المباني المكيفة قدر الإمكان. وأضاف ماروتولي ، أن سحب الظلال أثناء النهار يمكن أن يمنع المنزل من التدفئة.

إذا لم يكن لديك AC ، فاتصل بقسم الصحة المحلي للحصول على قائمة بـ ملاجئ التبريد المحلية. المشجعين ، على الرغم من مفيدة ، في بعض الأحيان لا يكفي لمكافحة الحرارة في المنزل.

شرب الماء أكثر من المعتاد يمكن أن تساعد أيضًا في الحفاظ على برودة جسمك ورطبة. المشروبات المليئة بالكهارل ، مثل المشروبات الرياضية وعصائر الخضار أو الفاكهة ، يمكن أن تجدد المعادن المفقودة من خلال العرق. إذا كنت تشعر بالعطش ، فأنت بالفعل مجففة ، قال كانيو.

ارتدي ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن وملونة فاتحة ، واتخذ حمامات أو حمامات باردة إذا كنت تشعر بالدفء. حاول تجنب الأنشطة الشاقة والحصول على الكثير من الراحة حتى تتبدد الحرارة.

يعيش الكثير من كبار السن بمفردهم وقد لا يتخذون الخطوات اللازمة للبقاء بصحة جيدة. على سبيل المثال ، قد يمنعهم التنقل المحدود من الانتقال إلى بيئة أكثر برودة ، وقد يتجنبون استخدام التيار المتردد بسبب المخاوف المالية. صحة. على هذا النحو ، قال ، “يجب على الأصدقاء وأفراد الأسرة التحقق من كبار السن بانتظام أثناء موجات الحرارة.”