هل يؤدي ضعف الإدراك المعتدل (MCI) إلى الخرف؟

ليس من الممكن دائمًا منع الخرف ، ولكن مع التدخلات الصحيحة ، قد تكون قادرًا على إبطاء العملية.

اعمل مع طبيبك للعثور على السبب. يقول شارري: “كلما تحددت في وقت مبكر سبب عدم عمل عقلك بشكل جيد ، كلما زادت خيارات العلاج التي ستحصل عليها ، وكلما كانت نتائجك أفضل”.

أكمل تقييمًا إدراكيًا لتتبع التغييرات. اطلب من طبيبك إدارة اختبار إدراكي ، مثل الامتحان المعرفي الذي يتم إدارته ذاتيًا ، وتتبع نتائجك بمرور الوقت. يمكنك أيضًا إجراء الاختبار بنفسك لإنشاء خط أساس وتكراره سنويًا. أخبر طبيبك إذا قمت بإسقاط نقطتين أو ثلاث نقاط.

معالجة عوامل خطر القلب. يحتاج عقلك إلى تدفق دم جيد للعمل ، لذلك حماية الأوعية الدموية. اطلب من طبيبك فحص ضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم ، واتخاذ خطوات للتحكم فيها إذا كانت مرتفعة للغاية. وإذا كنت تدخن ، فقد حان الوقت للاستقالة.

استخدمه أو تفقده. قم ببناء احتياطي المعرفي الخاص بك ، وهي نقطة انطلاقك للتفكير والذاكرة. اقرأ ، افعل الألغاز ، تلعب البيانو – مهما كانت الأنشطة ستمارس عقلك. يقول شارري: “أنت تقوم ببناء اتصالات جديدة”. “لديك المزيد من الاحتياطيات. لذلك إذا كان لديك أي نوع من الاضطرابات التنكسية أو أي شيء آخر ، فلديك مخزن مؤقت.”

حرك جسمك. يقول شارري إن النشاط البدني يتحدى الدماغ بالإضافة إلى العضلات. يراقب عقلك نشاط عضلاتك ورئةك ويساعدك على ضبط وتيرتك.

كن اجتماعيًا. “يقول Scharre: “إن الحفاظ على مجتمع جيد والبقاء على اتصال مع العائلة والأصدقاء مع تقدمك في السن قد ثبت أنه أمر مهم حقًا.