الفوائد والاستخدامات والآثار الجانبية والمزيد
Triphala ، بمعنى “ثلاث ثمار” ، هو الطب العشبي الايورفيدا التقليدي المصنوع من الفاكهة المجففة لثلاث نباتات هندية مختلفة: ألما (Emblica officinalis) ، بيبيتاكي (Terminalia Bellirica) ، وهاريتاكي (Terminalia Chebula). تم استخدام الخليط لآلاف السنين ويعتقد أنه يساعد الناس على العيش حياة أطول وأكثر صحة.
على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، فقد تم وصف Triphala على أنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ، ومضادة للالتهابات ، ومضادة للالتواء ، وتنقية ، وتجديد شبابها.
يحسن الهضم وصحة الأمعاء
قد يساعد Triphala في الهضم ومدى امتصاص جسمك بشكل جيد ويكسر الطعام. إنه بمثابة ما قبل الخواص ، ورفع البكتيريا “الجيدة” ويقلل من البكتيريا “السيئة” في فمك وأمعاءك. تم استخدام Triphala تاريخيا لعلاج قضايا الأمعاء مثل القرحة ، وآلام المعدة ، والإمساك ، والغاز ، والتهاب القولون (التهاب القولون).
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم أفضل جرعة Triphala للهضم وصحة الأمعاء.
يحسن التجاويف وصحة الفم
وقد تبين أن Triphala يقلل من الالتهاب وقتل البكتيريا في الفم التي يمكن أن تسبب تجاويف ، ولوحة الأسنان ، والتهاب اللثة (التهاب اللثة). تراكم الكائنات الضارة في الفم هو سبب هذه الحالات الصحية.
وجدت دراسات متعددة في البالغين والأطفال أن غسول الفم Triphala يحسن التهاب اللثة وكذلك غسول الفم الكلورهيكسيدين الموصوف عادة. قد يكلف Triphala أيضًا أقل وله آثار جانبية أقل من غسالات الفم النموذجية لالتهاب اللثة ، مما يجعله خيارًا ميسور التكلفة وآمن.
يخفف من التوتر ويحسن الصحة العقلية
قد يساعد Triphala في التوتر من خلال خفض الالتهاب وتحسين صحة خلاياك. يتكون Triphala من العديد من البوليفينول ، مركبات النبات الطبيعية المعروفة بأنها مضادات الأكسدة. لقد وجد الباحثون أن البوليفينول يمكن أن يقلل من الإجهاد ، وتخفيف أعراض القلق والاكتئاب ، وتحسين وظائف الدماغ بشكل عام.
قد تعمل الأعشاب أيضًا على تحسين مستويات هرمون الإجهاد في الجسم ، مما قد يساعدك على الشعور بالتوتر.
فوائد أخرى محتملة
هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد ما إذا كانت الأعشاب تعمل لهذه الشروط ، ولكن الفوائد المحتملة لاستخدام Triphala تشمل:
- يقلل من مستويات الكوليسترول والدهون في الدم
- يحسن مستويات السكر في الدم والأنسولين
- يقلل الالتهاب والإجهاد الخلوي عن طريق العمل كمضادات الأكسدة
- يقلل من وزن الجسم ودهون الجسم
- يلغي البكتيريا والفطريات التي قد تسبب المرض أو العدوى
- تساعد المضادات الحيوية على العمل بشكل أفضل للتخلص من البكتيريا
- يمنع الحمض النووي والخلايا التي يمكن أن تسبب السرطان
- يبطئ نمو بعض السرطان
تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تفكر في أخذ العشبة لظروفك الصحية.
Triphala متوفر بأشكال عديدة ، بما في ذلك الكبسولة والكمبيوتر اللوحي والسائل والمسحوق والشاي. عادة ما يكون Triphala طعمًا حلوًا وحامضًا ومريرًا. كما أن لديها رائحة قوية ، نفاذة. غالبًا ما يوصف بأنه “ترابي” أو “حار”.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم أفضل وقت لأخذ Triphala. يمكن أن يسبب Triphala الإسهال ، ولكن أخذ العشبة في وقت النوم قد يساعد في تقليل هذا التأثير الجانبي.
جرعة
هناك حاجة إلى مزيد من البحث على جرعات Triphala الموصى بها. الجرعة المستخدمة عادة في العديد من الدراسات حوالي 1 غرام يوميا. جرعات تصل إلى 2500 ملليغرام تعتبر آمنة.
اقرأ ملصق منتج Triphala الذي تستخدمه والتحدث مع مقدم الرعاية الصحية لاتخاذ قرار بشأن الجرعة التي يجب أن تأخذها. نظرًا لأن العشبة يمكن أن تسبب الإسهال ، فمن الأفضل أن تبدأ بجرعة منخفضة.
وعموما ، Triphala آمنة. العديد من الدراسات باستخدام الإبلاغ عن أي آثار ضارة. قد تزيد الجرعات الكبيرة من خطر آلام المعدة والإسهال.
لا توجد معلومات عن مدى آمنة Triphala في الأشخاص الحوامل أو المرضعة. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتقرير ما إذا كان الملحق سيكون آمنًا لك.
تفاعلات المخدرات المحتملة
قد يؤثر Triphala على مدى انهيار جسمك ويمتص أدوية معينة. قد تؤثر الأعشاب على مدى عمل إنزيمات CYP450. إنزيمات CYP450 هي مواد في الجسم تساعد في تحطيم الأدوية والكائنات الحية الأخرى. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمعرفة ما إذا كان أي شيء تأخذه قد يتأثر من Triphala.
هل يمكنك أن تأخذ الكثير؟
يعتبر Triphala آمنًا مع انخفاض خطر الآثار الجانبية. قد ترفع جرعات أعلى من Triphala خطرك على الآثار الجانبية مثل الإسهال وآلام المعدة. في إحدى الدراسات ، كانت جرعة قدرها 2500 ملليغرام يوميًا لمدة 28 يومًا آمنة لدى البالغين دون ظروف صحية. هناك حاجة إلى مزيد من البحث على السلامة والجرعة المثالية من Triphala.
تقارير معظم دراسات Triphala أي آثار جانبية خطيرة من الأعشاب. تشمل الآثار الجانبية المحتملة الإسهال وآلام المعدة ، خاصةً عند استخدام جرعات عالية. إذا كان لديك آثار جانبية ، توقف عن تناول الملحق والتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
Triphala هو طب الأعشاب الايورفيدا التقليدي الذي يعتقد أنه يساعد في تعزيز طول العمر. تم استخدام Herb في الطب الهندي التقليدي لعدة قرون وقد يدعم الأمعاء والفم والصحة العقلية. يعتبر Triphala آمنًا ، وقد يسبب آثارًا جانبية مثل آلام المعدة أو الإسهال إذا تم استخدامها في جرعات كبيرة.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد أفضل جرعة Triphala لعلاج أو منع بعض الحالات الطبية. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت مهتمًا بأخذ Triphala. يمكنهم مساعدتك في تحديد ما إذا كان الملحق خيارًا آمنًا ومفيدًا لك.
