الطقس الحار الشديد أمر خطير – تعلم كيفية البقاء آمنًا
يقول كيفن كيلي ، المدير الأول لبرامج التأهب المجتمعية للصليب الأحمر الأمريكي: “ما يجعل الحرارة الشديدة الأكثر خطورة بالنسبة للناس هو أنه يمثل تهديدًا غير مرئي”. “مع الحرارة الشديدة ، قد لا تتعرف على الفور على بعض المخاطر أثناء التنقل في يومك.”
لماذا تشكل الحرارة الشديدة مخاطر صحية
إن التعرض للحرارة العالية يهدد الصحة لأن الجسم لا يمكن أن يبرد نفسه بسرعة كافية. هذا يمكن أن يؤدي إلى قضايا لا تعد ولا تحصى.
يقول دانييل سميث ، الأستاذ والباحث في كلية التمريض بجامعة إيموري في أتلانتا: “يمكننا أن نكون في حيرة من أمرنا بسبب الحرارة وقد لا نتفاعل بشكل مناسب مع الجسم الذي يخبرنا أننا حارون للغاية ، مما يزيد من تفاقم التعرض الحاد للحرارة”.
يقول الدكتور سميث: “عند الحدوث مرارًا وتكرارًا ، يمكن أن يسبب الجفاف والإجهاد الحراري أيضًا الفشل الكلوي على المدى الطويل”.
بعض الناس أكثر عرضة للحرارة الشديدة
يقول كيلي: “يمكن أن تكون الحرارة الشديدة خطرة على أي شخص ، لكن بعض الناس معرضون لخطر الإصابة بالمرض لأن أجسادهم تواجه صعوبة أكبر في البقاء باردة”.
- كبار السن ، لأنهم قد لا يشعرون بالعطش بسهولة ، وفقًا لسميث.
- أطفال، التي تسخن أجسادها بشكل أسرع من البالغين.
- الحوامل ، لأنها زادت متطلبات القلب والأوعية الدموية.
- الأفراد الذين يعانون من أمراض مزمنة أو إعاقات.
- الأشخاص الذين يقضون المزيد من الوقت في الهواء الطلق ، بما في ذلك الرياضيين والعمال مع وظائف في الخارج.
يمكن أن تعقد الحرارة أيضًا كيف يستجيب الجسم لبعض الأدوية. يجب أن يكون الأشخاص الذين يأخذون الأنواع التالية من الأدوية حذرين للغاية أثناء الحرارة العالية:
- مضادات الهيستامين و Decongestants يمكن أن يقلل من التعرق ، مما قد يجعل من الصعب على الجسم أن يبرد.
- حاصرات بيتا يمكن أن يقلل من تدفق الدم إلى الجلد ، والتداخل مع التبريد الذاتي.
- مدرات البول قلل إجمالي كمية السائل في جسمك.
- الأدوية النفسية ، بما في ذلك مضادات الاكتئاب ، المنشطات ، ومثبتات المزاج ، يمكن أن يغير كيفية استجابة جسمك للإجهاد ، بما في ذلك الحرارة.
- GLP-1 فقدان الوزن وعقاقير السكري يمكن أن تقلل من إشارات الجوع ، وبالتالي ، إشارات العطش.
كيفية الاستعداد للحرارة الممتدة
يحث Kevin Lanza ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في علوم الصحة البيئية والمهنية في Uthealth Houston ، الناس على أن يكونوا خطة جاهزة جيدًا قبل أن يأتي الطقس الحار في انفجار كامل:
ابق على اطلاع على الظروف الجوية. انتبه إلى توقعات الطقس ومؤشرات الحرارة (مدى شعورها بالحرارة بسبب درجة الحرارة والرطوبة) ، والاستشارات الحرارية التي وضعتها خدمة الطقس الوطنية.
يقترح الدكتور لانزا أيضًا تمكين تنبيهات الطقس على هاتفك. يوفر تطبيق الطوارئ Red Cross المجاني تنبيهات الطقس في الوقت الفعلي باللغة الإنجليزية والإسبانية جنبًا إلى جنب مع نصائح للبقاء في أمان. توفر إدارة الصحة والسلامة المهنية تطبيقًا لأداة السلامة الحرارية يحذر إذا أصبحت الظروف خطرة.
تأكد من أن لديك الكثير من الماء. يقول لانزا: “أعتقد أن الناس مجففين بشكل مزمن – لا يحصلون على ما يكفي من الماء لتبدأ”. في حين أن السوائل الأخرى إلى جانب الماء يمكن أن تساعد ، فإنه يحذر من أي مشروبات تحتوي على الكافيين أو الكحول ، مما قد يجعل الجفاف أسوأ.
تحقق من AC الخاص بك. يعد تكييف الهواء أحد أفضل الطرق للبقاء آمنًا في درجات الحرارة المرتفعة ، وفقًا لـ Lanza. تأكد من أن تكييف الهواء و/أو المعجبين يعملون بشكل صحيح.
تحقق من أن لديك إمدادات للحفاظ على برودة الدواء والمعدات مشحونة. يمكن أن تؤدي فترات ممتدة من الحرارة الشديدة في بعض الأحيان إلى انقطاع التيار الكهربائي.
تحديد المساحات العامة الرائعة في حالة الطوارئ الحرارية. غالبًا ما توفر المدارس والمكتبات ومراكز التسوق ومراكز الترفيه مناطق تبريد خلال الظروف الحرارية الشديدة.
إنشاء شبكة من المساعدين. قد تكون العائلة والأصدقاء والجيران قادرين جميعًا على المساعدة في حالة طوارئ الحرارة. اطلب من معلومات الاتصال الخاصة بهم متاحة بسهولة ، خاصةً إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة المرتبطة بالحرارة. يقول لانزا: “يتمتع الأشخاص المرتبطون اجتماعيًا باحتمالية أعلى من الحماية خلال الطقس القاسي”.
كيف تبقى آمنًا بمجرد أن تكون ساخنة
- البقاء رطب. اشرب كوبًا من الماء كل ساعة ، حتى لو كنت لا تشعر بالعطش. تجنب المشروبات السكرية ، الكافيين ، والمشروبات الكحولية.
- ابحث عن تكييف الهواء. قضاء بعض الوقت في أماكن مكيفة الهواء. إذا كان منزلك ساخنًا جدًا ، فانتقل إلى مركز التبريد. يمكن أن تساعد الاستحمام الرائعة أو الحمامات أيضًا.
- اللباس الحق. ارتداء ملابس خفيفة الوزن ، فضفاضة بألوان أخف.
- الوقت أنشطتك الخارجية. رتب جدولك ليكون في الهواء الطلق عندما يكون الطقس أقل ساخنة. إذا كان يجب أن تكون في الهواء الطلق لعملك ، خذ فترات راحة إضافية. يقول سميث: “وفقًا لبعض التقديرات ، قد تكون هناك حاجة إلى 30 دقيقة من الاستراحة كل ساعة خلال أهم وقت اليوم اعتمادًا على مدى كثافة العمل”.
- ابق على اتصال. اطلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها وتحقق من الآخرين. لا تنس التأكد من أن الحيوانات الأليفة يمكنها الوصول إلى المياه العذبة والظل.
ما هي علامات استنفاد الحرارة والسكتة الدماغية؟
اثنان من أهم المخاطر الصحية المرتبطة بدرجات حرارة عالية هي استنفاد الحرارة وضرب الحرارة.
يقول سميث: “النتيجة النهائية لسكتة دماغية الحرارة هي الموت”. “من المهم أن نلاحظ أن الكثير من الناس يعتقدون أنه لا يمكنك تناول ضربة ساخنة إلا إذا توقفت عن التعرق ، وهذا ليس صحيحًا. قد يتم رؤيته في بعض الأشخاص ، ولكن يمكن أن تعاني من ضربة حرارية ولا تزال تتعرق بنشاط.”