كيفية رعاية 5 مفاصل تتأثر عادة بالتهاب المفاصل الروماتويدي
يؤثر التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) على الجميع بشكل مختلف ، لكن بعض المفاصل في كثير من الأحيان تشارك في المرض أكثر من غيرها. يوضح ديفيد لي ، دكتوراه في الطب ، أخصائي الروماتيزم في مركز كايزر بيرمينتي ريفرسايد في ريفرسايد ، كاليفورنيا ، أن أحد الأسباب التي تجعل الشرط يصعب العيش معه هو أنه يؤثر عادةً على الأصابع والمعصمين والركبتين والكاحلين والقدمين – التي تستفيد منها الكثير من الاستخدام.
بشكل عام ، يمكنك الحد من أضرار المفاصل باتباع نظام الدواء الخاص بك ، وعدم التدخين ، والحصول على ممارسة التمارين الرياضية ، وتناول نظام غذائي مضاد للالتهابات. ولكن عندما يتعلق الأمر بتهدئة المفاصل التي تتألم أكثر ، يمكن أن تساعد هذه النصائح.
1. التهاب المفاصل الروماتويدي وركبتيك
أين: يؤثر RA عادةً على جانبي الجسم ، لذلك يشعر معظم الناس بالألم في الركبتين.
ما يزداد سوءا: عندما تعاني من توهج ، قد يجعل الاستخدام المتكرر والتمارين عالية التأثير أسوأ من آلام الركبة. إن زيادة الوزن والمتسابقين يزيد من آلام وتصلب الركبة ، سواء كنت تعاني من توهج أم لا.
ما يساعد: الحفاظ على وزن الجسم الصحي وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يساعد في تخفيف الألم والتصلب.
يقول كيم هوفمان ، دكتوراه في الطب ، وهو أستاذ مشارك للطب في تقسيم أمراض الروماتيزم والمناعة في معهد ديوك الجزيئي في دورام ، نورث كارولينا: “من غير المعروف أن النشاط البدني يزداد سوءًا للتهاب المفاصل في المفاصل ؛ في الواقع ، فإن معظم الأشخاص الذين يعانون من صلابة RA مع عدم النشاط ويجدون الإغاثة مع الحركة المشتركة”.
2. را والسبق
أين: المفاصل في أصابع القدم وكرة القدم.
ما يزداد سوءا: كما يلاحظ الدكتور هوفمان ، “لا تنجم مظاهر RA Foot (واليد) عن الحاملة للوزن ، ولكن من عملية التهابية منهجية. ومع ذلك ، بمجرد أن يكون الالتهاب موجودًا في القدم أو الكاحل ، فإن ارتداء الأحذية السيئ يمكن أن يزيد بالتأكيد من الألم والتشوهات المحتملة.”
ويضيف هوفمان: “تشوهات القدم من RA (الورم ، وأصابع المخلب ، والهاميرتوز) ،” تعتبر عمومًا علامة على نشاط المرض ، والتي من المحتمل أن تتفاقم بسبب ضعف الحذاء “.
من المحتمل أن تؤدي الأحذية الضيقة والضغط على أصابع القدم أو تحول الوزن على كرة القدم ، مثل الكعب العالي ، إلى تفاقم الأعراض.
ما يساعد: ارتدي أحذية تناسب بشكل جيد ، وتوفر الوسادة ، وترك مساحة كبيرة لأصابع قدميك. يمكن أن تخفف تقويم العظام المجهزة خصيصًا ، مثل إدراج حذائك ، من الضغط على أجزاء القدمين الأكثر تضرراً.
تذكر أن تمتد وممارسة قدميك ، بما في ذلك أصابع القدم ، للحفاظ على المفاصل مرنة.