الاستراتيجيات الذكية لنوم أفضل إذا كان لديك الاورام الحميدة الأنفية

استمر في القراءة لمعرفة سبب انقطاع الاورام الحميدة الأنفية ، بالإضافة إلى الخطوات التي يمكنك اتخاذها للحصول على المزيد من Z.

كيف يمكن أن تؤثر الاورام الحميدة الأنفية على نومك

في حين أن عوامل مثل الإجهاد والقلق يمكن أن تؤدي إلى تفاقم النوم ، فإن القضايا الجسدية ، مثل الاورام الحميدة الأنفية. يقول Kibwei McKinney ، MD ، أخصائي الأذن والأنفاية المتخصصة في مجموعة الأنف وجراحة الأنف في مجموعة SSM Health Medical Group في Oklahoma City: “أي نوع من القضايا الانسدادية في مجرى الهواء العلوي وتجويف الأنف يمكن أن يؤثر بشكل كبير على قدرتك على المرور في أنفك”.

يمكن أن يؤثر هذا بعد ذلك على قدرتك على النوم. يذكر الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الاورام الحميدة الأنفية أن الأرق ، يُعرّفون بأنهم صعوبة في النوم أو البقاء نائمين أو الاستيقاظ مبكرًا.

الأشخاص الذين يعانون من الاورام الحميدة الأنفية أيضا شخير في كثير من الأحيان. ويمكن أن يكون الشخير مؤشرا على شيء ما يعيق تجويف الأنف ، سواء كان الحاجز المنحرف أو الاورام الحميدة الأنفية. يوضح الدكتور ماكيني أن الاورام الحميدة أكثر حدة ، وكلما زاد احتمال حدوث مشاكل في النوم.

استراتيجيات لتحسين نومك عندما يكون لديك الاورام الحميدة الأنفية

إذا كانت الاورام الحميدة الأنفية تمنعك من الحصول على نوم جيد ليلاً ، فهناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لتحسين تصريف الأنف وتقليل ضغط الجيوب الأنفية ، والتي يمكن أن تساعدك على الحصول على الباقي الذي تحتاجه:

1. استخدم شطف الأنف المالحة قبل النوم. يقول ماكيني: “عندما تتشكل الاورام الحميدة الأنفية ، يمكنهم عرقلة مسارات تصريف الجيوب الأنفية ، والتي تسبب تراكم المخاط”. “إن غسل هذا المخاط سيؤدي إلى مسح مجرى الهواء الأنفي ويسمح لك بالتنفس بشكل أفضل من خلال أنفك.”
2. تابع مع رذاذ الستيرويد الأنفي ، إذا تم تحديده. الستيرويدات يمكن أن تقلل من الالتهاب وحجم الاورام الحميدة ، مما يؤدي إلى تطهير مقاطع الأنف أكثر. ولكن إذا كنت تستخدم الستيرويد ، فتأكد من رشه بعد يمكنك استخدام شطف ملحي. “إذا قمت بذلك على عكس ذلك [order]يشرح ماكيني: “أنت فقط تغسل كل الأدوية”.
3. ارفع رأسك. سواء كنت تستخدم وسائد إضافية أو وسادة إسفين ، فإن رفع رأسك يمكن أن يحسن تصريف الأنف والمساعدة في الحفاظ على مقاطع الأنف أكثر انفتاحًا.
4. ابق على اطلاع على علاجات الاورام الحميدة الأنفية. احتفظ بمواعيد منتظمة مع طبيب الأنف والأذن والحنجرة (الأذن ، والأنف ، والطبيب الحلق) ، حتى يتمكنوا من تتبع حجم وعدد الاورام الحميدة الأنفية التي لديك وتأكد من أن العلاجات تعمل. قد تشمل هذه المضادات الحيوية للالتهابات الأساسية ، والبيولوجيا للحد من حجم الاورام الحميدة الأنفية ، أو أدوية الحساسية لتقليل أعراض الأنف ، أو الجراحة لإزالة الاورام الحميدة.

خلاصة القول: إذا كنت لا تنام جيدًا ، فتحدث إلى طبيبك. إلى جانب علاج الاورام الحميدة الأنفية ، من الممكن أيضًا الحصول على دراسة نوم لمعرفة ما إذا كانت القضايا الأخرى ، مثل OSA ، تؤثر على نومك. يمكن في بعض الأحيان علاج ذلك بالجراحة أو باستخدام آلة ضغط الهواء الإيجابية المستمرة (CPAP) في السرير ، مما يتيح لك الحصول على المزيد من النوم.

الوجبات الجاهزة

• كثير من الأشخاص الذين يعانون من الاورام الحميدة الأنفية يعانون من مشاكل في النوم ، بما في ذلك شخير وتوقف التنفس أثناء النوم.
• يمكنك الحصول على نوم أفضل ليلاً من خلال التأكد من التمسك بمعالجة polyp الأنفية أثناء النهار ؛ استخدم شطف الأنف المالحة ، يليه رذاذ الستيرويد الأنفي ، قبل النوم ؛ ورفع رأسك أثناء النوم.
• يمكن أن يساعدك طبيبك أيضًا في البحث عن أسباب أخرى لمشاكل النوم التي قد تساهم في عدم كفاية النوم وتساعدك على إيجاد حلول ممكنة.