أكبر 10 مخاوف صحية لكبار السن.
ولكن بالنسبة لمعظمنا ، فإن الهدف ليس مجرد العيش لأطول فترة ممكنة-إنه تمديد ما يسميه الخبراء “مدى الصحة” ، وهو عدد السنوات الصحية والخالية من الأمراض التي نعيشها.
وهذا يصبح أكثر صعوبة مع كل عام في العمر. في الواقع ، فإن الشيخوخة هي عامل الخطر الرئيسي الذي لا يمكن السيطرة عليه للأمراض المزمنة ، كما يقول جون باتسيس ، دكتوراه في الطب ، طبيب الشيخوخة في UNC Health وأستاذ مشارك في كلية الطب بجامعة الأمم المتحدة في تشابل هيل بولاية نورث كارولينا.
ولكن لماذا ترتفع مخاطرنا مع تقدمنا في السن ، حتى لو كان لدينا نفس عادات نمط الحياة التي قمنا بها عندما كنا أصغر سناً – أو حتى إجراء بعض التحسينات؟
مع تقدمنا في السن ، تمر أجسامنا بسلسلة من العمليات الطبيعية التي تزيد من خطر العديد من الظروف ، كما يقول Jamehl Demons Shegog ، MD ، طبيب الشيخوخة في Atrium Wake Forest Baptist وأستاذ مشارك في الطب الباطني في كلية الطب بجامعة ويك فورست ، وكلاهما في وينستون-سالم ، كارولينا الشمالية.
يقول الدكتور شيغوج: “الشيخوخة لا تتعلق فقط بمرض أو حالة واحدة – إنها عملية مستمرة حيث تتغير أجسامنا بمرور الوقت”.
يواصل الباحثون دراسة الآليات الدقيقة وراء الشيخوخة ، وهناك عوامل متعددة تدخل حيز التنفيذ. مع مرور الوقت ، لا تقوم خلايانا بإصلاح نفسها بكفاءة كما فعلت من قبل ، مما يجعلنا أكثر عرضة لبعض الأمراض ، كما يقول شيغوج. يمكن للآثار التراكمية للحياة اليومية ، والتي تسمى الإجهاد التأكسدي ، والتغيرات الهرمونية الطبيعية أن تزيد أيضًا من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
ولكن على الرغم من أن الشيخوخة وكل ما يأتي معه قد يزيد من احتمال حدوث الظروف المزمنة ، إلا أن هناك طرقًا للحد من مخاطرك وإدارة أي حالات صحية قد تتطور فيها.
1. ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم)
يقول شيغوج: “يمكن أن يوجد ارتفاع ضغط الدم دون أي أعراض. يمكن أن يظل غير مشخصية حتى يؤدي إلى مضاعفات أكثر حدة ، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية أو الخرف. يمكن أن تتطور هذه الحالات الخطيرة مع مرور الوقت ، مما يجعل ارتفاع ضغط الدم تهديدًا خفيًا”.
وأظهرت الدراسات أن إدارة ارتفاع ضغط الدم يمكن أن تقلل بشكل صحيح من احتمال قصور القلب والسكتة الدماغية والخرف بنسبة 20 إلى 40 في المائة.
2. الكوليسترول العالي
3. السمنة
السمنة هي حالة معقدة تتأثر بالعديد من العوامل ، بما في ذلك علم الوراثة وعادات نمط الحياة والمحددات البيئية والاجتماعية للصحة. عادة ما يتم تعريفه على أنه يحتوي على الكثير من الدهون في الجسم ، مع مؤشر كتلة الجسم 30 أو أعلى. أكثر من 40 في المائة من البالغين الأميركيين الذين تتراوح أعمارهم بين 60 عامًا فما فوق يفي بهذا التعريف.
يقول الدكتور باتسيه إن هناك أدلة على أن بعض الاضطرابات الطبية تأتي فعليًا في مجموعات ، غالبًا ما تكون بسبب البيولوجيا الأساسية والتغيرات الأيضية ، مثل السمنة.
ترتبط السمنة بالعديد من الحالات الصحية ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم ، ومرض السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والتهاب المفاصل ، والخرف ، وأنواع معينة من السرطان.
4. التهاب المفاصل
التهاب المفاصل هو حالة مزمنة تسبب أضرارًا في المفاصل ، والمكان في الجسم حيث يجتمع عظامان. ليس من المستغرب أن يكون النوع الأكثر شيوعًا من التهاب المفاصل في البالغين الأكبر سناً هو التهاب المفاصل العظمي ، والذي يسمى أيضًا التهاب المفاصل “البلى”.
5. مرض الشريان التاجي
مرض الشريان التاجي (CAD) ، والذي يسمى أيضًا أمراض القلب الإقفارية ، هو أكثر أنواع أمراض القلب شيوعًا. مع مرور الوقت ، يمكن للدهون والكوليسترول أن تضيء الشرايين وتضيقها ؛ إنه نوع من الحالة التي يمكن أن تتقدم بصمت على مدار سنوات وتظهر فجأة في شكل ألم في الصدر أو نوبة قلبية.
6. مرض السكري
يقول شيغوج إن مرض السكري هو أحد الحالات العديدة التي تميل إلى المضي قدمًا مع حالات أخرى مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسمنة.
“هذا لأنهم يشتركون في عوامل الخطر الشائعة ، بما في ذلك النظام الغذائي السيئ ، ونقص النشاط البدني ، والاستعداد الوراثي. عندما تتطور إحدى هذه الحالات ، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الآخرين ، وخلق دورة من الصحة المتدلية” ، كما تقول.
إدارة عوامل الخطر هذه هي المفتاح في منع مرض السكري. بعد اتباع نظام غذائي يعتمد على النبات الذي يشمل الفواكه الغنية بالألياف والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات ، مع الحد من الأطعمة المعالجة والمعالجة الفائقة ، هو وسيلة رائعة لتحسين صحتك الأيضية وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
إذا لم تكن تغييرات نمط الحياة كافية للحفاظ على مستويات السكر في الدم في النطاق المطلوب ، فهناك العديد من خيارات العلاج ، بما في ذلك منبهات GLP-1.
7. مرض الكلى المزمن
لا يحظى مرض الكلى المزمن (CKD) بنفس القدر من الاهتمام مثل بعض الحالات المزمنة الأخرى ، ولكنه يؤثر على أكثر من 33 في المائة من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا. في CKD ، تعرضت الكلى تضررت بمرور الوقت وفقدت قدرتها على ترشيح النفايات من الدم ، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى مثل الفقر ، وعصابات القلب المتكررة ، وأمراض القلب والأوعية الدموية.
8. قصور القلب
قصور القلب لا يعني أن قلبك قد توقف عن العمل ، ولكن هذا يعني أنه لا يضخ الدم كما ينبغي.
9. الاكتئاب
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الاكتئاب أكثر شيوعًا في السكان الأكبر سناً. الحالات الطبية مثل السكتة الدماغية والسرطان ، وتاريخ عائلي من الاكتئاب ، والقيود الجسدية التي تمنعك من القيام ببعض الأشياء التي استخدمتها للقيام بها ، يمكن أن تزيد كل من خطر الاكتئاب.
ومع ذلك ، غالبًا ما يتم شطب الاكتئاب أو حتى لا يتم تشخيصه لدى كبار السن بسبب الاعتقاد الخاطئ بأنه جزء طبيعي من الشيخوخة. هذا ليس كذلك ، وهناك أشياء يمكنك القيام بها حيال ذلك.
يقول شيغوج: “إن البقاء المشاركة في مجتمعك ، والحفاظ على العلاقات أمر مهم. يمكن للوحدة والعزلة أن تسهم في الاكتئاب ، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الصحة البدنية وزيادة خطر الإصابة بالظروف الطبية أو تفاقمها”. في الواقع ، تبين أن الشعور بالوحدة والعزلة يحملان المخاطر الصحية مماثلة للتدخين والسمنة.
الحصول على مساعدة للاكتئاب أمر ضروري. إذا بدأ مزاجك في أن يعيق قدرتك على الذهاب إلى أنشطتك اليومية ، أو تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول خيارات مثل العلاج أو مجموعة الدعم أو الأدوية.
10. مرض الزهايمر وغيره من الخرف
يرتفع خطر الزهايمر وغيرها من أشكال الخرف مع تقدمنا في السن. يمكن لهذه الظروف تآكل الذاكرة ومهارات التفكير والقدرة على إدارة الحياة اليومية ببطء.
لا يزال الباحثون يحاولون فهم سبب تأثير مرض الزهايمر في الغالب على كبار السن. يمكن أن يكون مزيجًا من العديد من التغييرات المرتبطة بالعمر في الدماغ ، بما في ذلك تقلص بعض مناطق الدماغ والالتهاب وتلف الأوعية الدموية.
على الرغم من عدم وجود علاج ، إلا أن الأبحاث الناشئة تُظهر أن هناك طرقًا لتقليل مخاطرك أو تطور الخرف البطيء. الحفاظ على النشاط البدني ، والحصول على الكثير من النوم ، والحفاظ على انخراط عقلك ، واتباع اتباع نظام غذائي صحية في الدماغ (مثل النظام الغذائي المتوسط) كلها تحركات ذكية.
يمكن أن تساعد الفحوصات والعروض العادية
يقول شيغوج: “إن الزيارات المنتظمة لمزود الرعاية الصحية الخاص بك لفحص الفحوصات والعروض ضرورية للكشف عن المشكلات الخفية في وقت مبكر”. في معظم الحالات ، يمكن علاج الأمراض التي يتم اكتشافها في وقت مبكر من مسارها بشكل أكثر فعالية من تلك التي تم تشخيصها متأخرة.
بالنسبة لكبار السن ، يجب أن تتضمن العروض العادية الفحوصات المعرفية ، وتقييم مخاطر السقوط ، وتقييمات الضعف ، بالإضافة إلى عروض روتينية للمخاوف الصحية المذكورة أعلاه.
إذا تم تشخيص إصابتك بحالة طبية معقدة ، مثل قصور القلب أو مرض الزهايمر ، فإن إجراء محادثات موجهة نحو الأهداف مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك يمكن أن يساعد في توجيه قرارات العلاج ، خاصة في الحالات التي قد تقدم فيها الحالة أو تؤثر على الحياة اليومية.
من المهم أيضًا البقاء على اطلاع دائم على اللقاحات الموصى بها ، مثل لقاح الأنفلونزا والالتهاب الرئوي (المكورات الرئوية).
يقول شيغوج ، الذي يجعل كبار السن أكثر عرضة للعدوى ومضاعفاتهم: “تميل الحصانة إلى الانخفاض بمرور الوقت”.
يعد إكمال التوجيهات المتقدمة جزءًا مهمًا آخر من الرعاية الاستباقية للأفراد الأكبر سناً.
الوجبات الجاهزة
- في حين أن الشيخوخة تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، هناك العديد من الطرق الفعالة لإدارة الحالات وحتى منعها مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري والتهاب المفاصل.
- الحفاظ على نظام غذائي صحي ، والبقاء نشطًا جسديًا ، وتجنب التدخين يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر حدوث العديد من الحالات الشائعة ، بما في ذلك أمراض القلب والسمنة والخرف.
- الاكتئاب والانخفاض المعرفي ليسوا أجزاء لا مفر منها من الشيخوخة. يمكن للاعتراف المبكر والبحث عن المساعدة من خلال العلاج أو دعم الأقران أو العلاج الطبي تحسين نوعية الحياة.
- تعد الفحوصات المنتظمة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك والبقاء على رأس الفحوصات واللقاحات الموصى بها أدوات قوية لتمديد ليس فقط العمر ولكن أيضًا على مدى الصحة.