هل يمنحك الجبن كوابيس؟ يمكن أن يكون عدم تحمل اللاكتوز هو المسؤول
ربما سمعت شخصًا يلوم حلمًا غريبًا في تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل ؛ ربما لاحظت حتى اتصال بنفسك. ولكن هل تلك التجارب لمرة واحدة-أو هل يمكن أن تكون هناك مشكلة أعمق؟
يحدث التعصب في اللاكتوز في الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في هضم اللاكتوز ، والسكر في منتجات الألبان ، مما يؤدي إلى الزائد في الغاز وغيرها من المشكلات المعوية.
يقول مؤلف مشارك للدراسة ، Tore Nielsen ، دكتوراه ، أستاذ الطب النفسي بجامعة مونتريال: “أظهر التعصب لاكتوز ارتباطًا قويًا للغاية بالكوابيس”. يقول: “نظرًا لأننا نعلم أن الأفراد الذين لا يتحملون اللاكتوز غالباً ما يأكلون الألبان على أي حال ، فقد يكون الألبان يسبب أعراض الجهاز الهضمي أثناء الليل”.
الكوابيس أسوأ في الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز
من الشائع جدًا أن يؤثر الناس على أن الأطعمة التي يتناولونها تؤثر على أحلامهم ، ولكن لا يوجد أي بحث يكاد لا يستكشف العلاقة ، وفقًا لمؤلفي الدراسة.
بالنسبة للدراسة الجديدة ، سأل الباحثون أكثر من 1000 طالب عن جودة نومهم ، وعادات الأكل ، وإيمانهم بالارتباط المحتمل بين الاثنين.
وشملت النتائج الرئيسية:
- في حين أن 5.5 في المائة فقط من المشاركين أبلغوا أن الأطعمة المحددة أثرت بوضوح على أحلامهم ، إلا أن 40 في المائة شعروا أن جودة النظام الغذائي أثرت على جودة النوم الإجمالية.
- قال حوالي 1 من كل 4 طلاب إن بعض الأطعمة جعلت نومهم أسوأ ، بينما اعتقد 20 في المائة أن بعض الأطعمة ساعدتهم على النوم بشكل أفضل.
- من بين أولئك الذين لاحظوا وجود اتصال ، كانت الحلويات ومنتجات الألبان هي الأكثر شيوعًا اللوم على الأحلام والكوابيس المزعجة.
“هذا أمر منطقي ، لأننا نعلم أن الأحاسيس الجسدية الأخرى يمكن أن تؤثر على الحلم” ، أوضح.
وقال إن هذه الكوابيس يمكن أن يكون لها تداعيات دائمة ، خاصة إذا حدثت بانتظام ، لأنك انتهى بك الأمر إلى الاستيقاظ في مزاج سيئ ، وقد تبدأ في تجنب النوم-مما قد يمنعك من الحصول على راحة جيدة.
هل يمكن أن تشير الكوابيس إلى مشكلة طعام غير مكتشفة؟
فيما يتعلق بما إذا كانت أنماط الأحلام يمكن أن تشير إلى أن شيئًا ما في نظامك الغذائي لا يتفق معك ، يقول نيلسن أن هذا ممكن.
يقول: “غالبًا ما تعكس الأحلام التغييرات الجسدية-ما يسمى” الأحلام “. ومع ذلك ، فإن النتائج التي توصلنا إليها لا تتحدث حقًا عن هذا السؤال”.
يقول ماري بيير سانت ، دكتوراه ، أستاذ العلوم التغذوية في معهد التغذية البشرية في مدينة نيويورك ، إنه من المحتمل أن الغازات المؤلمة أو واشات المعدة أثناء النوم يمكن أن تسبب اضطرابات تقودك إلى الاستيقاظ فجأة في منتصف الحلم.
يقول الدكتور سانت-أوج ، الذي لم يشارك في الدراسة الجديدة: “في هذه الحالة ، قد تتذكر أحلامك بسهولة أكبر”.
فيما يتعلق بما إذا كان عدم تحمل اللاكتوز أو منتجات الألبان قد يتسبب في كوابيس ، يقول St-Onge ، “لست على دراية بالبحث الذي يوضح أن الأطعمة المحددة تؤثر على محتوى أحلامك”.
40 في المائة من المشاركين يعتقدون أن النظام الغذائي أثر على جودة النوم
لدى ST-Onge بعض المشكلات مع التصميم العام للدراسة وقوة النتائج. وقالت إن الباحثين هم أساتذة المشاركين ، وتلقى الطلاب نقاطًا إضافية حول صفهم في الصف للمشاركة في الدراسة – لذلك يجب النظر إلى النتائج في هذا السياق.
يقول St-Onge: “إن الاستعداد لإرضاء المحقق هو دائمًا مصدر قلق في البحث حيث يقدم المشاركون آراء أو تقرير ذاتي ، وهذا أكثر أهمية في هذه الدراسة”.
وتشير إلى أن 5.5 في المائة من المشاركين الذين ارتبطوا بين ما أكلوا وأحلامهم صغار نسبيًا ، و 13 شخصًا فقط في الدراسة قالوا إن الألبان كمجموعة (وليس الجبن على وجه التحديد) أدت إلى إزعاج أحلام.
يقول St-Onge: “في هذه الأثناء ، ارتبط حوالي 40 في المائة بما أكلوا به بجودة نومهم-وهو أمر قابل للقياس من خلال طرق مختلفة وقد ثبت أنه صحيح”.
هل تعتقد أن نظامك الغذائي يمنحك كوابيس؟ هذا ما تأكله
يقول St-onge: “إذا كانت الكوابيس حدثًا متكررًا وتؤثر على نوعية حياتك ، وكنت تشك في وجود علاقة مع نظامك الغذائي ، فمن الجيد أن تجرب ما إذا كان إزالة الجاني المشتبه به يمكن أن يساعد”.
يقول St-Onge: “إذا كان شخص ما يعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فلا ينبغي أن يستهلك الألبان ، أو على الأقل يستهلكون فقط ما يعرفون أنه مقبول بالنسبة له. أي شيء يمكن أن يسبب ضائقة الجهاز الهضمي سيكون له تأثير سلبي على النوم”.
لكن بالنسبة للأشخاص الذين لا يملكون هذه المشكلة ، فإن التخلص تمامًا من الألبان كمجموعة غذائية كاملة لن يكون شيئًا تنصح به ، لأنك ستفقد العديد من العناصر الغذائية الصحية في هذه العملية.