كيف تتخلى عن الذنب كمقدم رعاية مرض الزهايمر

بالطبع ، إن إخبار نفسك بعدم الشعور بالذنب أمر واحد ، لكن وضعه موضع التنفيذ أمر آخر. جرب هذه الاستراتيجيات لمنح نفسك نعمة صغيرة:

1. كن واثقًا من قراراتك

يتضمن تقديم الرعاية اتخاذ الكثير من الخيارات ، من ما إذا كان يجب عليك أنت وأحبائك تخطي حدث عائلي إلى ما إذا كان الوقت قد حان لمستوى رعاية أعلى لهم. وقد لا يتمكن أحد أفراد أسرتك من وزنه. “في بعض الأحيان قد لا يفهم الشخص المصاب بالخرف حقًا … احتياجات الرعاية الخاصة بهم”.

من السهل أن نشعر بالذنب بشأن إمكانية اتخاذ القرار الخاطئ نيابة عنهم. يقول إدموندز: “يتطور الذنب ، لأنك تعتقد أنك فعلت شيئًا خاطئًا”. “لكن عندما تفكر حقًا في الأمر ، لم تفعل شيئًا خاطئًا. أنت فقط تفعل شيئًا صعبًا.”

لمكافحة مشاعر الذنب ، يوصي إدموندز بسؤال نفسك ، ما هو سبب اتخاذ هذا القرار؟ بمجرد حصولك على الإجابة ، اسأل نفسك ، هل أحب هذا السبب؟ بعد ذلك ، فكر في البديل. هل تحب هذا السبب البديل؟

بمجرد الإجابة بنعم على سبب ما ، استمر في تذكير نفسك بهذا السبب. قد لا يكون الشخص الذي تهتم به سعيدًا بالقرار ، والذي قد يكون صعبًا ، لكن هذا لا يعني أنه من الخطأ.

يقول إدموندز: “هناك العديد من القرارات التي يجب أن تتخذها والتي لن تشعر بالرضا”. “ولكن إذا كنت تعرف لماذا اتخذت هذا القرار الصعب حقًا ، فيمكنك على الأقل تذكير نفسك بذلك في الوقت الحالي ، مما قد يساعدك على التغلب على الشعور بالذنب.”

2. تحدث مع نفسك كما لو كنت صديقًا

يقول إدموندز ، عندما يبدأ الشعور بالذنب في التحريك ، توقف وتحدث مع نفسك كما لو كنت شخصًا تهتم به. إذا جاء لك أفضل صديق لك أو طفلًا بالغًا أو شخص آخر تحبه مع الوضع الدقيق الذي تتواجد فيه وقال إنه يشعر بالذنب ، فماذا ستخبرهم؟

يقول إدموندز: “أضمن أنك لن تخبرهم ،” واو ، لقد أفسدت حقًا هناك “، أو” لقد اتخذت قرارًا سيئًا “، أو” أنت مقدم رعاية مروع “. من السهل أن تكون أسوأ ناقدك ، ولكن إذا لم تقل ذلك لصديق ، فلا تقل ذلك لنفسك.

3. فكر في مشاعرك كموجات في المحيط

يقول إدموندز: “الذنب هو أحد المشاعر الكبيرة ، ولكن سيكون هناك الكثير من المشاعر الكبيرة في هذه الرحلة”. بما أن سلوك أحبائك يتحول إلى غير منتظم ولا يمكن التنبؤ به ، فقد تجد نفسك تشعر بالغضب ، والتي يمكن أن تتحول بعد ذلك إلى ذنب.

تذكر ، رغم ذلك ، أن هذا الذنب سوف يهدأ. يقول إدموندز: “كل شعور مؤقت”. “ليس هناك شعور بأننا شعرنا أن يبقى معنا إلى الأبد. هذه الشدة ستتغير.”

إنها تفكر في هذه المشاعر كموجات في المحيط. وتقول: “في بعض الأحيان تكون تلك الموجات قوية وثقيلة للغاية ، مع وجود فترات قليلة بينهما”. “سوف يطردونك ، لكن في النهاية ، يسير هذا المحيط مرة أخرى. فكر ،” أنا فقط أخرج من هذه الموجة. أعرف أن هذا مؤقت. إنه يضربني بشدة الآن. لا بأس. “

4. تحفيز نفسك مثل رياضي

يأتي تقديم الرعاية للأشخاص الذين يعانون من تحديات الذاكرة مع العديد من العقبات.

يقول إدموندز: “في لحظات صعبة ، لا تحتاج إلى المزيد من التقليل من التقليل من التقليل من القلق أو انتقادات لنفسك”. “أنت بحاجة إلى ذلك [motivating] الحديث عن النفس ، تقريبا مثل ما يفعله الرياضيون عندما يكونون على وشك مواجهة تحد أو حدث أو لعبة كبيرة حقًا. ” على سبيل المثال ، طمأن نفسك بأنك قادر على تلبية العقبة التالية التي تأتي في طريقك – حتى لو كان ذلك فقط يساعد أحبائك على تناول العشاء أو يرتدي ملابس أو الذهاب إلى الفراش.

5. لا تدع عقلك يتنمر

كان هذا صحيحًا بالنسبة لشخص ما عملت معه إدموندز مؤخرًا ، والذي اختار وضع والدتها في منشأة رعاية لأنها استمرت في السقوط. بعد أسبوعين ، سقطت والدة المرأة وكسرت فخذها.

يقول إدموندز ، الذي أكد لها أن هذا ليس صحيحًا: “لقد جاء موكلي وقال:” يا إلهي ، اتخذت القرار الخاطئ “. شيء أسوأ كان يمكن أن يحدث لو بقيت والدتها في المنزل. ربما سقطت وتواجه مشكلة في الحصول على المساعدة بسرعة.

تذكر أن عقلك سلكي للتركيز على التهديدات السلبية والمواصلة قبل أن يؤذيك. يقول إدموندز: “لن يمنحك عقلك دائمًا الإجابة المنطقية … لذلك عليك العمل من خلال التحديات بنفسك”. “عليك أن تصبح نوعًا من المعالج الخاص بك وتأكد من أنك لا تدع عقلك يفلت من هذه الحيل.”

6. حاول العلاج

يمكن أن يساعدك المعالج في العمل من خلال بعض مشاعرك.

7. المضي قدما ، بغض النظر عن الذنب

يقول إدموندز إن الكفاح مع الشعور بالذنب أمر طبيعي عندما تهتم بأحد أفراد أسرته مع مرض الزهايمر والخرف. هذا لا يعني بالضرورة أنك تفعل شيئًا خاطئًا. في بعض الأحيان ، من الأفضل الاستمرار في فعل ما تفعله ، حتى لو لم يختفي الذنب.

يقول إدموندز: “إن مشاعر الذنب لا تحتاج بالضرورة إلى منعك”. “يمكنهم التعايش ويكون هناك أثناء المضي قدمًا.”

الوجبات الجاهزة

• الذنب بين مقدمي الرعاية للأشخاص الذين يعانون من مرض الزهايمر والخرف أمر شائع للغاية ، لكنه لا أساس له من الصحة.
• للمساعدة في تخفيف مشاعر الشعور بالذنب ، حاول التحدث مع نفسك كما لو كنت صديقًا ، مما يعطي نفسك نفس النعمة والتفاهم التي ستعطيها شخصًا آخر.
• تذكر أن عقلك سلكي للتركيز على السلبية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مشاعر الذنب. يمكن أن يساعد التحدث إلى معالج ، وخاصة شخص تم تدريبه في علاج القبول والالتزام.