للتخلص من الصداع 7 علاجات منزلية للتخصل من الصداع بدقائق

يأتي وقت تكون فيه المواعيد النهائية التي لا نهاية لها ، والرئيس المزعج ، والليالي المتأخرة ، وعدم وجود جداول نوم محددة ، ووقت السفر الطويل يؤثران أخيرًا على الصحة. لقد حان الوقت الذي يستسلم فيه حتى فنجان الإسبريسو المهم للصداع الرهيب.
إذن ، كيف نتعامل مع هذه المشكلة التي تتكرر باستمرار في كل مرة نكون على وشك الوصول إلى عطلة نهاية الأسبوع!
حسنًا ، يمكن أن يكون ظهور مسكن للألم طريقة أسرع للتخلص من هذا الألم الذي لا يطاق. لكن ، هذه المرة ، نكتب مقالًا لنقدم لك قائمة بالعلاجات المنزلية التي ستساعد في التخلص من الألم أو إبعاد الألم عنك للتركيز على مواعيدك النهائية أو متعة عطلة نهاية الأسبوع!
العلاجات الطبيعية للصداع الحاد هي أفضل طريقة لمعالجة المشكلة! ينتهي بحثك عن العلاجات المنزلية للصداع هنا ، لأننا نساندك. في هذه المقالة ، قمنا بتضمين نصائح سريعة وعلاجات منزلية للمساعدة في منع الصداع أو المساعدة في تقليل ألم الصداع الشديد.
دعونا أيضًا نلقي نظرة سريعة على أنواع الصداع:
يمكن التمييز بين الصداع بناءً على تواتره وشدته وموقعه وسببه. هناك نوعان من الصداع:
1. الصداع الأساسي:
يشار إليه عندما يكون الصداع هو المشكلة الرئيسية وليس من أعراض أي مرض أساسي أكبر. تشمل بعض الأنواع الشائعة من الصداع الأولي الصداع النصفي والتوتر والصداع العنقودي.
ترتبط حالات الصداع هذه في الغالب بالتهاب في المناطق الحساسة للألم مثل الرقبة أو الأذن أو داخل وحول الرأس. العلاجات المنزلية أو مسكنات الألم تساعد في التخلص من الألم.
2. الصداع الثانوي:
يشار إليه عندما يكون الصداع أحد أعراض المرض الأساسي ويمكن أن يكون أكثر خطورة من الصداع الأساسي. يمكن أن تكون علامات تحذيرية لحالات خطيرة مثل ورم في المخ وإصابة الدماغ والتهاب السحايا وما إلى ذلك.
وعادة ما تبدأ دون أي سبب أساسي وتكون مؤلمة. قد تحتاج إلى إظهار الطبيب إذا استمر هذا النوع من الصداع لأكثر من يومين إلى ثلاثة أيام.
ستجد العديد من العلاجات المنزلية على الإنترنت ، لكننا سنركز فقط على 7 علاجات منزلية موجهة نحو النتائج للمساعدة في علاج الصداع أو الوقاية منه. لذلك ، دعنا نتعمق في:
1. ابق رطبًا :
أول شيء يجب عليك اتباعه للمساعدة في تخفيف الصداع هو البقاء رطبًا. اشرب كمية كافية من الماء أو تواصل مع الشوارد من أجل التعافي بشكل أسرع. في كثير من الأحيان ،
يمكن أن يكون الجفاف هو سبب الصداع ، خاصة بعد صداع الكحول. يحدث هذا عندما يتقلص الدماغ بسبب فقدان السوائل ، مما يؤدي إلى سحب الدماغ بعيدًا عن الجمجمة ،
مما يتسبب في الألم وصداع لا يطاق في النهاية. جرب اختيار إلكتروليت لا يحتوي على نسبة عالية من السكر ويحتوي على كمية جيدة من فيتامين سي.
2. شاي الزنجبيل:
علاج قديم! ارتبط شاي الزنجبيل بالصداع وخاصة الصداع النصفي وقد حصل العلم على إثبات ذلك. الزنجبيل مركب مضاد للالتهابات يمكن أن يثبط تكوين البروستاجلاندين الذي يسبب الألم والصداع أثناء نوبات الصداع النصفي.
قد يكون الصداع النصفي أسوأ في بعض الأحيان لدرجة أنه يمكن أن يسبب الغثيان والقيء. يمكن أن يساعد الزنجبيل في تحفيز عملية الهضم ومنع حدوث نوبة شديدة من الغثيان والقيء.
3. ممارسة التأمل:
إذا كنت تعاني من الصداع النصفي المزمن ، فأنت بحاجة إلى التحول إلى ممارسة البراناياما كل يوم. يعتقد خبراء اليوجا أن Anulom Vilom (التحكم في التنفس)
و Bhramari Pranayama يمكن أن يكونا فعالين في تهدئة عقولنا. يمكن أن يقلل هذا البراناياما من إجهاد الأعصاب حول الدماغ ومنطقة الجبهة ، مما يساعد في تخفيف الصداع ،
وخاصة الصداع النصفي والصداع الناتج عن الإجهاد. أداء البراناياما يوميًا يمكن أن يساعد أيضًا في التخلص من الضغط والتوتر والإحباط وتهدئة عقلك في النهاية.
4. الكافيين:
ثبت أن الكافيين يحل العديد من أنواع الصداع وخاصة الصداع العنقودي والصداع النصفي. يمكن أن يساعد فنجان من القهوة أو الشاي في تقليل الضغط وتهدئة عقلك.
ثبت أن الكافيين له خصائص تضيق الأوعية ، مما يعني تضيق الأوعية الدموية للتحكم في تدفق الدم ، مما يساعد في التخفيف من الصداع الشديد. لكن يرجى ملاحظة أن الكافيين
إذا تم تناوله بجرعات أكبر يمكن أن يكون له آثار عكسية وقد يسبب صداعًا شديدًا. لذلك ، تأكد من تناول كوبين أو 3 أكواب في اليوم كحد أقصى.
5. الفيتامينات والمعادن :
في كثير من الأحيان ، يرتبط الصداع أيضًا بنقص الفيتامينات والمعادن. على سبيل المثال: يمكن أن يساعد تناول الكمية المناسبة من المغنيسيوم على استرخاء الأوعية الدموية ،
وقد ثبت أن فيتامين B2 و B12 يعالج الصداع أو Coq10 مفيد للصداع المتكرر. حاول اتباع نظام غذائي متوازن وتجنب تخطي وجباتك. أو استكمل وجبتك بمكمل غذائي جيد للمساعدة في تلبية متطلباتك.
6. الحد من الكحول:
في حين أن معظم الناس قد لا يعانون من الصداع الشديد ، بعد شرب الكحول ، فقد أظهرت الدراسات أن الكحول يسبب الصداع النصفي في حوالي ثلث الجمهور الذين يعانون من الصداع المتكرر.
يعمل الكحول كعامل موسع للأوعية الدموية يمكنه توسيع الأوعية الدموية والسماح بتدفق المزيد من الدم بحرية. يمكن أن يسبب هذا توترًا مفاجئًا في أعصاب دماغك ويسبب صداعًا متوسطًا إلى شديدًا. يمكن أن يزيد الكحول أيضًا من الرغبة في التبول وبالتالي يؤدي إلى الجفاف.
7. احصل على قسط من النوم:
وأخيرًا ، يمكن للنوم الجيد أن يقطع شوطًا طويلاً للمساعدة في إنقاذك من الصداع المؤلم. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات يوميًا يعانون من صداع متكرر وشديد.
ولكن مرة أخرى ، فإن الحصول على قسط كبير من النوم يمكن أن يكون له نفس التأثير ، لذا استهدف الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم المثالي كل ليلة.
متى يجب عليك استدعاء الطبيب؟
في حين أن هذه العلاجات الطبيعية للصداع قد تعمل معجزات لكثير من الناس ، إلا أنك تحتاج في بعض الحالات إلى معرفة متى تطلب العناية الطبية.
يمكن أن تؤدي محاولة استخدام العلاجات العشبية للصداع بدلاً من طلب المساعدة الطبية الطارئة إلى مشاكل خطيرة في المستقبل. تعرف على ما تحتاج إلى الانتباه إليه:
- إذا شعرت أن صداعك ليس في نفس نطاق الألم الذي تعاني منه عادة.
- عندما تجد صعوبة في الوقوف منتصبًا بسبب الدوار أو الشعور بالتقيؤ أو عدم القدرة على الحفاظ على توازنك.
- عندما تشعر بالضعف أو تشعر بنوع من الوخز والخدر.
- إذا كان الصداع أو الصداع النصفي مصحوبًا بمشاكل في الرؤية مثل فقدان البصر ، أو نقاط عمياء.
- إذا كان الصداع مصحوبًا بحمى ، فإن مشكلة الجلد مثل الطفح الجلدي.
- عندما تلاحظ صعوبة في التنفس و (أو) تجد صعوبة في تحريك رقبتك.
- إذا كان لديك غثيان وقيء شديدان.
- أيض إذا بدأ صداعك الشديد بعد تعرضك لإصابة في الرأس.
- إذا شعرت أن صداعك يختلف عن صداعك الآخر.
قد يبدو الصداع سهل العلاج ، لكن يمكن أن يؤثر علينا عقليًا وجسديًا إذا لم يتم علاجه في الوقت المناسب. هذا يجعل من الضروري العثور على علاجات طبيعية. في حين أن المسكنات أو الأدوية ضرورية ، فإن هذه العلاجات المنزلية هي طرق بسيطة وطبيعية وخالية من الآثار الجانبية لتقليل أعراض الصداع.