كيفية اختيار واقي الشمس المناسب لك

قد يكون من الصعب معرفة كيفية اختيار واقي الشمس الصحيح. تساعد واقيات الشمس على حماية بشرتك من إشعاع الأشعة فوق البنفسجية (UV) ، وتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد ، وتساعد على منع حرق الشمس والشيخوخة المبكرة.

يمكن أن يساعدك فهم عوامل مثل SPF ومقاومة الماء وحماية الطيف العريض على تحديد أفضل المنتجات لتلبية احتياجاتك ونوع البشرة.

عامل حماية أشعة الشمس في واقية من الشمس (SPF) هو رقم يمثل مقدار التعرض للإشعاع للأشعة فوق البنفسجية التي يمكن أن تتناولها بشرتك دون حرق ، وليس طول الوقت الذي تقضيه في الشمس. عوامل مثل نوع بشرتك ، وكم مرة تعيد الطلب ، ويمكن أن تؤثر الوقت من اليوم على خطر حروق الشمس. يقترح الخبراء إعادة تطبيق واقي الشمس كل ساعتين وبعد التعرق كثيرًا أو السباحة.

توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) بالحماية من أشعة الشمس مع SPF 30 على الأقل ، والتي تمنع 97 ٪ من أشعة Sun Ultraviolet B (UVB). لا يمكن لأي واقية من الشمس أن تمنع 100 ٪ من أشعة الشمس UVB.

قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من أمراض جلدية معينة أو معرضين لخطر الإصابة بسرطان الجلد إلى اختيار SPF أعلى. يجب إعادة تطبيق واقي الشمس الخاص بك بقدر ما يرتدي الأشخاص SPF 30.

واقي من الشمس تأتي في المستحضرات والكريمات والمواد الهلامية والبخاخات والمراهم وعصي الشمع. أفضل نوع لك غالبًا ما يعود إلى تفضيلاتك الشخصية. ابحث عن مجموعة متنوعة من أنك على استعداد لارتدائها كل يوم.

قد تعمل الصيغ المختلفة بشكل أفضل لأنواع أو مناطق البشرة المختلفة. على سبيل المثال ، قد يكون واقي الشمس القائم على الكريمة أفضل للبشرة الجافة ، في حين أن واقي الشمس القائم على الهلام قد يعمل بشكل أفضل للبشرة الدهنية. قد يكون استخدام عصا أو واقية من شمع الشمع أسهل في الاستخدام حول العيون ، وقد يكون من الأسهل تطبيق واقي الشمس على الأطفال.

لا يوصي AAD واقيات الشمس التي تحتوي على طارد الحشرات. بدلاً من ذلك ، قم بشراء منتجين مختلفين وقم بتطبيقهما بشكل منفصل. يجب أن تستخدم طارد الحشرات بشكل ضئيل.

يمكن أن تسبب بعض المكونات في واقي الشمس آثارًا جانبية ، خاصة إذا كان لديك حالة صحية أو بشرة حساسة أو حساسية. تشمل العوامل التي يجب مراعاتها:

• مسببات الحساسية المحتملة: يمكن أن تتسبب مكونات مثل Avobenzone و Octocrylene في تفاعلات الحساسية مثل التهاب الجلد التلامس. قد تتسبب العطور والكحول والمواد الحافظة في ردود الفعل. إذا لم تكن متأكدًا من واقي الشمس ، فجرّبها على قطعة صغيرة من الجلد لبضعة أيام لترى كيف ترد.
• التأثير البيئي: قد تكون المواد الكيميائية في واقي الشمس ضارة بالشعاب المرجانية وغيرها من الحياة البحرية. حث تقرير عام 2022 الصادر عن الأكاديمية الوطنية للعلوم (NAS) وكالة حماية البيئة (EPA) على التحقيق في تأثير واقيات الشمس على النظم الإيكولوجية البحرية.
• الامتصاص الكيميائي المحتمل: قد تبقى بعض مكونات واقي الشمس في مجرى الدم لفترات طويلة. وجدت إحدى الدراسات أن ستة مكونات – أكسيبنزون ​​، أفوبينزون ، أوكتوكريلين ، هوموسال ، أوكتاتالات ، وأوكتينوكسات – تم امتصاصها في مجرى الدم بعد استخدامها ووصلت إلى مستويات في الدم الذي تجاوز عتبة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA).

دراسات على الآثار المحتملة لامتصاص المواد الكيميائية واقية من الشمس مستمرة. تلاحظ إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) أن الامتصاص لا يعني بالضرورة أن هذه المكونات غير آمنة وتحث الناس على مواصلة استخدام واقيات الشمس إلى جانب تدابير حماية الشمس الأخرى ، مثل ارتداء الملابس الواقية.

توصي AAD واقيات الشمس واسعة الطيف لأنها توفر الحماية من كل من الأشعة فوق البنفسجية A (UVA) وأشعة UVB.

تسمى أشعة UVA أحيانًا “أشعة الشيخوخة” لأنها يمكن أن تؤدي إلى شيخوخة الجلد المبكرة والتجاعيد والبقع العمرية. يمكنهم اختراق النوافذ الزجاجية ، لذلك قد تتعرض بشرتك لأضرار أشعة الشمس في الداخل.

أشعة UVB ، التي تسمى أحيانًا “أشعة الاحتراق” ، هي السبب الرئيسي لحروق الشمس. على الرغم من أنهم لا يستطيعون المرور عبر زجاج النوافذ ، إلا أنك لا تزال بحاجة إلى الحماية منها.

تم تصميم واقي الشمس المقاوم للماء للبقاء على بشرتك لفترة أطول عندما تكون في الماء أو التعرق.

حتى لو كنت ترتدي واقيًا من الشمس المقاوم للماء ، فلا يزال يتعين عليك إعادة تطبيق كل ساعتين كالمعتاد ، وبعد السباحة أو التمرين مباشرة.

لا توجد واقية من الشمس مقاومة للماء تمامًا أو مقاومة للعرق. لا يُسمح لمصنعي واقيات الشمس باستخدام هذه المصطلحات لأنها يمكن أن تخلط أو تضليل المستهلكين. إذا رأيت واقيًا من الشمس يتم تسويقه على أنه مقاوم للماء أو مقاوم للعروع ، فتجنب شرائه والنظر في الإبلاغ عن الشركة المصنعة إلى إدارة الأغذية والعقاقير.

واقي من أشعة الشمس المعدنية والكيميائية كلاهما فعال ، ولكنه يحتوي على مكونات نشطة مختلفة.

تحتوي واقيات الشمس المعدنية (أو واقيات الشمس الجسدية) في المقام الأول على ثاني أكسيد التيتانيوم أو أكسيد الزنك أو كليهما. غالبًا ما يتركون بقايا بيضاء على بشرتك. قد يوصي أطباء الأمراض الجلدية بأن يستخدم الأشخاص الذين يستخدمون البشرة الحساسة واقية من أشعة الشمس المعدنية لأنهم في كثير من الأحيان خالية من المواد الكيميائية القاسية.

لا تحتوي واقيات الشمس الكيميائية على ثاني أكسيد التيتانيوم أو أكسيد الزنك. يميلون إلى أن يكون لديهم صيغة أخف من واقيات الشمس المعدنية ولا تترك وراءها فريقًا أبيض. ومع ذلك ، فإنها تحتوي على مواد كيميائية قد تهيج الجلد أو تشكل تهديدات للحياة البحرية.

تحتوي واقيات الشمس الهجينة على مواد كيميائية وكذلك ثاني أكسيد التيتانيوم وأكسيد الزنك. اقرأ دائمًا قائمة المكونات النشطة.

يتم صياغة بعض واقيات الشمس خصيصا لنوع الجلد معين. يمكن أن تساعدك قراءة تسمية المنتج في تحديد ما إذا كان هذا مناسبًا لك.

على سبيل المثال ، إذا كان لديك بشرة جافة ، فقد ترغب في واقي من الشمس يحتوي على مرطبات إضافية. قد تفضل واقيات الشمس غير الواقعة (مسام) وخالية من الزيوت إذا كان لديك بشرة زيتية أو معرضة لحب الشباب. قد تكون واقيات الشمس الخالية من العطور وعلم الشمس أفضل للبشرة الحساسة. تم تصميم بعض واقيات الشمس لمزيد من البشرة الناضجة.

يجب أن تكون جميع واقيات الشمس من الناحية المثالية ، ومقاومة للماء ، ولها SPF من 30 أو أعلى ، ولكن بعض العوامل قد تكون أكثر أهمية للنظر في نغمات البشرة المختلفة.

على سبيل المثال ، يتعرض الأشخاص الذين يعانون من الجلد الأخف وزنا لخطر حروق الشمس ، وتلف الحمض النووي ، وسرطان الجلد. الأفراد الذين يعانون من بشرة حساسة أو حالة جلدية أساسية قد يحترقون بسرعة أكبر. يمكن أن يساعد اختيار واقي من الشمس مع SPF من 50 أو أعلى في الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

قد يكون الجلد الداكن محميًا بشكل أفضل بشكل طبيعي ضد أشعة UVB ، ولكن أكثر عرضة لفرط تصبغ من أشعة UVA. يمكن أن يساعد باستخدام واقٍ من أشعة الشمس على نطاق واسع في منع التصبغ والتصبغ.

إن مفتاح زيادة حماية واقي الشمس إلى الحد الأقصى هو ارتداءها باستمرار وتطبيقها بشكل صحيح. فيما يلي بعض النصائح:

• تطبيق ما لا يقل عن 15 دقيقة قبل الخروج: إذا انتظرت حتى تكون بالخارج ، فإن بشرتك مكشوفة بالفعل ويمكن أن تحترق.
• استخدم ما يكفي: يطبق معظم الناس فقط 25-50 ٪ من المبلغ الموصى به (حوالي أونصة واحدة ، أو ما يكفي لملء زجاج النار).
• تنطبق على جميع الجلد المكشوف: لا تنسَ قمم قدميك ، والجزء في شعرك ، وآذانك وعنقك وشفتيك.
• إعادة تطبيق كل ساعتين: فقط حوالي ثلث الأشخاص في الولايات المتحدة يعيدون تطبيق واقي الشمس على النحو الموصى به.
• تطبيق واقٍ من الشمس يوميًا: ما يصل إلى 80 ٪ من أشعة الشمس الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تخترق السحب.
• غطي بشرتك بالتساوي: إذا كنت تستخدم رذاذ ، قم برش حتى تتلألأ بشرتك. ثم ، خذ دقيقة لفرك واقٍ من الشمس.
• تحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية: يمكن أن تنتهي واقي الشمس بعد حوالي ثلاث سنوات من شراؤها ، مما يجعلها أقل فعالية.

تم تصميم واقيات الشمس لمنع حروق الشمس ، وتقليل احتمال سرطان الجلد ، وتقليل الشيخوخة المبكرة. عند شراء واقي من الشمس جديد ، ابحث عن مجموعة متنوعة واسعة الطيف مقاومة للماء مع SPF من 30 أو أعلى.

اختر منتجًا ستشعر بالراحة في ارتداءه كل يوم. النظر في نوع واقية من الشمس ومكوناتها ونوع بشرتك. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية ، مثل طبيب أمراض جلدية معتمدة من مجلس الإدارة ، إذا كان لديك أسئلة حول اختيار أفضل واقي من الشمس لك.