يمكن إرجاع العديد من مزايا علاج الماء البارد إلى آثارها على الدورة الدموية.
في ذلك مجلة التدريب الرياضي الدراسة ، كان لدى 10 من البالغين الأصحاء جلسة ماء على متنها مدتها 30 دقيقة مع غمر الساق السفلية والآخر فوق الماء. وجد الباحثون أن العلاج بالمياه على النقيض قد تحسن بشكل كبير من الدورة الدموية وزيادة مستويات الأكسجين في عضلات الساق المغمورة ، مقارنة بالساق الذي لم يتم غمره.
يضخ الجهاز الدوري (المعروف أيضًا باسم نظام القلب والأوعية الدموية) الدم إلى الرئتين لنقل الأكسجين عبر القلب إلى بقية الجسم. كلما كان من الأفضل أن يؤدي قلبك وأوعيةك الدموية ، كلما كان بإمكانهم تمييز جسمك من النفايات. النتيجة النهائية؟ الأعضاء الصحية والعضلات والأنسجة ، لكل عيادة كليفلاند.
4. قد تعزز مزاجك
قد توفر تأثيرات تسوية الماء البارد دفعة مزاجية سريعة.
وجدت دراسة شملت 33 من البالغين الأصحاء ، الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 45 عامًا ، الذين حصلوا على حمام 68 درجة فهرنهايت لمدة خمس دقائق أن المشاركين أبلغوا عن شعورهم بمزيد من النشاط وتنبيهًا ، وأقل حزنًا وعصبيًا ، بعد حمام ماء بارد. يستنتج المؤلفون أن غمر الجسم ، ولكن ليس الرأس ، في الماء البارد لفترات زمنية قصيرة قد يرتبط بتأثير إيجابي على الدماغ ، بما في ذلك زيادة مستويات الدوبامين.
تُعرف الدوبامين باسم “Feel Good Hormone” بسبب الدور الرئيسي الذي تلعبه في تنظيم الحالة المزاجية ، وفقًا لعيادة كليفلاند.
يقول ماثيو ويلش ، CSCS ، وهو عالم فسيولوجي في المستشفى لإجراء عملية جراحية خاصة في مدينة نيويورك: “يعزز الدوبامين حالتنا العقلية في الوقت الحالي ، كما أنه يساعد في حدة العقلية واليقظة طوال اليوم”.
وجدت تجربة عشوائية صغيرة أخرى محكومة من إندونيسيا أن أخذ حمام ماء بارد مدته 20 دقيقة (من 68 إلى 86 درجة فهرنهايت) لمدة أربعة أيام في الأسبوع خفض الألم وتحسين جودة الحياة في الأشخاص الذين يعانون من النقرس. أبلغت الموضوعات عن القليل من الإجهاد والقلق والاكتئاب بحلول نهاية الدراسة لمدة أربعة أسابيع. ومع ذلك ، قد تكون بعض فوائد المزاج بسبب التحسينات في الألم والتنقل ، ولا تُعزى بالضرورة إلى علاج الماء البارد مباشرة.
بينما تشير بعض الأبحاث إلى أن العلاج بالمياه الباردة قد يستفيد من الاكتئاب والقلق ، لا يمكن أن يحل محل الرعاية التقليدية لاضطرابات المزاج ، كما يقول الدكتور بيهل.
5. قد يبني المرونة
قد يساعدك تحدي نفسك بانتظام لتحمل درجات الحرارة الباردة في بناء المرونة ، أو القدرة على التعامل مع المواقف العصيبة الأخرى عند ظهورها.
يقول ولش: “أعتقد أن هناك الكثير مما يمكن قوله حول تعريض جسمك لتلك الأنواع من المحفزات بطريقة خاضعة للرقابة”. ويوضح أن التعرض للماء البارد يطلق الهرمونات مثل الأدرينالين والإيبينيفرين والنورادرينالين (المعروف أيضًا باسم النوربينيفرين) ، وكلها مرتبطة باستجابة القتال أو الطيران.
بالإضافة إلى ذلك ، وجد دراسة استقصائية لدراسة المحيطات الشتوية الروتينية أن هذه الممارسة كانت مرتبطة بمستويات أقل من الإجهاد المبلغ عنها ذاتيا ورفاهية أكبر ، مقارنة بأولئك الذين لم يدخلوا مياه المحيط الباردة ، وفقًا للبحث.
هذا الإصدار الهرموني هو جزء من استجابة الإجهاد الطبيعي لجسمك. يقول ولش: “نمر بمرحلة إنذار عندما نضرب بمضغوط مثل الماء البارد”. “ثم لدينا مرحلة مقاومة ، عندما يتكيف الجسم مع الإجهاد.” في النهاية ، ستصل إلى نقطة تكون فيها أكثر مرونة في الماء البارد.
يقول ليري: “هذه فائدة عقلية أكثر من فائدة جسدية ، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يكافحون مع القلق أو أولئك الذين يشعرون أنهم يفتقرون إلى السيطرة على بدء تعليم أجسامهم وعقلهم ليظلوا هادئين في المواقف المتطرفة ، يمكن أن يكون العلاج بالمياه الباردة أمرًا رائعًا”.
هوايتي التدوين ، دائما احب القرائة والاطلاع على المجال الفني ، واكون قريب من الاحداث الفنية ، ومتابع جيد للمسلسلات وتحديدا المسلسلات التركية، اكتب بعدة مجالات .
