أفضل 4 علاجات منزلية لآلام الظهر
أحيانًا تفاجئنا حياتنا السريعة والمشغولة في شكل مشاكل صحية! في كثير من الأحيان ، نأخذ صحتنا كأمر مسلم به ونواجه بعض المشكلات الصحية.
آلام الظهر مشكلة صحية شائعة يعاني منها السكان في منتصف العمر أو كبار السن. يمكن أن يؤدي النظام الغذائي غير السليم وقلة النشاط البدني وتوتر العضلات وضعف الموقف والتهاب المفاصل
ومشكلة القرص الفقري إلى حدوث هذه المشكلة الصحية. يمكن أن يكون ألم الظهر شديدًا لدرجة أنه يمكن أن يقيد أنشطتك اليومية أيضًا.
يحتاج ألم الظهر الشديد إلى عناية فورية من طبيبك. ولكن يمكنك علاج الألم المزعج وعدم الراحة بنفسك. هناك أنواع عديدة من العلاجات المنزلية لعلاج آلام الظهر.
إذا كنت مهتمًا باستخدام علاج منزلي لتخفيف آلام الظهر ، فيمكنك التفكير في أحد الخيارات الشائعة التالية.
فهرس محتوا المقالة
1. جربي الزيوت والمراهم المنزلية
مطبخنا غني بالتوابل والزيوت المختلفة التي تفيد في صنع الزيت والمراهم.
- ضع القليل من معجون الزنجبيل على المنطقة المصابة ، متبوعًا بتدليك زيت الأوكالبتوس. يحتوي الزنجبيل على مركبات مضادة للالتهابات تخفف آلام الظهر بشكل فوري.
- تدليك الجزء المصاب بزيت عشبي دافئ. يساعد على استرخاء عضلاتك وتوفير راحة فورية. يمكنك استخدام مزيج من عدة زيوت عشبية مثل جوز الهند ، والأوكالبتوس ، واللوز ، والسمسم ، والخردل ، وما إلى ذلك. سخني الزيت حتى يسخن ودلكيه برفق على المنطقة المؤلمة من ظهرك.
- نعلم أن العسل مفيد في مشاكل مختلفة . مانوكا (نوع العسل) مفيد في علاج آلام الظهر. قم بتدليك هذا العسل برفق على أسفل الظهر لمدة 2 إلى 3 أسابيع للحصول على النتائج المرجوة.
- يُمزج الكافور وزيت جوز الهند ويُغلى لمدة 5-10 دقائق. دعها تبرد ، ثم احفظها في زجاجة نظيفة. استخدم هذا الزيت مرتين في الأسبوع قبل النوم للتخلص من آلام الظهر.
- دلكي ظهرك بزيت الخردل قبل ساعة من الاستحمام بماء دافئ.
- سخني زيت جوز الهند مع زيت الخردل أو زيت السمسم على نار هادئة. أضف 8-10 فصوص من الثوم واقلي الثوم حتى يتحول إلى اللون البني. قم الآن بتصفية الزيت واتركه يصل إلى درجة حرارة الغرفة. دلكي ظهرك بلطف بهذا الزيت ، اتركيه لبعض الوقت واستحم في ماء دافئ.
- الكركم هو غذاء خارق مفيد في كل حالة تقريبًا. لآلام الظهر ، اصنعي عجينة عن طريق خلط ملعقتين من الكركم مع ملعقة كبيرة من العسل وملعقتين كبيرتين من الحليب. افركي العجينة برفق على منطقة أسفل الظهر لمدة 5 إلى 8 دقائق لمدة أسبوع إلى أسبوعين حتى يخف الألم.
- والمثير للدهشة أن الصبار مفيد أيضًا في آلام الظهر. افركي جل الصبار الطازج على أسفل الظهر للتخفيف الفوري من الألم.
- خذ أنبوبًا جوربًا واملأه بالأرز. اربطيها بشكل صحيح واحتفظي بها في الميكروويف لمدة 3-5 دقائق. ثم ضعه في أي مكان تشعر فيه بالألم. يعمل العجائب في علاج آلام أسفل الظهر.
2. مشروبات منزلية مضادة للالتهابات
عندما تستهلك الأطعمة المضادة للالتهابات ، فإن جسمك يبني العديد من الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ومضادة للسرطان . إن تناول هذا الطعام مفيد دائمًا لصحتك. فيما يلي بعض المشروبات المضادة للالتهابات الفعالة في علاج آلام الظهر-
- حليب الكركم – الشراب المفضل لأمك طوال الوقت! تحتوي هذه اللقطة السحرية على الكثير من الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة والخصائص المضادة لالتهاب المفاصل. أضف نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الحليب الدافئ واستهلكه بانتظام. اشربه قبل النوم للسماح للعملية المضادة للالتهابات بالعمل أثناء النوم.
- شاي الزنجبيل الأخضر – يحتوي هذا المشروب العشبي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. يقلل من فرص الإصابة بألم في الظهر.
- عصير الكرز الحامض – الكرز الحامض مليء بمضادات الأكسدة وفيتامين ج والعوامل المضادة للالتهابات. يمكن لعصير الكرز الحامض أن يخفف آلام العضلات وآلام المفاصل وآلام الظهر. للحصول على أفضل نتيجة ، حاول شرب عصير الكرز الحامض يوميًا.
- شراب الريحان – اغلي 10 إلى 12 ورقة ريحان في كوب من الماء حتى يتبخر الماء إلى النصف. اتركه ليبرد حتى يصل إلى درجة حرارة الغرفة ، ثم أضف قليلًا من الملح إليه. اشرب هذا الشراب مرة أو مرتين في اليوم إذا كنت تعاني من آلام خفيفة أو شديدة في الظهر.
3. جرب تطبيق الثلج والدافئ
ربما سمعت عن هذا. وفقًا لمنطقة الراحة الخاصة بك ، استخدم التطبيق البارد أو الدافئ على المنطقة المصابة. عادة ، يمكن لتطبيق الثلج / البارد مباشرة بعد إصابة الظهر
أن يخفف الألم عن طريق تخدير المنطقة ومنع أو تقليل التورم. بعد 48 ساعة من ظهور آلام الظهر ، قد يكون من المفيد وضع ضمادات تدفئة أو زجاجة ماء ساخن على ظهرك.
4. حافظ على وضعية جيدة
قد ينشأ ألم ظهرك من نمط حياة غير مستقر أو قلة المراعي. يمكن أن يؤدي الحفاظ على وضعية جيدة إلى تخفيف الضغط على أسفل ظهرك.
بصرف النظر عن هذه العلاجات المنزلية لآلام الظهر ، هناك بعض النصائح الأخرى التي يمكنك القيام بها لتخفيف الألم. قد يبدو الأمر متناقضًا ، لكن الحركة المستمرة طريقة جيدة لمكافحة آلام الظهر.
قد يؤدي الخمول لفترة طويلة إلى إضعاف العمود الفقري والعظام المحيطة. ومن ثم يقترح الأطباء على المرضى الاستمرار في جدولهم المعتاد أو محاولة دمج المشي لمسافات قصيرة.
طريقة أخرى هي القيام ببعض تمارين الإطالة والتقوية الخفيفة يوميًا. إذا قمت بذلك ، فسيكون قلبك وعضلاتك قادرة على دعم ظهرك. اليوجا والبيلاتس هي بعض أنواع التمارين التي يمكنك القيام بها لتقوية عضلاتك حول منطقة الورك.
شيء آخر يجب تذكره هو عدم أخذ قسط كبير من الراحة في الفراش. نعم ، هذا مخالف للاعتقاد السائد بأنه يجب أن تأخذ قسطًا من الراحة قدر المستطاع عند المعاناة من نوبة من آلام الظهر.
الحقيقة هي أن فترات الراحة الطويلة في الفراش يمكن أن تؤدي إلى فقدان العضلات لهجتها وحتى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك. ومن ثم فإن الراحة في الفراش بجرعات صغيرة يمكن أن تساعدك على الاستراحة من آلام الظهر الرهيبة.
في حالة آلام الظهر ، تعمل هذه العلاجات المنزلية بشكل رائع في كل من المواقف الحادة والمزمنة. ولكن إذا كانت متكررة ومفاقمة ، فاستشر طبيبك على الفور. من المهم ملاحظة أن العلاج الذاتي بالطب البديل وتجنب أو تأخير الرعاية القياسية قد يكون ضارًا بصحتك.